Τι προκαλεί το ρηχό δέρμα και πώς αντιμετωπίζεται;

Περιεχόμενο

• Πώς μοιάζει το ρηχό δέρμα;
• 1. Αναιμία
• 2. Ανεπάρκεια βιταμινών
• 3. Κάπνισμα
• 4. Αφυδάτωση
• 5. Άγχος
• 5. Έλλειψη ύπνου
• 6. Κακή φροντίδα του δέρματος
• Πότε να δείτε το γιατρό σας

Τι είναι το ρηχό δέρμα;

Το ρηχό δέρμα αναφέρεται στο δέρμα που έχει χάσει τη φυσική του επιδερμίδα. Όταν συμβεί αυτό, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται κίτρινο ή καφέ σε τόνο, ειδικά στο πρόσωπό σας.

Καθώς το δέρμα σας γερνάει, είναι φυσικό να παρατηρείτε αυξημένη ξηρότητα, ρυτίδες και λεπτότητα. Αλλά το ρηχό δέρμα δεν είναι ένα φυσικό σημάδι γήρανσης - έχει εξωτερικές αιτίες.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορεί να είναι πίσω από το ρηχό δέρμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το βελτιώσετε.

Πώς μοιάζει το ρηχό δέρμα;

Το δέρμα σας αποτελείται από δύο συστατικά: το δέρμα και την επιδερμίδα.

Το χόριο είναι το πιο εσωτερικό στρώμα. Είναι υπεύθυνο για τη δύναμη και την ελαστικότητα του δέρματός σας.

Η επιδερμίδα είναι το ανώτερο στρώμα. Ανανεώνεται συνεχώς, ρίχνοντας παλιά κύτταρα του δέρματος και δημιουργώντας νέα. Αυτή η διαδικασία διαρκεί συνήθως περίπου ένα μήνα.

Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία, μπορεί να χρειαστούν ένας έως δύο μήνες για να δείτε βελτιώσεις στο ρηχό δέρμα.

1. Αναιμία

Η αναιμία εμφανίζεται όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας δεν δημιουργούν αρκετό οξυγόνο για παράδοση στο υπόλοιπο σώμα σας. Εάν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο, μπορεί να αισθανθείτε πολύ κουρασμένος και λήθαργος. Μπορεί επίσης να επιβαρύνει το δέρμα σας καθιστώντας το ανοιχτό ή κίτρινο χρώμα.

Η οξεία αναιμία συνήθως επιλύεται παίρνοντας περισσότερο σίδηρο και βιταμίνη Β-12 στη διατροφή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μόνο μέσω διατροφής.

Η χρόνια αναιμία θεωρείται πιο σοβαρή, καθώς συχνά σχετίζεται με υποκείμενες καταστάσεις υγείας. Αυτό περιλαμβάνει νεφρική νόσο ή αυτοάνοσες ασθένειες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για τη θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης. Η αναιμία και τα συμπτώματα του ρηχού δέρματος θα πρέπει να υποχωρήσουν όταν η υποκείμενη κατάσταση είναι υπό έλεγχο.

2. Ανεπάρκεια βιταμινών

Όταν σκέφτεστε την υγιεινή διατροφή, η ανησυχία σας θα μπορούσε να σχετίζεται κυρίως με την απώλεια βάρους ή τη συντήρηση. Ωστόσο, η διατροφή σας εμφανίζεται επίσης στο δέρμα σας. Όταν δεν τρώτε αρκετές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, το δέρμα σας μπορεί να γίνει αχνό με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κύτταρα του δέρματος δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνουν υγιή.

Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C, είναι επίσης απαραίτητες για να λειτουργήσουν ως ασπίδα ενάντια σε περιβαλλοντικά στοιχεία όπως η ρύπανση.

Μερικές από τις πιο συχνές ανεπάρκειες που επηρεάζουν το δέρμα περιλαμβάνουν:

• βιταμίνη Α, η οποία βρίσκεται σε πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως καρότα και κολοκυθάκια
• βιταμίνη Β-12, η ​​οποία βρίσκεται στα κρέατα και στα εμπλουτισμένα δημητριακά
• βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε φυτικές τροφές, όπως εσπεριδοειδή και μπρόκολο
• βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια
• βιταμίνη Κ, η οποία βρίσκεται σε μούρα και σκούρα πράσινα φύλλα

Το κλειδί για την επίλυση των ελλείψεων βιταμινών είναι να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων - κατά προτίμηση με βάση τα φυτά. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα μετά από μερικές εβδομάδες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν τα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.

3. Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι επιζήμιο για το δέρμα σας επειδή επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Για παράδειγμα, ο καπνός καπνού μειώνει το κολλαγόνο, το οποίο είναι το υλικό που είναι υπεύθυνο για το σφιχτό, ελαστικό δέρμα. Το κάπνισμα εμποδίζει επίσης το δέρμα σας να πάρει αρκετό οξυγόνο, το οποίο μπορεί να το κάνει να στεγνώσει. Εκτός από το ότι φαίνεται ρηχό, το δέρμα σας μπορεί να γίνει θαμπό και ζαρωμένο με την πάροδο του χρόνου.

Τα προϊόντα διακοπής μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε σταδιακά το κάπνισμα. Πολλά προϊόντα χωρίς συνταγή περιέχουν μικρές ποσότητες νικοτίνης που μειώνονται με την πάροδο του χρόνου, οπότε δεν χρειάζεται να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα.

Ωστόσο, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά να σταματήσετε εντελώς να χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού. Μόλις το κάνετε, θα παρατηρήσετε μια πιο υγιή επιδερμίδα.

4. Αφυδάτωση

Το νερό είναι σημαντικό για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο - ειδικά το δέρμα σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις του πίνω νερό και το δέρμα σας έναντι συγκράτησης νερού επί το δέρμα σας με ενυδατικά.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι αν η κατανάλωση επιπλέον νερού μπορεί να επηρεάσει την ενυδάτωση του δέρματος. Έτσι, παρόλο που η κατανάλωση αρκετού νερού είναι σημαντική για τη συνολική ενυδάτωση του δέρματος, η επιπλέον κατανάλωση μπορεί να μην κάνει τη διαφορά εάν πίνετε ήδη νερό σε τακτική βάση. Για καλύτερα αποτελέσματα, φροντίστε να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλα τα ποτά ίδια. Τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές, μπορούν να αφυδατώσουν το δέρμα. Το αλκοόλ είναι ίσως ο χειρότερος ένοχος ξήρανσης του δέρματος, καθιστώντας το δέρμα αφυδατωμένο και αχνό με την πάροδο του χρόνου.

5. Άγχος

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με διάφορους τρόπους, από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την αύξηση βάρους έως το ξηρό και ρηχό δέρμα. Το δέρμα σας είναι τεχνικά το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και το άγχος συχνά εκδηλώνεται εδώ πριν επηρεάσει άλλα μέρη του σώματός σας.

Το χρόνιο στρες ενέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο όσον αφορά το ρηχό δέρμα. Αυτό οφείλεται στη βλάβη που προκαλείται από τις συνεχείς αυξήσεις της ορμόνης κορτιζόλης.

Για χάρη του δέρματός σας (και της συνολικής σας υγείας), η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη. Μπορεί να είστε σε θέση να μετριάσετε το άγχος σας με:

• διαλογισμό κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο πέντε λεπτά κάθε φορά
• άσκηση καθημερινά
• παραμένοντας σε επαφή με φίλους και συγγενείς
• ανάθεση καθηκόντων σε άλλους, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο να επενδύσετε σε υγιείς συνήθειες

5. Έλλειψη ύπνου

Μια περιστασιακή αϋπνία νύχτα δεν θα προκαλέσει ρηχό δέρμα. Ωστόσο, εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο με συνέπεια, το δέρμα σας δεν θα πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει ενυδατωμένο και υγιές. Με την πάροδο του χρόνου, η στέρηση ύπνου θα προκαλέσει ρηχό δέρμα.

Για τη γενική υγεία, πρέπει να στοχεύετε σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το δέρμα σας θα αποκομίσει επίσης τα οφέλη του καλύτερου ύπνου.

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τόσο πολύ, σκεφτείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να σας ξεκουραστεί το βράδυ που χρειάζεστε:

• Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα - συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων.
• Αποφύγει όλα ηλεκτρονικά μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.
• Δοκιμάστε μια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν από το κρεβάτι, όπως ένα ζεστό μπάνιο, διαλογισμό ή ανάγνωση.
• Αποφύγετε τα βαριά γεύματα αργά το βράδυ.
• Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και προσπαθήστε να μην πίνετε καφέ ή τσάι μετά το μεσημεριανό γεύμα.

6. Κακή φροντίδα του δέρματος

Οι κακές συνήθειες φροντίδας του δέρματος μπορούν επίσης να δημιουργήσουν ανοιχτόχρωμο δέρμα. Ενώ ορισμένα από τα αποτελέσματα είναι μακροπρόθεσμα, όπως η επαναλαμβανόμενη έκθεση στον ήλιο, άλλα μπορούν να γίνουν αισθητά αμέσως.

Για να αποτρέψετε ή να διορθώσετε το ρηχό δέρμα, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες καθημερινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος:

Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πλύνετε ξανά το πρόσωπό σας μετά την άσκηση. Το συνεπές πλύσιμο προσώπου απομακρύνει τη βρωμιά, το λάδι, τα βακτήρια, το μακιγιάζ και τη ρύπανση από το δέρμα σας. Ένα κρεμώδες ή πηκτωματοποιημένο πλύσιμο είναι προτιμότερο, γιατί δεν ερεθίζει το δέρμα σας όταν χρησιμοποιείται τακτικά.

Πάντα να ακολουθείτε μια ενυδατική κρέμα. Αυτό λειτουργεί ως εμπόδιο για την παγίδευση νερού στο πρόσωπό σας, ώστε να παραμένει ενυδατωμένο. Όταν το δέρμα σας έχει αρκετό νερό, φαίνεται λιγότερο ρηχό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια ενυδατική κρέμα που είναι προσαρμοσμένη στον τύπο του δέρματός σας: Οι κρέμες λειτουργούν καλά για το ξηρό δέρμα, ενώ οι ελαφρύτερες λοσιόν είναι ιδανικές για συνδυασμούς και λιπαρούς τύπους δέρματος.

Απολέπιση μία φορά την εβδομάδα. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανακύκλωσης των κυττάρων του δέρματος, έτσι ώστε το δέρμα σας να φαίνεται πιο λαμπερό. Θα παρατηρήσετε άμεσα αποτελέσματα μετά τη διαδικασία.

Να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα. Το AAD συνιστά αντηλιακό τουλάχιστον 30 SPF.

Επιλέξτε μακιγιάζ φιλικό προς το δέρμα. Όπως τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, δεν δημιουργούνται όλοι οι τύποι μακιγιάζ ίσοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσετε τα πιο ακριβά και επαγγελματικά προϊόντα εκεί έξω, αλλά θα πρέπει να συνηθίσετε να διαβάζετε ετικέτες προϊόντων.

Πρώτον, το μακιγιάζ σας πρέπει να είναι απαλλαγμένο από λάδι και μη συμμογενές, οπότε δεν φράζει τους πόρους ή προκαλεί τη συσσώρευση υπερβολικών νεκρών κυττάρων του δέρματος. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το μακιγιάζ που περιέχει βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες A και C, για μια πρόσθετη λάμψη.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Η επίλυση του ρηχού δέρματος δεν είναι μια διαδικασία που συμβαίνει όλη τη νύχτα. Πιθανότατα θα αποκομίσετε τα οφέλη εντός τεσσάρων έως οκτώ εβδομάδων αφού τα κύτταρα του δέρματος σας περάσουν από τη διαδικασία φυσικού κύκλου εργασιών.

Εάν δεν βλέπετε βελτιώσεις εντός ενός ή δύο μηνών, επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας ή τον δερματολόγο σας. Μπορούν να ελέγξουν για τυχόν υποκείμενες συνθήκες και να σας συμβουλέψουν για τα επόμενα βήματα.