Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (Σημαντική καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακό μοτίβο)

Περιεχόμενο

• Ποιες είναι οι αιτίες της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής;
• Πώς διαγιγνώσκεται η εποχική συναισθηματική διαταραχή;
• Πώς αντιμετωπίζεται η εποχική συναισθηματική διαταραχή;
• Πότε πρέπει να ζητήσω ιατρική βοήθεια;

Τι είναι η εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένας παλαιότερος όρος για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD) με εποχιακό μοτίβο. Είναι μια ψυχολογική κατάσταση που οδηγεί σε κατάθλιψη, που προκαλείται συνήθως από εποχιακές αλλαγές. Οι άνθρωποι συνήθως βιώνουν την κατάσταση το χειμώνα. Η κατάσταση εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες και σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες.

Ποιες είναι οι αιτίες της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής;

Η ακριβής αιτία του SAD (MDD με εποχιακό μοτίβο) είναι άγνωστη. Οι παράγοντες που συμβάλλουν μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.Ωστόσο, οι άνθρωποι που ζουν σε περιοχές της χώρας που έχουν μεγάλες νύχτες χειμώνα (λόγω υψηλότερων γεωγραφικών πλάτους) και λιγότερο φως του ήλιου είναι πιο πιθανό να βιώσουν την κατάσταση. Για παράδειγμα, το SAD είναι πιο συνηθισμένο στον Καναδά και την Αλάσκα από ό, τι στην ηλιόλουστη Φλόριντα.

Το φως πιστεύεται ότι επηρεάζει το SAD. Μια θεωρία είναι ότι η μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως επηρεάζει το φυσικό βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τις ορμόνες, τον ύπνο και τις διαθέσεις. Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι εξαρτώμενες από το φως χημικές ουσίες του εγκεφάλου επηρεάζονται περισσότερο σε άτομα με SAD.

Τα άτομα των οποίων τα μέλη της οικογένειας έχουν ιστορικό ψυχολογικών καταστάσεων διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για SAD.

Ποια είναι τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής;

Ενώ το SAD επηρεάζει διαφορετικά τα άτομα, τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν τον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο και τελειώνουν τον Μάρτιο ή τον Απρίλιο. Ωστόσο, είναι πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα πριν ή μετά από αυτήν την ώρα.

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν δύο τύποι SAD: χειμώνας και καλοκαίρι.

Τα συμπτώματα του χειμώνα SAD περιλαμβάνουν:

• κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας
• δυσκολία συγκέντρωσης
• αισθήματα απελπισίας
• αυξημένη ευερεθιστότητα
• έλλειψη ενδιαφέροντος για κοινωνικές δραστηριότητες
• λήθαργος
• μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον
• δυστυχία
• αύξηση βάρους

Τα συμπτώματα του καλοκαιριού SAD περιλαμβάνουν:

• ανακίνηση
• δυσκολία στον ύπνο
• αυξημένη ανησυχία
• Ελλειψη ορεξης
• απώλεια βάρους

Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα άτομα με SAD μπορούν να βιώσουν αυτοκτονικές σκέψεις.

Πώς διαγιγνώσκεται η εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Τα συμπτώματα της SAD μπορεί να αντικατοπτρίζουν πολλές άλλες καταστάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• διπολική διαταραχή
• υποθυρεοειδισμός
• μονοπυρήνωση

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει αρκετές εξετάσεις για να αποκλείσει αυτές τις καταστάσεις προτού μπορέσει να διαγνώσει SAD, όπως η εξέταση θυρεοειδικών ορμονών με μια απλή εξέταση αίματος.

Ένας γιατρός ή ψυχίατρος θα σας κάνει πολλές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας και πότε τα παρατηρήσατε για πρώτη φορά. Τα άτομα με SAD τείνουν να εμφανίζουν συμπτώματα κάθε χρόνο. Δεν σχετίζεται συνήθως με ένα συναισθηματικό γεγονός, όπως το τέλος μιας ρομαντικής σχέσης.

Πώς αντιμετωπίζεται η εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Και οι δύο μορφές SAD μπορούν να αντιμετωπιστούν με συμβουλευτική και θεραπεία. Μια άλλη θεραπεία για το χειμώνα SAD είναι η ελαφριά θεραπεία. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση ενός εξειδικευμένου φωτός κουτιού ή γείσου για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για την αναπαραγωγή του φυσικού φωτός.

Μια άλλη επιλογή θεραπείας είναι ένας προσομοιωτής αυγής. Χρησιμοποιεί ένα φως που ενεργοποιείται με χρονοδιακόπτη για να μιμείται την ανατολή του ηλίου, η οποία βοηθά στην τόνωση του ρολογιού του σώματος.

Η θεραπεία με φως πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ιατρού και σε εγκεκριμένες συσκευές. Άλλες πηγές εκπομπής φωτός, όπως τα κρεβάτια μαυρίσματος, δεν είναι ασφαλείς για χρήση.

Οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων SAD. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• υγιεινή διατροφή με άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά
• άσκηση
• κανονικός ύπνος

Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα όπως η φλουοξετίνη (Prozac) και η βουπροπιόνη (Wellbutrin). Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιο φάρμακο μπορεί να είναι καλύτερο για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας.

Πότε πρέπει να ζητήσω ιατρική βοήθεια;

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα που σχετίζονται με το SAD, επισκεφθείτε έναν γιατρό, έναν σύμβουλο ή έναν ψυχίατρο.

Εάν έχετε σκέψεις ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, ή αισθάνεστε ότι η ζωή δεν αξίζει πλέον να ζήσετε, ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια ή καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 800-273-TALK (8255) για περισσότερες πληροφορίες.