Πόσα κιλά μπορώ να βάλω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Περιεχόμενο

• Μάθετε πόσα κιλά μπορείτε να βάλετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Δείτε τις συμβουλές μας για να μην αποκτήσετε το σωστό βάρος:
• Πώς να υπολογίσετε το βάρος που μπορεί να αυξήσει το βάρος

Η γυναίκα μπορεί να αυξήσει μεταξύ 7 και 15 κιλών κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών ή 40 εβδομάδων κύησης, ανάλογα πάντα με το βάρος που είχε πριν μείνει έγκυος. Αυτό σημαίνει ότι η γυναίκα πρέπει να πάρει περίπου 2 κιλά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης. Από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης, η γυναίκα πρέπει να προσθέσει βάρος, κατά μέσο όρο, 0,5 κιλά την εβδομάδα, για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Επομένως, εάν ο δείκτης μάζας σώματος της γυναίκας - ΔΜΣ - όταν μείνει έγκυος είναι φυσιολογικός, είναι αποδεκτό να αυξήσει το βάρος μεταξύ 11 και 15 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η γυναίκα είναι πάνω από το ιδανικό βάρος, είναι σημαντικό να μην φοράει πάνω από 11 κιλά. Ωστόσο, εάν το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι πολύ χαμηλό, είναι πιθανό η μητέρα να φορέσει πάνω από 15 κιλά για να παράγει ένα υγιές μωρό.

Στην περίπτωση των δίδυμων κυήσεων, η έγκυος γυναίκα μπορεί να αυξήσει το βάρος 5 κιλά από τις έγκυες μόνο ενός μωρού, ανάλογα με το βάρος που είχε πριν από την εγκυμοσύνη και τον ΔΜΣ της.

Μάθετε πόσα κιλά μπορείτε να βάλετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εισαγάγετε τα στοιχεία σας εδώ για να μάθετε πόσα κιλά μπορείτε να βάλετε κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης:

Προσοχή: Αυτός ο υπολογιστής δεν είναι κατάλληλος για πολλαπλές εγκυμοσύνες.

Παρόλο που η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για δίαιτα ή περιορισμούς στα τρόφιμα, είναι σημαντικό οι γυναίκες να τρώνε υγιεινά, να ασκούνται τακτικά και να ελέγχουν την αύξηση του βάρους τους, για να εξασφαλίσουν καλή αποκατάσταση και υγεία μετά τον τοκετό.

Δείτε τις συμβουλές μας για να μην αποκτήσετε το σωστό βάρος:

Πώς να υπολογίσετε το βάρος που μπορεί να αυξήσει το βάρος

Εάν προτιμάτε να υπολογίζετε το βάρος που μπορείτε να βάλετε χειροκίνητα και να παρακολουθείτε την εξέλιξη του βάρους σας κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να υπολογίζετε τον ΔΜΣ σας πριν μείνετε έγκυος και στη συνέχεια να το συγκρίνετε με τις τιμές στον πίνακα:

Τώρα, γνωρίζοντας την κατάταξή σας για το γράφημα βάρους (A, B, C ή D) θα πρέπει να βάλετε μια μπάλα που αντιστοιχεί στο βάρος σας εκείνη την εβδομάδα, στο ακόλουθο γράφημα:

Διάγραμμα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, είναι ευκολότερο να παρατηρηθεί εάν το βάρος παραμένει εντός του συνιστώμενου εύρους για το γράμμα που του έχει ανατεθεί στον πίνακα. Εάν το βάρος είναι πάνω από το εύρος, αυτό σημαίνει ότι η αύξηση βάρους είναι πολύ γρήγορη, αλλά εάν είναι κάτω από το εύρος μπορεί να είναι ένδειξη ότι η αύξηση βάρους δεν είναι επαρκής και μπορεί να συνιστάται να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα.