Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης

Περιεχόμενο

• Πότε να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
• Πώς να ελέγξετε
• Προτεινόμενοι στόχοι σακχάρου στο αίμα
• Τι πρέπει να κάνω εάν τα επίπεδα γλυκόζης μου είναι πολύ υψηλά;
• Σχέδιο διατροφής διαβήτη
• Αποψη

Ποια είναι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα;

Εάν έχετε διαβήτη, η διαχείριση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σας είναι σημαντικό μέρος της διαχείρισης της κατάστασής σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνιες επιπλοκές.

Όταν έχετε διαβήτη, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να πάρει το σάκχαρο από το αίμα στα κύτταρα ή να παράγει αρκετή ή οποιαδήποτε ινσουλίνη. Αυτό προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης. Οι υδατάνθρακες στα τρόφιμα προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.

Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, η διαδικασία πέψης τους μετατρέπει σε σάκχαρα. Αυτά τα σάκχαρα απελευθερώνονται στο αίμα και μεταφέρονται στα κύτταρα. Το πάγκρεας, ένα μικρό όργανο στην κοιλιά, απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη για να συναντήσει το σάκχαρο στο κύτταρο.

Η ινσουλίνη δρα ως «γέφυρα», επιτρέποντας στο σάκχαρο να περάσει από το αίμα στο κύτταρο. Όταν το κύτταρο χρησιμοποιεί τη ζάχαρη για ενέργεια, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται.

Εάν έχετε διαβήτη, υπάρχει είτε πρόβλημα με το πάγκρεας που παράγει ινσουλίνη, ή τα κύτταρα που χρησιμοποιούν ινσουλίνη ή και τα δύο.

Οι διαφορετικοί τύποι διαβήτη και παθήσεις που σχετίζονται με τον διαβήτη περιλαμβάνουν:

Διαβήτης τύπου 1 όταν το σώμα σταματά να παράγει ινσουλίνη.

• Η διαβήτης τύπου 2 συνήθως συνδυάζει το πάγκρεας που δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη και τα κύτταρα που δεν χρησιμοποιούν ινσουλίνη καλά, το οποίο ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.
• Το Prediabetes είναι συνήθως όταν τα κύτταρα δεν χρησιμοποιούν καλά την ινσουλίνη.
• Ο διαβήτης κύησης είναι όταν αναπτύσσετε διαβήτη στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον έλεγχο και τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης.

Πότε να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Συζητήστε με το γιατρό σας ή τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τις καλύτερες στιγμές για να ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα σας. Οι βέλτιστοι χρόνοι διαφέρουν για κάθε άτομο.

Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

• μετά τη νηστεία (μετά το ξύπνημα ή το φαγητό για οκτώ έως 12 ώρες) ή πριν από τα γεύματα
• πριν και μετά τα γεύματα, για να δείτε την επίδραση που είχε το γεύμα στο σάκχαρό σας
• πριν από όλα τα γεύματα, για να αποφασίσετε πόση ινσουλίνη πρέπει να ενεθεί
• την ώρα του ύπνου

Φέρτε ένα αρχείο με τα αποτελέσματα του σακχάρου στο αίμα σας για ραντεβού με το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να το ελέγξετε και να κάνετε αλλαγές στη θεραπεία σας, εάν είναι απαραίτητο.

Πώς να ελέγξετε

Θα χρειαστεί να πάρετε δείγμα αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια οθόνη γλυκόζης αίματος. Ο πιο συνηθισμένος τύπος παρακολούθησης γλυκόζης αίματος χρησιμοποιεί μια βελόνα για να τρυπήσει το πλευρικό άκρο του δακτύλου σας για να τραβήξει μια μικρή σταγόνα αίματος. Στη συνέχεια, τοποθετείτε αυτήν την σταγόνα αίματος σε μια ταινία δοκιμής μιας χρήσης.

Εισάγετε τη δοκιμαστική ταινία σε έναν ηλεκτρονικό μετρητή γλυκόζης αίματος πριν ή μετά την εφαρμογή του αίματος. Ο μετρητής μετρά το επίπεδο γλυκόζης στο δείγμα και επιστρέφει έναν αριθμό σε ψηφιακή ένδειξη.

Μια άλλη επιλογή είναι η συνεχής παρακολούθηση της γλυκόζης. Ένα μικρό καλώδιο εισάγεται κάτω από το δέρμα της κοιλιάς σας. Κάθε πέντε λεπτά, το καλώδιο μετρά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και παραδίδει τα αποτελέσματα σε μια συσκευή παρακολούθησης που φοριέται στα ρούχα σας ή σε μια τσέπη. Αυτό επιτρέπει σε εσάς και το γιατρό σας να παρακολουθείτε σε πραγματικό χρόνο τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.

