Μια τέλεια εφαρμογή

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Επτά μήνες πριν από το γάμο μου, σοκαρίστηκα όταν ανακάλυψα ότι έπρεπε να στριμωχθώ στο "φαρδύ" τζιν μου μεγέθους 14. Δεν θα έπρεπε να εκπλήσσει, αφού είχα αγωνιστεί με το βάρος μου από την εφηβεία μου και κυμάνθηκε μεταξύ 140-150 κιλών. Αφού γνώρισα τον άντρα που έγινε τελικά ο σύζυγός μου, πήρα 20 κιλά σε λιγότερο από ένα χρόνο ως αποτέλεσμα του φαγητού έξω. Με τον γάμο μου να πλησιάζει γρήγορα, ήθελα να φαίνομαι και να νιώθω καλά με τον εαυτό μου τη μεγάλη μου μέρα.

Άρχισα να γυμνάζομαι τέσσερις φορές την εβδομάδα τρέχοντας στη γειτονιά μου. Το τρέξιμο ήταν η ευκολότερη μορφή άσκησης για μένα γιατί δεν χρειάστηκε να πάω γυμναστήριο ή να αγοράσω ακριβό εξοπλισμό. Hardταν δύσκολο στην αρχή και ένιωσα άβολα και άχαρα να το κάνω, αλλά το συνέχισα. μισό μίλι μετατράπηκε σε μίλι και σύντομα έτρεχα δύο έως τρία μίλια την ημέρα. Το έκανα αυτό για τρεις μήνες, αλλά το βάρος μου ακόμα δεν κουνήθηκε.

Στη συνέχεια μίλησα με έναν φίλο διατροφολόγο που μου ανέλυσε τις συνήθειες διατροφής και άσκησης. Διαπίστωσε ότι έτρωγα τεράστιες μερίδες ανθυγιεινών τροφίμων και κατανάλωνα πάρα πολλές θερμίδες. Άρχισα να κρατάω ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθώ τις θερμίδες και τα λιπαρά μου και μετά από μόλις μια εβδομάδα, έμεινα έκπληκτος από το πόσο πραγματικά έτρωγα. Δημιουργήσαμε ένα πρόγραμμα διατροφής περίπου 1.500 ημερήσιων θερμίδων υγείας, θρεπτικών τροφών με επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Δεν έκοψα κανένα από τα αγαπημένα μου φαγητά και αντίθετα τα απολάμβανα με μέτρο.

Ξεκίνησα επίσης ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάρη, στο οποίο αντιστάθηκα στην αρχή γιατί πίστευα ότι θα γινόμουν τεράστια και άντρας. Ο αρραβωνιαστικός μου, πρώην personal trainer ο ίδιος, διέλυσε αυτούς τους μύθους και έμαθα ότι το χτίσιμο μυών όχι μόνο θα διαμορφώσει το σώμα μου, αλλά θα ενίσχυε επίσης το μεταβολισμό μου και θα βοηθούσε στην καύση θερμίδων. Με όλες αυτές τις αλλαγές, έχασα 30 κιλά μέχρι την ημέρα του γάμου μου. Έπρεπε να αλλάξω το νυφικό μου από νούμερο 14 σε 8, αλλά το κόστος άξιζε τον κόπο. Είχα μια υπέροχη μέρα γεμάτη χαρούμενες αναμνήσεις.

Μόλις ο γάμος μου είχε έρθει και έφυγε, χρειαζόμουν έναν λόγο για να παραμείνω με κίνητρο για γυμναστική, γι' αυτό προπονήθηκα για ένα μίνι τρίαθλο, που αποτελείται από κολύμβηση ½ μιλίου, αγώνα ποδηλασίας 12 μιλίων και τρέξιμο 5 χιλιομέτρων. Για να προετοιμαστώ, μπήκα σε μια ομάδα κολύμβησης masters, όπου έλαβα υποστήριξη από συναδέλφους κολυμβητές και ανεκτίμητες συμβουλές από τους προπονητές μου. Ολοκλήρωσα τον αγώνα με μεγάλη επιτυχία και όλη η προπόνηση που έκανα με βοήθησε να χάσω άλλα 5 κιλά, διατηρώντας το βάρος μου στα 125 κιλά.

Έκτοτε, έχω τρέξει σε πολλούς αγώνες και έχω ολοκληρώσει ένα ακόμη τρίθλο. Κάθε αγώνας είναι μια προσωπική νίκη. Ο επόμενος στόχος μου είναι να τελειώσω έναν ημιμαραθώνιο, ο οποίος, με τον υγιεινό νέο τρόπο ζωής και τη στάση μου, θα είναι εφικτός.

Αξιολόγηση για