5 φυσικοί τρόποι για τη θεραπεία μυρμήγκιασμα στο σώμα

Περιεχόμενο

• 1. Ασκήσεις
• 2. Εκτείνεται
• 3. Μασάζ
• 4. Τρόφιμα
• 5. Βελονισμός
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Για τη φυσική θεραπεία του μυρμήγκιασμα, συνιστάται η υιοθέτηση στρατηγικών που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, εκτός από την υγιεινή διατροφή, καθώς αυτό βοηθά στον έλεγχο ορισμένων χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης, που μπορεί να είναι η αιτία του μυρμήγκιασμα και το αίσθημα της βελόνας ορισμένα μέρη του σώματος.

Τέλος πάντων, είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία του μυρμήγκιασμα, ειδικά όταν είναι πολύ συχνή ή δεν βελτιώνεται.Μία από τις πιο κοινές αιτίες του μυρμήγκιασμα είναι η κακή κυκλοφορία του αίματος και η άμεση πίεση στο νεύρο στο χέρι ή στο πόδι, αλλά υπάρχουν και άλλες πιο σοβαρές αιτίες όπως ο διαβήτης, η σκλήρυνση κατά πλάκας ή ο κήλη. Δείτε άλλες αιτίες μυρμήγκιασμα στο σώμα.

Οι φυσικές επιλογές που αναφέρονται παρακάτω είναι εξαιρετικές για την καταπολέμηση του φωτός και του παροδικού μυρμήγκιασμα, που προκαλούνται από κακή κυκλοφορία του αίματος ή συμπίεση των νεύρων. Είναι αυτοί:

1. Ασκήσεις

Η τακτική άσκηση σωματικής άσκησης, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η προπόνηση με βάρη ή η αερόμπικ στο νερό, βοηθά στην καταπολέμηση του μυρμήγκιασμα επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Είναι απαραίτητο να έχετε 30 λεπτά σωματικής άσκησης μέσης έντασης καθημερινά ή 3 ώρες την εβδομάδα για να επιτύχετε αυτό το όφελος, ο τύπος δραστηριότητας δεν είναι ο πιο σημαντικός, αλλά πρέπει να ασκήσετε αεροβικές ασκήσεις, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, καθώς και ενίσχυση μυών ασκήσεις.

2. Εκτείνεται

Οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει πάντα να πραγματοποιούνται μετά από σωματική δραστηριότητα, αλλά μπορούν επίσης να εκτελούνται καθημερινά κατά το ξύπνημα ή πριν πάτε για ύπνο. Αυξάνουν την ευελιξία του σώματος, ανακουφίζοντας την ένταση στα περιφερειακά νεύρα, και επίσης μειώνουν το άγχος και το άγχος, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής. Δείτε 8 απλές εκτάσεις που πρέπει να κάνετε στη δουλειά.

3. Μασάζ

Το μασάζ στο μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα του άκρου με κρέμα ή τζελ που ζεσταίνει την περιοχή είναι ένας καλός τρόπος για να εξαλείψετε γρήγορα αυτήν την ταλαιπωρία. Οι αλοιφές που περιέχουν καψαϊκίνη ή μενθόλη υποδεικνύονται επειδή είναι εύκολο να βρεθούν στα φαρμακεία και δεν χρειάζονται συνταγή για αγορά. Το γρήγορο τρίψιμο της περιοχής είναι η πιο κατάλληλη τεχνική για την ανακούφιση της περιφερικής νευροπάθειας.

4. Τρόφιμα

Οι πιο κατάλληλες τροφές είναι αυτές που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών. Καλά παραδείγματα είναι τα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλι, ακτινίδιο, ανανά, τεύτλα, λεμόνι και γιαούρτι. Ενισχύονται επίσης αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως κάστανα, σολομό, σκόρδο και κρεμμύδια. Όταν το μυρμήγκιασμα προκαλείται από έλλειψη βιταμινών, συνιστάται να καταναλώνετε βιταμίνες A, B και D.

Ορισμένα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την πρόληψη των συμπτωμάτων των κράμπες και του μυρμήγκιασμα, όπως gorse και πικραλίδα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μορφή τσαγιού, και επίσης πιπέρι καγιέν, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κρέας μπαχαρικών, για παράδειγμα. Επιπλέον, συνιστάται επίσης να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού και την υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

5. Βελονισμός

Ο βελονισμός εξισορροπεί τις ενέργειες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή θεραπείας, και ως εκ τούτου μπορεί επίσης να ενδείκνυται για την καταπολέμηση του μυρμήγκιασμα. Καθώς αυτός ο τύπος εναλλακτικής θεραπείας είναι επίσης ικανός να καταπολεμήσει τον πόνο, όταν υπάρχει, μπορεί να είναι μια λύση.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Τις περισσότερες φορές το μυρμήγκιασμα δεν είναι σοβαρό, ούτε αντιπροσωπεύει επείγον πρόβλημα υγείας, ανακουφίζοντας από τις παραπάνω στρατηγικές. Ωστόσο, καθώς η περιφερική νευροπάθεια, η οποία είναι το επιστημονικό όνομα για μυρμήγκιασμα στο σώμα, έχει πολλές αιτίες. Εάν αυτό το σύμπτωμα είναι συχνό, συνιστάται να πάτε στον γενικό ιατρό για να διερευνήσετε τις αιτίες του και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.