Λάδι μέντας για ανακούφιση από ημικρανία και πονοκέφαλο

Περιεχόμενο

• Λειτουργεί το λάδι μέντας;
• 5 τρόποι χρήσης ελαίου μέντας για πονοκεφάλους
• 1. Βάλτε μερικές σταγόνες στο μπάνιο σας
• 2. Εισπνεύστε λάδι μέντας με ατμό
• 3. Προσθέστε το στο λάδι μασάζ
• 4. Διαχύστε τον στον αέρα
• 5. Πιείτε τσάι μέντας
• Όταν αγοράζετε λάδι μέντας
• Υπάρχουν κίνδυνοι από τη χρήση λαδιού μέντας;
• Αποφύγετε το λάδι μέντας
• Χρήση ελαίου μέντας για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πώς λειτουργεί;
• Συμβουλές για την πρόληψη πονοκέφαλου
• Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για ανακούφιση
• Για την πρόληψη πονοκεφάλων
• Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Λειτουργεί το λάδι μέντας;

Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι συζητούν τη χρήση ελαίου μέντας για πονοκεφάλους. Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλές μελέτες υψηλής ποιότητας που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του ελαίου μέντας, ορισμένοι ερευνητές υποψιάζονται ότι το λάδι βοηθά στον έλεγχο της ροής του αίματος στο σώμα και ανοίγει τους κόλπους για καλύτερη ροή οξυγόνου. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι χρησιμοποιούν το λάδι για ανακούφιση από τις ημικρανίες τους και άλλους τύπους πονοκεφάλων.

Μπορείτε να βρείτε λάδι μέντας:

• σε κάψουλες γέλης
• ως υγρό λάδι
• στο τσάι
• σε μπαστούνια θυμιάματος
• σε καραμέλα ή άλλα μασώμενα

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από πονοκεφάλους χρησιμοποιώντας λάδι μέντας. Ορισμένοι τύποι πονοκεφάλων, όπως πονοκέφαλοι κόλπων και έντασης, μπορεί να ανταποκρίνονται καλύτερα στο έλαιο μέντας από άλλους, αλλά οι μέθοδοι χρήσης είναι οι ίδιες.

5 τρόποι χρήσης ελαίου μέντας για πονοκεφάλους

1. Βάλτε μερικές σταγόνες στο μπάνιο σας

Το μπάνιο μπορεί να μειώσει την ένταση του πονοκέφαλου. Προσθέστε μερικές σταγόνες αραιωμένο λάδι μέντας στο μπάνιο σας για να αυξήσετε πραγματικά τα οφέλη χαλάρωσης. Σβήστε τα φώτα του μπάνιου και χρησιμοποιήστε ένα κερί εάν ο πονοκέφαλός σας χειροτερέψει με έντονα φώτα. Δοκιμάστε να κάνετε μπάνιο για να αποφύγετε την εμφάνιση ή επιδείνωση ενός πονοκέφαλου.

2. Εισπνεύστε λάδι μέντας με ατμό

Ρίχνουμε ζεστό νερό σε ένα μπολ και προσθέτουμε 3 έως 7 σταγόνες αιθέριο έλαιο. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε από τη μύτη σας. Κάντε το για όχι περισσότερο από 2 λεπτά. Η εισπνοή με ατμό μπορεί να βοηθήσει με τους πονοκεφάλους των κόλπων, ειδικά εάν έχετε επίσης συμπτώματα συμφόρησης.

3. Προσθέστε το στο λάδι μασάζ

Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται σε ένα λάδι φορέα πριν εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα. Συνήθως, ο συνιστώμενος λόγος είναι 3 έως 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου προς 1 ουγγιά γλυκού αμυγδαλέλαιο, ζεστό λάδι καρύδας ή ορυκτέλαιο. Τα άτομα με αλλεργίες στα καρύδια πρέπει πάντα να αποφεύγουν τα έλαια με βάση τα καρύδια.

Πριν εφαρμόσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο, κάντε ένα τεστ αλλεργίας. Ανακατέψτε 3 έως 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο με 1 ουγγιά του αγαπημένου σας λιπαντικού. Απλώστε το μείγμα στο δέρμα του αντιβραχίου σας. Εάν δεν υπάρξει αντίδραση εντός 24 έως 48 ωρών, το αιθέριο έλαιο πρέπει να είναι ασφαλές στη χρήση.

Βάλτε μερικές σταγόνες του μείγματος λαδιού στα δάχτυλά σας και κάντε μασάζ στους ναούς σας, στο πίσω μέρος του λαιμού, στους ώμους σας και στην περιοχή του στήθους σας. Οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούνται συχνά από μυϊκές συσπάσεις σε αυτό το μέρος του σώματός σας.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ένα μασάζ 30 λεπτών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πονοκέφαλου μέσα σε 24 ώρες. Για να φτιάξετε ένα σπιτικό λάδι μασάζ, προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε μια ουγγιά λάδι φορέα.

4. Διαχύστε τον στον αέρα

Χρησιμοποιήστε ένα διαχύτη για να βοηθήσετε στη διάχυση του λαδιού στον αέρα. Μπορείτε επίσης να εισπνεύσετε λάδι μέντας απευθείας από το μπουκάλι. Εάν το άρωμα είναι πολύ δυνατό, προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα πανί, βαμβάκι ή έναν ιστό και εισπνεύστε το. Αποφύγετε τα μπαστούνια θυμιάματος, καθώς η μυρωδιά του καπνού μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

5. Πιείτε τσάι μέντας

Το αιθέριο έλαιο μέντας δεν πρέπει να στοιχηματίζεται ότι λαμβάνεται από το στόμα, αλλά μπορείτε να φτιάξετε τσάι χρησιμοποιώντας φύλλα μέντας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, η κατανάλωση τσαγιού μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά και να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε μέντα ή καραμέλα μενθόλης, η οποία χρησιμοποιείται για πεπτικές παθήσεις για αιώνες.