Προτεινόμενοι στόχοι σακχάρου στο αίμα

Οι αριθμοί γλυκόζης στο αίμα μετρώνται σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL).

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) και η Αμερικανική Ένωση Κλινικών Ενδοκρινολόγων (AACE) έχουν διαφορετικές συστάσεις για στόχους γλυκόζης στο αίμα για τα περισσότερα άτομα με διαβήτη τύπου 2:

Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους στόχους γλυκόζης στο αίμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποιες οδηγίες θα στοχεύσετε. Ή μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να ορίσετε τους δικούς σας στόχους γλυκόζης.

Τι πρέπει να κάνω εάν τα επίπεδα γλυκόζης μου είναι πολύ υψηλά;

Θα πρέπει να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας με το γιατρό σας. Μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα επίπεδα γλυκόζης μέσω διατροφής και άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης.

Φάρμακα μπορεί να προστεθούν στη θεραπεία σας εάν χρειαστεί. Τα περισσότερα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα ξεκινήσουν με μετφορμίνη ως το πρώτο τους φάρμακο. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φαρμάκων για το διαβήτη που δρουν με διαφορετικούς τρόπους.

Η ένεση ινσουλίνης είναι ένας τρόπος για να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ινσουλίνη εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης. Ο γιατρός σας θα καθορίσει τη δοσολογία σας και θα σας ενημερώσει για τον τρόπο ένεσης και πότε.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι σταθερά υψηλά. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε τακτικά φάρμακα ή να κάνετε άλλες αλλαγές στο σχέδιο θεραπείας του διαβήτη σας. Η συνεργασία με το γιατρό σας για έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης είναι σημαντική. Τα σταθερά υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, όπως διαβητική νευροπάθεια ή νεφρική ανεπάρκεια.

Σχέδιο διατροφής διαβήτη

Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης.

Μην παραλείψετε τα γεύματα. Οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν αιχμές και πτώσεις της γλυκόζης στο αίμα σας και να δυσκολευτούν να σταθεροποιηθούν.

Συμπεριλάβετε υγιείς υδατάνθρακες, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Οι υγιείς υδατάνθρακες περιλαμβάνουν:

• φρούτα
• λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• φασόλια και άλλα όσπρια

Διαχειριστείτε την ποσότητα των υγιών υδατανθράκων που τρώτε στα γεύματα και τα σνακ. Προσθέστε πρωτεΐνη και λίπος για επιβράδυνση της πέψης και αποφύγετε τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα.

Περιορίστε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και trans λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο. Αντ 'αυτού, τρώτε υγιεινά λίπη, τα οποία είναι σημαντικά για μια ισορροπημένη διατροφή. Περιλαμβάνουν:

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• σπόροι
• αβοκάντο
• ελιές
• ελαιόλαδο

Περιορίστε την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων. Συχνά χωνεύουν γρήγορα και αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε:

• νάτριο
• ζάχαρη
• κορεσμένο
• trans-λιπαρά οξέα
• θερμίδες

Μαγειρέψτε υγιεινά τρόφιμα χύμα και στη συνέχεια αποθηκεύστε τα σε δοχεία μεμονωμένης δόσης στο ψυγείο ή στον καταψύκτη. Έχοντας εύχρηστες, υγιεινές επιλογές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την επιλογή λιγότερο υγιεινών επιλογών όταν βιάζεστε ή είστε πραγματικά πεινασμένοι.

Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, θυμηθείτε να συμπεριλαμβάνετε τακτική άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν είστε καινούργιοι για άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, ξεκινήστε αργά και ακολουθήστε τις πιο δυναμικές ρουτίνες.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περισσότερη άσκηση μέσω μικρών αλλαγών, όπως:

• παίρνοντας σκάλες αντί για ασανσέρ
• περπατώντας γύρω από το μπλοκ ή το γραφείο σας κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων
• πάρκινγκ περαιτέρω από τις εισόδους του καταστήματος κατά την αγορά

Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να προσθέσουν έως και μεγάλες νίκες για την υγεία σας.

Αποψη

Η παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας είναι ένα σημαντικό βήμα για τη διαχείριση του διαβήτη σας. Η γνώση των αριθμών σας θα βοηθήσει επίσης στην ενημέρωση του γιατρού σας για τις αλλαγές που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε στο πρόγραμμα θεραπείας σας.

Μετά από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και η λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια σχετικά με ένα πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης ή εάν δεν είστε σαφείς σχετικά με τον τρόπο λήψης φαρμάκων.