Ο Russell Brand ρίχνει τόνους συμβουλών διαλογισμού Κουνταλίνι στο Instagram

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μέχρι τώρα, γνωρίζετε (ελπίζουμε!) ότι η τακτική άσκηση διαλογισμού μπορεί να έρθει με ένα σωρό μυαλό και οφέλη για το σώμα (δηλαδή χαμηλότερα επίπεδα στρες, υγιέστερος ύπνος, μειωμένο άγχος και κατάθλιψη κ.λπ.). Και αν υπάρχει κάποιος που είναι εξοικειωμένος με τα πιθανά οφέλη του διαλογισμού, είναι ο Russell Brand. Για χρόνια, ο κωμικός παρέχει σχετική έμπνευση στο κανάλι του στο Instagram και στο YouTube, από καθοδηγούμενους διαλογισμούς για το άγχος έως, πιο πρόσφατα, συμβουλές και εργαλεία για να δοκιμάσετε τον διαλογισμό της Κουνταλίνι.

Η ICYDK, ο Brand ασκεί διάφορες μορφές διαλογισμού εδώ και χρόνια, βάζοντας χρόνο για αναπνοή και σαρώσεις σώματος τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να παραμείνει ενήμερος και παρών στο σώμα του και να υποστηρίξει την νηφαλιότητά του. Τον τελευταίο καιρό, μοιράζεται το ταξίδι του στον διαλογισμό Κουνταλίνι με τα 2,2 εκατομμύρια οπαδούς του, δημιουργώντας μια αρκετά ισχυρή υπόθεση για την προσθήκη της αρχαίας πρακτικής διαλογισμού βασισμένης στη γιόγκα στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας.

Πρώτον, λίγο παρασκήνιο: Ο διαλογισμός Κουνταλίνι πιστεύεται ότι είναι μία από τις παλαιότερες μορφές διαλογισμού, που βασίζεται στην πεποίθηση ότι ο καθένας έχει έντονα ισχυρή κουλουριασμένη ενέργεια στη βάση της σπονδυλικής στήλης. (Κουνταλίνι στην πραγματικότητα σημαίνει "κουλουριασμένο φίδι" στα σανσκριτικά.) Η ισχυρή πρακτική είναι να "δημιουργήσετε αυτό το δοχείο ενέργειας και να βοηθήσετε να αξιοποιήσετε τον υψηλότερο εαυτό σας μέσω της αναπνοής, των στάσεων της Κουνταλίνι γιόγκα, των μάντρας και του ενεργού διαλογισμού", που μπορεί να σας βοηθήσει " εργαστείτε για να εκδηλώσετε ό, τι θέλετε », όπως είπε προηγουμένως η δασκάλα διαλογισμού Κουνταλίνι, Έρικα Πολσινέλι Σχήμα.

Ουσιαστικά, μια πρακτική της Κουνταλίνι είναι λίγο πιο ενεργή από άλλες μορφές διαλογισμού (σκεφτείτε: ο τύπος που εστιάζει περισσότερο στο να κάθεστε ήσυχα και να διευθετείτε τις σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό σας) χάρη στη χρήση στάσεων γιόγκα και αναπνοής, οι οποίες συνοδεύονται από επιβεβαιώσεις και μάντρα που καθοδηγούν την πρακτική. Οι επαγγελματίες πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό, να εξισορροπήσει το νευρικό σύστημα, να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, καθώς και να αυξήσει την ευελιξία και τη δύναμη αν συνδυαστεί με την κίνηση. (Σχετικά: Γιατί ο διαλογισμός σας σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι η απάντηση στο ζεν συνολικού σώματος)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Όσο για τον Μπραντ, καθοδηγεί τους οπαδούς μέσω κάποιων γρήγορων διαλογισμών της Κουνταλίνι με εστιασμένους στόχους, όπως "να αναδιοργανώσετε την αντίληψή σας", "να νιώσετε πιο παρόντες και προστατευμένοι" ή "να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα". Και ενώ παραδέχεται ότι είναι "όχι ειδικευμένος δάσκαλος της Κουνταλίνι", εξηγεί ότι οι ασκήσεις της Κουνταλίνι είναι κάπως "αυτονόητες" και τις διαλύει για να διευκολύνει την εξάσκηση τόσο για αρχάριους όσο και για γκουρού διαλογισμού. Πάρτε για παράδειγμα το βίντεό του στο Instagram της 5ης Ιανουαρίου: Πριν ξεκινήσει η πρακτική, ο Brand εξηγεί τι να περιμένετε και δείχνει τους συγκεκριμένους τύπους αναπνοής και κινήσεων που θα ακολουθήσουν.

Η βρετανική διασημότητα ενσωματώνει ψαλμωδίες μάντρα της Κουνταλίνι όπως "Ong Namo Guru Dev Namo", που σημαίνει "Υποκλίνομαι στη Δημιουργική Σοφία, υποκλίνομαι στον Θεϊκό Δάσκαλο μέσα μου" και συνήθως χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην έναρξη της πρακτικής, σύμφωνα με το 3HO. , η παγκόσμια κοινότητα της Κουνταλίνι Γιόγκα. Κατόπιν οδηγεί σε εργασίες αναπνοής όπως ανάσα φωτιάς (που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες γρήγορες, κοφτές εκπνοές από τη μύτη) και σε περισσότερα μάντρα, ανάλογα με την εστίαση.

Λάτρης της γιόγκα, ο Μπραντ εξηγεί ότι του αρέσει το ένα-δύο γροθιά της Κουνταλίνι, με τις σύντομες, γρήγορες αναπνοές και τα μάντρα που μπορούν να ειπωθούν δυνατά ή εσωτερικά, επειδή «αλλάζει την ψυχική σου κατάσταση». Και αν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να παραμείνει συγκεντρωμένος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού (και TBH, το να κρατάτε το μυαλό σας από την περιπλάνηση είναι δύσκολο), μπορεί επίσης να είστε φαν του διαλογισμού Κουνταλίνι. Μια πιο ενεργή μορφή διαλογισμού μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να παραμείνετε αφοσιωμένοι και παρόντες, ενώ θα σας βοηθήσει επίσης να καθαρίσετε το ακατάστατο μυαλό σας και να σας επιτρέψει να αφήσετε όποια κακία μπορεί να κρατάτε. Ακόμη καλύτερα? Μπορείτε να κάνετε όλες τις τεχνικές του Brand χωρίς καθόλου εξοπλισμό, αρκεί να έχετε λίγο χώρο για wiggle και λίγα δωρεάν λεπτά. (Στη συνέχεια: Πώς η Sarah Sapora ανακάλυψε την Κουνταλίνι Γιόγκα αφού αισθάνθηκε ανεπιθύμητη σε άλλα μαθήματα)

Ακόμα ένας σκεπτικιστής διαλογισμού; Το να κάνεις μια συνεδρία με έναν ξεκαρδιστικό, Βρετανό ηθοποιό, όπως ο Μπραντ, θα μπορούσε κάλλιστα να είναι αυτό που σε κάνει προσηλυτισμένο.

Αξιολόγηση για