Όταν αγοράζετε λάδι μέντας

Μπορείτε να αγοράσετε λάδι μέντας σε ένα τοπικό κατάστημα υγείας ή στο διαδίκτυο. Προσέξτε όταν αγοράζετε λάδι μέντας. Πάντα να αγοράζετε από μια αξιόπιστη πηγή, καθώς τα φυτικά φάρμακα έχουν περισσότερες πιθανότητες να μολυνθούν. Φροντίστε να αγοράσετε λάδι μέντας ποιότητας τροφίμων εάν σκοπεύετε να το καταναλώσετε.

Το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ενώσεις που βρίσκονται σε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Απευθυνθείτε σε γιατρό ή φαρμακοποιό πριν πάρετε λάδι μέντας εάν παίρνετε φάρμακα.

Υπάρχουν κίνδυνοι από τη χρήση λαδιού μέντας;

Το έλαιο μέντας είναι γενικά ασφαλές, αλλά οι μεγάλες δόσεις μπορεί να είναι τοξικές. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, είναι γνωστό ότι προκαλεί καούρα. Όσον αφορά το τσάι με φύλλα μέντας, δεν υπάρχουν αναφορές βλαβερών επιπτώσεων, αλλά η μακροχρόνια ασφάλεια της κατανάλωσης τσαγιού μέντας με την πάροδο του χρόνου είναι άγνωστη.

Αποφύγετε το λάδι μέντας

• για βρέφη ή παιδιά, ειδικά εάν είναι αδιάλυτα
• εάν έχετε ασθένεια της χοληδόχου κύστης, χολόλιθους, χρόνια καούρα ή νεφρικά προβλήματα
• εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή είστε αλλεργικοί
• από το στόμα κατά τη λήψη φαρμάκων, καθώς μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό απορρόφησης
• εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε

Χρήση ελαίου μέντας για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το έλαιο μέντας δεν έχει μελετηθεί αρκετά για να ενθαρρύνει τη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Τα παιδιά και τα βρέφη δεν πρέπει να εισπνέουν λάδι μέντας.

Πώς λειτουργεί;

Οι ερευνητές εξέτασαν τα οφέλη του ελαίου μέντας στους πονοκεφάλους για δεκαετίες. Μια ανασκόπηση του 2015 για τα αιθέρια έλαια και την αρωματοθεραπεία έδειξε ότι το έλαιο μέντας μπορεί να λειτουργήσει για πονοκεφάλους. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, περιορισμένη έρευνα δείχνει ότι το έλαιο μέντας λειτουργεί για πονοκεφάλους έντασης.

Το δραστικό συστατικό στο έλαιο μέντας είναι η μενθόλη. Περίπου το 44% της μέντας είναι μενθόλη, η οποία μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση των οξέων ημικρανιών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα τοπικό πήκτωμα με μενθόλη 6% μείωσε την ένταση του πόνου μετά από δύο ώρες.

Το λάδι μέντας αποδεικνύεται επίσης αποτελεσματικό για τα επιπλέον συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία, κόλπους, ένταση και πονοκεφάλους, όπως:

• ναυτία
• στρες
• συμφόρηση
• καταρροή
• μυϊκός πόνος

Συμβουλές για την πρόληψη πονοκέφαλου

Μερικοί πονοκέφαλοι προκαλούνται από συγκεκριμένους παράγοντες. Τα καλά νέα είναι ότι αν γνωρίζετε τη σκανδάλη, μπορείτε να λάβετε επιπλέον μέτρα για ανακούφιση. Ανατρέξτε στον παρακάτω πίνακα για συμβουλές.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για ανακούφιση

Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από μια σκανδάλη μπορούν συχνά να αποφευχθούν. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

Για την πρόληψη πονοκεφάλων

• Δοκιμάστε τακτικά ζεστά λουτρά, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση και αποτρέπουν τους πονοκεφάλους.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
• Φάτε μια υγιεινή διατροφή και αποφύγετε τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες, όπως το κόκκινο κρασί και τα ηλικιωμένα τυριά.
• Αποφύγετε να παραλείψετε τα γεύματα.
• Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή του ύπνου και πάρτε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
• Εξασκηθείτε καλής στάσης για να αποφύγετε πονοκεφάλους που προκαλούνται από σφιχτούς μυς του αυχένα ή του ώμου.
• Διαχειριστείτε το άγχος με ασκήσεις αυτο-φροντίδας όπως γιόγκα ή φάρμακα.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Γενικά, ένας πονοκέφαλος θα υποχωρήσει μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ο πονοκέφαλος σας επιμένει για περισσότερες από μερικές ημέρες ή επιδεινώνεται όλο και περισσότερο.

Ζητήστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν ο πονοκέφαλος σας οφείλεται σε τραύμα ή διάσειση ή εάν εμφανιστεί ξαφνικά χωρίς προφανή λόγο. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν ο πονοκέφαλος σας συνοδεύεται από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πρόβλημα με το περπάτημα ή τη μετακίνηση
• σύγχυση
• ομιλία
• λιποθυμία ή πτώση
• πυρετός υψηλότερος από 102 ° F (39 ° C)
• μούδιασμα ή αδυναμία σε ένα μέρος του σώματός σας
• αδύναμη όραση
• δυσκολία στην ομιλία
• ναυτία ή έμετο
• δυσκαμψία στο λαιμό, τα χέρια ή τα πόδια

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαγνώσετε τον τύπο πονοκέφαλου που έχετε, καθώς και τι προκαλεί τον πονοκέφαλό σας.