Αυξήστε το παιχνίδι σας με καθίσματα με ένα πόδι

Περιεχόμενο

• Οδηγίες:

Κρατώντας την εστίασή σας στο κάτω μέρος του σώματός σας, ήρθε η ώρα για κάποια εργασία στο δάπεδο. Όχι μόνο οι καθιστές αυξήσεις με ένα πόδι λειτουργούν στον πυρήνα σας, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε τα γόνατά σας μετά από τραυματισμό.

Διάρκεια: 20 έως 30 επαναλήψεις ανά πόδι

Οδηγίες:

1. Καθίστε όρθια με ένα γόνατο λυγισμένο και ένα εκτεταμένο.
2. Λυγίστε το πόδι του εκτεταμένου ποδιού σας σε γωνία 90 μοιρών και σηκώστε σταδιακά το πόδι μέχρι να φτάσει περίπου το πόδι από το πάτωμα.
3. Χαμηλώστε το αργά και επαναλάβετε.
4. Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε τις επαναλήψεις στην αντίθετη πλευρά.

Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.