Συνταγές ταπιόκας για να χαλαρώσετε το έντερο

Περιεχόμενο

• Συστατικά
• Τρόπος προετοιμασίας

Αυτή η συνταγή ταπιόκα είναι καλή για χαλάρωση του εντέρου επειδή έχει σπόρους λιναριού που βοηθούν στην αύξηση του κόκκου των κοπράνων, διευκολύνοντας την αποβολή των περιττωμάτων και μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, αυτή η συνταγή έχει επίσης μπιζέλια, μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην αποβολή των περιττωμάτων. Δείτε άλλα τρόφιμα που χαλαρώνουν το έντερο στο: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Αυτή η συνταγή ταπιόκας γεμιστή με αυγό είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα και έχει μόνο 300 θερμίδες και μπορεί να ενσωματωθεί σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.

Συστατικά

• 2 κουταλιές ενυδατωμένο κόμμι ταπιόκας
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
• 1 κουταλάκι του γλυκού τυρί
• 1 κουταλιά της σούπας μπιζέλια
• 1 ψιλοκομμένη ντομάτα
• Μισό κρεμμύδι
• 1 αυγό
• Ελαιόλαδο, ρίγανη και αλάτι

Τρόπος προετοιμασίας

Ανακατέψτε το αλεύρι μανιόκα με τους σπόρους λιναριού και τοποθετήστε το μείγμα σε ένα πολύ ζεστό τηγάνι. Όταν αρχίσει να κολλάει, γυρίστε. Προσθέστε το γέμισμα σε ένα τηγάνι ανακατεύοντας το ομελέτα, ψιλοκομμένη ντομάτα, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τυρί και μπιζέλια καρυκευμένο με ρίγανη και αλάτι.

Η ταπιόκα δεν έχει γλουτένη και επομένως αυτή η συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όσους έχουν δυσανεξία στη γλουτένη. Δείτε μια πλήρη λίστα στο: Τρόφιμα χωρίς γλουτένη.

Επιπλέον, η ταπιόκα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του ψωμιού και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χάσει βάρος. Γνωρίστε δείτε μερικές συνταγές στην Ταπιόκα μπορούν να αντικαταστήσουν το ψωμί στη διατροφή.