Είναι ασφαλή τα λουτρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Περιεχόμενο

• Πώς κάνετε μπάνιο με ασφάλεια;
• Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για μπάνιο;
• Τι γίνεται με τα υδρομασάζ;
• Συμβουλές για ασφαλές μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πάρε μακριά

Η μπανιέρα τραγουδά το όνομά σας, φωνάζοντας τόσο γλυκά πράγματα που υπόσχεται ανακούφιση σε κάθε εξαντλημένο, πονόλαιμο του εγκύου σώματός σας. Αλλά ... είναι ασφαλές;

Ναί! Η ασφαλής απορρόφηση στο μπάνιο είναι απολύτως αποδεκτή - και ευχάριστη - αρκεί να έχετε κατά νου μερικές προφυλάξεις.

Το μπάνιο μπορεί να βοηθήσει τους πονεμένους μύες να χαλαρώσουν και να ηρεμήσει στα νεύρα σας - είναι σαν μια ζεστή κουβέρτα. Ωστόσο, εάν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξηθεί πάρα πολύ, παίρνετε τη φράση «κουλούρι στο φούρνο» σε ένα ανθυγιεινό άκρο, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκυμοσύνης επιπλοκών και αναπτυξιακών ανωμαλιών στο μωρό σας.

Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε:

Πώς κάνετε μπάνιο με ασφάλεια;

Το κύριο κλειδί; Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας κάτω από τους 101 ° F (38,3 ° C).

Η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος μιας υγιούς εγκύου γυναίκας είναι περίπου 99 ° F (37,2 ° C) - ή περίπου 0,4 έως 0,8 Φαρενάιτ βαθμούς υψηλότερη από μια υγιή, μη έγκυος γυναίκα.

Στην ιδανική περίπτωση, θα κάνετε μπάνιο σε ζεστό νερό που είναι ασφαλής θερμοκρασία, περίπου 98,6 έως 100 ° F. Αν θέλετε να μάθετε την ακριβή θερμοκρασία του νερού, προχωρήστε και αγοράστε ένα θερμόμετρο για να το διατηρήσετε - θα συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε όταν φτάνει το μικρό σας.

Τι γίνεται αν σας αρέσει το μπάνιο σας στη ζεστή πλευρά; Μια μελέτη του 2019 εξέτασε στοιχεία και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα λουτρά νερού έως τους 104 ° F (40 ° C) δεν θα αυξήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα σε μη ασφαλή επίπεδα για έως και 20 λεπτά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς αντιδράτε στη θερμοκρασία.

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε υπερθέρμανση, κάντε ένα δροσερό ντους - ή αυτό που δεν είναι θερμότερο από 100 ° F (37,8 ° C), για να μειώσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα σας. Τα σημάδια υπερθέρμανσης περιλαμβάνουν αίσθημα ζέστης, εφίδρωση και κόκκινο δέρμα. Τα πιο σοβαρά σημάδια υπερθέρμανσης είναι ζάλη, ναυτία, πτώση ή λιποθυμία.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για μπάνιο;

Λίγες μελέτες υπάρχουν σε έγκυες γυναίκες και κολύμβηση σε ζεστό νερό λόγω του κινδύνου για τα μωρά τους.

Ωστόσο, η έρευνα για τα ζώα έδειξε ότι όταν η βασική θερμοκρασία μιας εγκύου γυναίκας είναι 2 βαθμοί Φαρενάιτ πάνω από τη γραμμή βάσης των 99 ° F ή παραπάνω, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTDs). Αυτός ο κίνδυνος επηρεάζεται επίσης από το χρόνο και τη διάρκεια αυτής της αύξησης της θερμοκρασίας.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, διατηρείτε πάντα το νερό σε ασφαλή θερμοκρασία και αντιμετωπίζετε αμέσως τυχόν σημάδια υπερθέρμανσης.

Μετά το σπάσιμο του νερού σας, μην μουλιάζετε σε μπανιέρα χωρίς την άδεια του γιατρού ή της μαίας σας. Όταν το νερό σας σπάσει, ο αμνιακός σάκος σας έχει σπάσει και το μωρό σας δεν προστατεύεται πλέον από το νερό του μπάνιου ή άλλα εξωτερικά στοιχεία. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης για εσάς και το μωρό σας.

Θα πρέπει επίσης να ξεχάσετε τις φυσαλίδες, τις βόμβες μπάνιου και τα ειδικά έλαια για το μπάνιο προς το παρόν (με εξαίρεση το αλάτι Epsom, το οποίο θα συζητήσουμε παρακάτω).

