Απόδειξη ότι η ακρόαση μουσικής σε κάνει πιο ενεργό

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Και αν σας λέγαμε ότι κάνοντας ένα μικρό πράγμα θα σας έκανε να νιώσετε πιο εμπνευσμένοι, αγαπημένοι, ενθουσιασμένοι και ενθουσιώδεις για τη ζωή, ενώ ταυτόχρονα θα σας κάνει λιγότερο ευερέθιστους, στενοχωρημένους, νευριασμένους και αναστατωμένους; Και πέρα ​​από όλες τις καλές αισθήσεις, θα ενισχύσει τη δραστηριότητά σας κατά 22 τοις εκατό; Το καλύτερο μέρος είναι ότι μάλλον κρατάτε το κλειδί στο χέρι σας αυτή τη στιγμή: μουσική.

Η μουσική είναι ισχυρό φάρμακο, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που έγινε από την Sonos και την Apple Music. (Βλέπε: Your Brain On: Music.) Ξεκίνησαν με την έρευνα 30.000 ανθρώπων παγκοσμίως για τις ρουτίνες της μουσικής τους και διαπίστωσαν ότι οι μισοί από εμάς πιστεύουν ότι η μουσική δεν έχει καμία επίδραση στη ζωή μας. (Σαφώς, αυτοί οι άνθρωποι δεν προσπάθησαν ποτέ να τρέξουν σε διάδρομο σιωπηλά!) Για να το δοκιμάσουν, ακολούθησαν στη συνέχεια 30 οικογένειες σε διαφορετικές χώρες για να δουν αν-και πώς-η ζωή τους άλλαξε όταν έβγαζαν μελωδίες στο σπίτι.

Για μια εβδομάδα, δεν επιτρέπεται στις οικογένειες να ακούσουν μουσική, έτσι ώστε οι ερευνητές να μπορούν να πάρουν μια βασική βάση για τις καθημερινές τους δραστηριότητες και συναισθήματα. Την επόμενη εβδομάδα, ενθαρρύνθηκαν να παίζουν τις μελωδίες τους όσο συχνά ήθελαν. Το μόνο αλίευμα; Έπρεπε να κουνηθούν δυνατά. Δεν επιτρέπονται ακουστικά στο πείραμα για τη μεγιστοποίηση της κοινωνικής πλευράς της ακρόασης μουσικής.

Definitelyταν σίγουρα καλό για την ψυχική τους υγεία, καθώς οι συμμετέχοντες ανέφεραν αύξηση 25 % στα ευτυχισμένα συναισθήματα και 15 % μείωση ανησυχίας και άγχους. Αποδίδουν την επίδραση στην ικανότητα της μουσικής να ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης -της «ορμόνης της ευτυχίας»- στον εγκέφαλο. Ανακάλυψαν όμως ότι βοηθούσε και τη σωματική τους υγεία.

«Θα μπορούσαμε να δούμε ότι οι άνθρωποι ήταν πιο δραστήριοι [στο σπίτι] κατά τη διάρκεια της εβδομάδας με τη μουσική», έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης. «Είδαμε ότι ο αριθμός των βημάτων που έγιναν αυξήθηκε κατά δύο τοις εκατό και η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται αυξήθηκε κατά 3 τοις εκατό». (Η επιστήμη έχει αποδείξει εδώ και καιρό ότι η μουσική μπορεί να σας κάνει να τρέχετε κι εσείς πιο γρήγορα.)

Τρία τοις εκατό - περίπου 60 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για μια δίαιτα 2.000 θερμίδων - δεν είναι πολλά, αλλά λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι το αποτέλεσμα του να κάνετε κάτι τόσο διασκεδαστικό, δωρεάν και εύκολο όσο το να ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια, φαίνεται απλώς ότι (χωρίς θερμίδες ) γλάσο στην τούρτα! Κάθε λίγο βοηθάει. (Την επόμενη φορά που θα είστε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε μία από αυτές τις 4 λίστες αναπαραγωγής που αποδεδειγμένα προσθέτουν δύναμη στις προπονήσεις σας.)

Αξιολόγηση για