Το Smoothie Peaches and Cream Oatmeal που συνδυάζει τα δύο αγαπημένα σας πρωινά

Περιεχόμενο

• Μπολ Smoothie με ροδάκινα και κρέμα βρώμης
• Αξιολόγηση για

Μου αρέσει να κρατάω τα πράγματα απλά το πρωί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι συνήθως γάλακτος με smoothie ή πλιγούρι βρώμης. (Εάν δεν είστε ακόμα «άνθρωπος με πλιγούρι», είναι επειδή δεν έχετε δοκιμάσει αυτές τις δημιουργικές κολπικές νιφάδες βρώμης.) Αλλά μετά από λίγο, το «απλό» μπορεί να αρχίσει να σημαίνει γεύση περισσότερο σαν «βαρετή». Έτσι, όταν άκουσα για μια νέα τάση στο φαγητό που συνδυάζει τα δύο αγαπημένα μου φαγητά, αναγκάστηκα να συνεχίσω το πρωινό μου. Το τελικό αποτέλεσμα είναι αυτό που θα λέγατε "καπνιστό". Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά αυτός ο συνδυασμός πλιγούρι βρώμης και ένα μπολ smoothie σε ένα παρακμιακό και γεμάτο θρεπτικά συστατικά πιάτο είναι τόσο ιδιοφυές που θα αναρωτιέστε πώς δεν σκεφτήκατε ποτέ να τα συνδυάσετε μόνοι σας.

Η βρώμη πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες με τα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και το ελληνικό γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες φτιάχνει ένα χορταστικό πρωινό που θα σας δώσει δύναμη στο πιο πολυσύχναστο πρωινό. Επιπλέον, όλα τα συστατικά είναι βασικά στην κουζίνα, οπότε δεν θα χρειαστεί να ψάξετε στους διαδρόμους του τοπικού, ακριβού καταστήματος υγιεινής διατροφής για να τα συναρμολογήσετε. Ενώ τα ροδάκινα είναι στην εποχή τους-και τόσο νόστιμα-μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την ομορφιά όλο το χρόνο χρησιμοποιώντας απλά παγωμένα ροδάκινα ή οποιοδήποτε άλλο φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο φρούτο που προτιμάτε. (Επωφεληθείτε από άλλα ώριμα καλοκαιρινά προϊόντα αυτή τη στιγμή με αυτές τις εποχιακές συνταγές.) Πιστέψτε με-μόλις δοκιμάσετε αυτά τα δύο κλασικά μαζί, δεν θα επιστρέψετε ποτέ.

Μπολ Smoothie με ροδάκινα και κρέμα βρώμης

Φτιάχνει: 2 μπολ

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι νερό
• 1/2 φλιτζάνι ντεμοντέ βρώμη
• 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη
• 1 1/2 φλιτζάνι ροδάκινα (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
• 1 κουταλιά της σούπας αγαύη ή μέλι
• 1/2 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Προαιρετικά καλύμματα

• Κατεψυγμένα βατόμουρα
• Ροδάκινα σε φέτες
• Σπόροι Chia
• Ψιλοκομμένα καρύδια

Κατευθύνσεις

1. Σε μια μικρή κατσαρόλα, βράστε το νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε τη βρώμη και χαμηλώστε τη φωτιά. Μαγειρέψτε για περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να απορροφηθεί το νερό. Αφήνουμε το πλιγούρι βρώμης στην άκρη να κρυώσει.
2. Ρίχνουμε το γάλα καρύδας σε ένα μπολ και χτυπάμε μέχρι να ενωθούν.
3. Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε ροδάκινα, γάλα καρύδας, αγαύη και ελληνικό γιαούρτι. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.
4. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη κρύα βρώμη και το μείγμα smoothie. Ανακατέψτε καλά.
5. Χωρίστε σε δύο μπολ και συμπληρώστε με τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες.

Αξιολόγηση για