Η εμβάπτιση με αυτές τις προσθήκες μπορεί να σας προκαλέσει λοίμωξη ζύμης λόγω του τρόπου με τον οποίο μπορούν να αλλάξουν την όξινη ισορροπία του κόλπου σας. Εκτός από το γεγονός ότι οι μολύνσεις ζύμης δεν είναι διασκεδαστικές, δεν είναι όλα τα φάρμακα που θεραπεύουν μολύνσεις ζύμης ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μην απελπίζεστε, δεν χρειάζεστε φυσαλίδες και αρώματα για να βρείτε την ηρεμία. Το άναμμα ενός κεριού και η αναπαραγωγή απαλής μουσικής μπορούν να σας φέρουν την ίδια ηρεμία χωρίς να ενοχλήσετε τις πασχαλίτσες σας.

Τι γίνεται με τα υδρομασάζ;

Έχετε πιθανώς ακούσει ήδη ότι οι έγκυοι πρέπει να αποφεύγουν τα υδρομασάζ. Το ζεστό μπάνιο δεν είναι το ίδιο με το υδρομασάζ.

Τα υδρομασάζ διαφέρουν από τα λουτρά στο ότι το νερό ανακυκλώνεται συνεχώς για να διατηρήσει υψηλότερη θερμοκρασία, ενώ το νερό των λουτρών θα κρυώσει με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, τα υδρομασάζ έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μικροβίων από τις μπανιέρες.

Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2011 διαπίστωσαν ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος συγγενών ανωμαλιών, όπως η εγκεφαλία, η γαστροσχιστική και η σπονδυλική στήλη, εάν μια γυναίκα χρησιμοποιεί υδρομασάζ ή υδρομασάζ περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης και παραμένει σε αυτήν για μεγάλα χρονικά διαστήματα (περισσότερο από 30 λεπτά).

Λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες κινδύνου, η ασφαλέστερη πορεία δράσης σας είναι να αποφύγετε τα υδρομασάζ υπέρ των ζεστών λουτρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμβουλές για ασφαλές μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Νιώθετε επιπλέον πόνο και άγχος; Η λήψη λουτρού αλατιού Epsom θα ανακουφίσει τους πόνους και τους πόνους, θα βοηθήσει με τις αιμορροΐδες και θα μειώσει το άγχος. Προσθέστε δύο φλιτζάνια αλάτι Epsom στο ζεστό νερό του μπάνιου σας και αφήστε το να διαλυθεί πριν το μουλιάσετε για 10 έως 15 λεπτά.
• Βυθίστε ένα θερμόμετρο στο νερό του μπάνιου ή χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο παιχνιδιού παιδικής μπανιέρας, για να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του νερού σε όλο το μπάνιο σας.
• Επαναπρογραμματίστε τον θερμοσίφωνα σας για να παραμείνετε σε χαμηλότερη, ασφαλέστερη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
• Δεν απολαμβάνετε λουτρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δοκιμάστε ένα ζεστό ποδόλουτρο για μια άλλη ασφαλή επιλογή για χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος.
• Η κολύμβηση είναι ένας άλλος τρόπος για να επωφεληθείτε από την έλλειψη βαρύτητας που βυθίζεται στο νερό σε μια έγκυο γυναίκα. Μπορεί επίσης να σας δώσει τον ίδιο τύπο μείωσης του στρες και χαλάρωσης που προέρχεται από το μπάνιο. Φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό ή τη μαία σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.
• Εάν αγαπάτε τα λουτρά εγκυμοσύνης σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη από τη γέννηση νερού.

Πάρε μακριά

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες κάνουν μπάνιο για να ανακουφίσουν το άγχος και τον πόνο. Δεν είναι περίεργο γιατί: Λίγα αναμμένα κεριά, απαλή μουσική που παίζει στο παρασκήνιο, καταπραϋντικά άλατα Epsom και ποτήρι παγωμένο νερό ενώ βρίσκεστε στη μπανιέρα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να πάρετε μια ανάσα και ψυχικά προετοιμαστείτε για την άφιξη του το μικρό σου.

Απλά φροντίστε να λάβετε κάθε επιπλέον προφύλαξη που απαιτείται για να διατηρήσετε εσείς και το μωρό σας ασφαλές και υγιές.