Πώς να αντιμετωπίσετε το διάστρεμμα του αστραγάλου στο σπίτι

Περιεχόμενο

• Βήματα για την ταχύτερη θεραπεία του αστραγάλου
• Πόσο διαρκεί η ανάκαμψη

Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι μια κοινή κατάσταση, η οποία μπορεί να επιλυθεί στο σπίτι και το άτομο αναρρώνει συνήθως σε 3 έως 5 ημέρες, με λιγότερο πόνο και πρήξιμο. Ωστόσο, όταν προκύπτουν συμπτώματα όπως δυσκολία τοποθέτησης του ποδιού σας στο πάτωμα και περπατώντας, συνιστάται συνήθως να κάνετε φυσιοθεραπεία για να ανακάμψετε γρηγορότερα.

Όταν στρίβετε το πόδι σας επειδή κάνετε λάθος βήμα »μπορεί να υπάρχουν τραυματισμοί στους συνδέσμους του αστραγάλου. Ενώ οι ήπιες βλάβες μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, οι τραυματισμοί που δείχνουν μοβ στο μπροστινό και το πλάι του ποδιού, εκτός από τη δυσκολία στο περπάτημα, είναι ενδεικτικοί της ανάγκης για φυσική θεραπεία.

Μάθετε περισσότερα για τη σοβαρότητα του τραυματισμού και πώς αντιμετωπίζεται για τις πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Βήματα για την ταχύτερη θεραπεία του αστραγάλου

Αν και είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί ένα ήπιο διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 1 στο σπίτι, ο φυσιοθεραπευτής είναι ο καταλληλότερος επαγγελματίας για την αξιολόγηση του τραυματισμού και την ένδειξη της καλύτερης μορφής αποκατάστασης, ειδικά όταν υπάρχουν επιπλοκές όπως τραυματισμοί του συνδέσμου.

Τα ακόλουθα βήματα δείχνουν τι πρέπει να κάνετε για να ανακάμψετε από εξάρθρωση αστραγάλου στο σπίτι:

1. Κρατήστε ψηλά το πόδι σας, για να αποφύγετε το πρήξιμο ή να το επιδεινώσετε. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή τον καναπέ και να τοποθετήσετε ένα ψηλό μαξιλάρι κάτω από το πόδι σας, για παράδειγμα.
2. Εφαρμόστε παγοκύστη ή κατεψυγμένα μπιζέλια στην πληγείσα περιοχή, αφήνοντας να δράσει για 15 λεπτά. Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε μια λεπτή πετσέτα ή πάνα ανάμεσα στο δέρμα και τη συμπίεση για να αποτρέψετε το κρύο από το κάψιμο του δέρματος.
3. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας να διευκολύνει την ανάκτηση και να μειώσει το πρήξιμο.
4. Κάντε απαλές εκτάσεις με τον αστράγαλο για βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του εύρους κίνησης.

Σε εξάρθρωση του αστραγάλου τα μέρη που υποφέρουν περισσότερο είναι οι σύνδεσμοι και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί κάταγμα κάποιου οστού ποδιού ή ποδιού. Με σχισμένους ή τραυματισμένους συνδέσμους, ο αστράγαλος έχει λιγότερη σταθερότητα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την πεζοπορία και προκαλεί πολύ πόνο στην περιοχή. Ως εκ τούτου, στους πιο σοβαρούς τραυματισμούς, η θεραπεία στο σπίτι δεν είναι αρκετή, απαιτώντας φυσιοθεραπεία.

Πόσο διαρκεί η ανάκαμψη

Οι απλούστεροι τραυματισμοί χρειάζονται έως και 5 ημέρες για να ανακάμψουν εντελώς, αλλά στην περίπτωση πιο σοβαρών τραυματισμών, με ερυθρότητα, οίδημα και δυσκολία στο περπάτημα, ο χρόνος ανάρρωσης μπορεί να διαρκέσει έως περίπου 1 μήνα, απαιτώντας αποκατάσταση.