6 Οικιακές θεραπείες κατά της κατάθλιψης

Περιεχόμενο

• 1. Τσάι St John's Wort
• 2. Βιταμίνη μπανάνας
• 3. Τσάι σαφράν
• 4. Χυμός συμπυκνωμένου σταφυλιού
• 5. Τσάι Damiana
• 6. Τσάι ρίζας βαλεριάνας

Το τσάι του St. John's wort, το smoothie μπανάνας με ξηρούς καρπούς και ο συμπυκνωμένος χυμός σταφυλιών είναι εξαιρετικές θεραπείες για την καταπολέμηση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, επειδή περιέχουν ιδιότητες που βοηθούν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Το άγχος και η κατάθλιψη χαρακτηρίζονται από στιγμές που το άτομο αισθάνεται στενοχωρημένο και απρόθυμο να κάνει τις καθημερινές του εργασίες, χωρίς τη δύναμη να εργαστεί ή να μελετήσει, για παράδειγμα. Η βαθιά θλίψη και η αδυναμία να αισθανθούν καλά και να έχουν κίνητρα μπορούν επίσης να δείξουν ότι το άτομο είναι κατάθλιψη και αυτές οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να ενδείκνυνται για να κάνουν το άτομο να αισθανθεί καλύτερα, να είναι χρήσιμο κατά της ήπιας ή μέτριας κατάθλιψης.

1. Τσάι St John's Wort

Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη, Hypericum perforatum L., επίσης γνωστό ως St. John's wort, έχει ιδιότητες που δρουν ως φυσικό αντικαταθλιπτικό σε ψυχοδραστικές διαταραχές, ανακουφίζοντας κοινά συμπτώματα όπως καταθλιπτική διάθεση, άγχος και νευρική διέγερση, για παράδειγμα.

Συστατικά

• 2g ξηρών φύλλων και κλαδιών του Αγίου Ιωάννη.
• 1 λίτρο νερού.

Πως να φτιάξεις

Βράστε το νερό και τοποθετήστε το σε ένα δοχείο με τα φύλλα του St. John's wort. Καλύψτε, αφήστε το να ζεσταθεί, στραγγίστε και πιείτε στη συνέχεια. Μπορεί να γλυκανθεί στη γεύση. Πάρτε 3 έως 4 φλιτζάνια την ημέρα.

Το St. John's wort έχει θεωρηθεί φάρμακο πρώτης γραμμής για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Η χρήση του ενδείκνυται ιδιαίτερα όταν τα κλασικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι ανεκτά ανεκτά και επίσης στη θεραπεία ψυχολογικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Προειδοποιεί κατά τη χρήση του St. John's wort

Αν και έχει εξαιρετική επίδραση στις καταθλιπτικές καταστάσεις, το St. John's wort επηρεάζει επίσης τη λειτουργία διαφόρων φαρμάκων, ειδικά εκείνων που δρουν στο νευρικό σύστημα, όπως αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντιεπιληπτικά ή αγχολυτικά.

Έτσι, το St. John's wort πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από εκείνους που δεν λαμβάνουν οποιοδήποτε είδος φαρμάκων ή υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

2. Βιταμίνη μπανάνας

Αυτή η βιταμίνη μπανάνας με ξηρούς καρπούς είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη φυσική θεραπεία ήπιων περιπτώσεων κατάθλιψης, καθώς και οι μπανάνες και οι ξηροί καρποί περιέχουν ουσίες, όπως η τρυπτοφάνη, που επηρεάζουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, ευνοώντας την καλή διάθεση, απομακρύνοντας τη θλίψη και την κατάθλιψη.

Συστατικά

• 1 ποτήρι απλό γιαούρτι.
• 1 ώριμη μπανάνα;
• 1 χούφτα καρύδια.
• 1 κουταλάκι μέλι επιδόρπιο.

Πως να φτιάξεις

Χτυπάμε το γιαούρτι και την μπανάνα σε ένα μπλέντερ και μετά προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα καρύδια και το μέλι, ανακατεύοντας απαλά. Πάρτε αυτήν τη βιταμίνη για πρωινό καθημερινά και για καλύτερο αποτέλεσμα, ολοκληρώστε τη θεραπεία χρησιμοποιώντας βιομάζα πράσινης μπανάνας καθημερινά.

Εάν δεν ξέρετε πώς να κάνετε πράσινη βιομάζα μπανάνας για να καταπολεμήσετε φυσικά την κατάθλιψη, δείτε τα πάντα εδώ σε αυτό το άρθρο.

3. Τσάι σαφράν

Σαφράν, επιστημονικής ονομασίαςCrocus sativus, είναι ένα φυτό που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την κατάθλιψη, σταθεροποιεί τη διάθεση και καταπολεμά το υπερβολικό άγχος. Αυτή η δύναμη φαίνεται να σχετίζεται κυρίως με τη σύνθεσή της πλούσια σε σαφράνη.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού σαφράν
• 500 ml νερού.
• 1 λεμόνι.

Πως να φτιάξεις

Προσθέστε το κουρκούμη στο νερό και στη συνέχεια πιέστε το χυμό λεμονιού στο μείγμα. Τέλος, φέρετε στη φωτιά, αφήστε το να βράσει για περίπου 5 λεπτά, στραγγίστε και πιείτε το μείγμα χωρισμένο 2 φορές την ημέρα.

Επιπλέον, είναι επίσης δυνατό να λαμβάνετε συμπληρώματα κάψουλας σαφράν, με τη συνιστώμενη δόση την ημέρα να είναι περίπου 30 γραμμάρια. Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέτετε τακτικά σαφράν σε τρόφιμα, όπως το ρύζι, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη συνταγή ρυζιού σαφράν.

Προειδοποιεί κατά τη χρήση σαφράν

Αν και έχει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, υπάρχουν ακόμη λίγες μελέτες σχετικά με τη χρήση του κουρκούμη για τη θεραπεία της κατάθλιψης στον άνθρωπο. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι πολύ υψηλές δόσεις αυτού του φυτού μπορεί να είναι τοξικές για το σώμα, οπότε θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση κουρκούμης σε περίσσεια ή τη λήψη περισσότερων από 60 mg αυτού του συμπληρώματος την ημέρα.

4. Χυμός συμπυκνωμένου σταφυλιού

Ο συμπυκνωμένος χυμός σταφυλιών είναι ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους φυσικά, είναι χρήσιμος για να ηρεμήσει τα νεύρα και να αισθανθεί καλύτερα επειδή η ρεσβερατρόλη που υπάρχει στα φρούτα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την εγκεφαλική οξυγόνωση.

Επιπλέον, η ρεσβερατρόλη φαίνεται επίσης να ρυθμίζει τα φυσικά επίπεδα σεροτονίνης, η οποία είναι κυρίως υπεύθυνη για το αίσθημα ευεξίας.

Συστατικά

• 60 ml συμπυκνωμένου χυμού σταφυλιών.
• 500 ml νερού.

Πως να φτιάξεις

Ανακατέψτε τα συστατικά και πιείτε 1 ποτήρι τακτικά, πριν από το κρεβάτι. Αν και είναι δυνατή η παρασκευή χυμού σταφυλιών με φρέσκα φρούτα, η συγκέντρωση της ρεσβερατρόλης είναι υψηλότερη σε συμπυκνωμένο χυμό και ως εκ τούτου είναι η πιο κατάλληλη για θεραπεία. Ωστόσο, το αναψυκτικό σταφυλιών που μπορεί να βρεθεί σε μορφή σκόνης στα σούπερ μάρκετ δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η βιοδιαθεσιμότητα της ρεσβερατρόλης φαίνεται να είναι μεγαλύτερη όταν σχετίζεται με πιπερίνη, την κύρια ένωση στο πιπέρι. Έτσι, μπορεί κανείς να προσπαθήσει να προσθέσει μια μικρή ποσότητα μαύρου πιπεριού σε αυτόν τον χυμό, για παράδειγμα, για να αυξήσει την επίδραση της ρεσβερατρόλης κατά της κατάθλιψης.

5. Τσάι Damiana

Η Damiana, γνωστή επιστημονικά ως Turnera diffusa, είναι ένα προσαρμογόνο φυτό που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, καθώς τα φύλλα του περιέχουν δραστικές ουσίες ικανές να ανακουφίσουν τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα του στρες, εκτός από τη βελτίωση του ύπνου και όλη την ψυχολογική ευεξία.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας φύλλα Damiana.
• 500 ml νερού.

Πως να φτιάξεις

Προσθέστε τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και βράστε για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίζουμε και πίνουμε 2 φλιτζάνια την ημέρα, για τουλάχιστον 30 ημέρες.

Προειδοποιεί κατά τη χρήση του Damiana

Αυτό το φυτό δεν έχει μελετηθεί ακόμη πλήρως και, ως εκ τούτου, η χρήση του δεν πρέπει να υπερβαίνει την υποδεικνυόμενη χρήση. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγεται από εγκύους και από διαβητικούς, καθώς μπορεί να προκαλέσει απορρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

6. Τσάι ρίζας βαλεριάνας

Το Valerian είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο φαρμακευτικό φυτό που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να εισέλθει σε έναν κύκλο δραστηριότητας και ανάπαυσης που βοηθά στη μείωση της καθημερινής πίεσης και του άγχους.

Έτσι, αυτό το τσάι είναι ιδανικό για να συμπληρώσει το αποτέλεσμα άλλων θεραπειών στο σπίτι, ειδικά για άτομα με προβλήματα ύπνου.

Συστατικά

• 5 g ρίζας βαλεριάνας.
• 200 ml νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Προσθέστε τη ρίζα βαλεριάνας σε ένα τηγάνι με το νερό και βράστε για περίπου 15 λεπτά. Αφού σβήσετε τη φωτιά, καλύψτε το δοχείο και αφήστε το τσάι να βράσει για άλλα 15 λεπτά. Στραγγίξτε και πιείτε 1 φλιτζάνι 30 λεπτά έως 1 ώρα πριν από το κρεβάτι.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες συμβουλές για τα τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης: