Οι 3 στρατηγικές του OB-GYN για βελτίωση του σεξ μετά την εμμηνόπαυση

Περιεχόμενο

• 1. Ανακαλύψτε ξανά τι σημαίνει λίμπιντο για εσάς
• 2. Φέρτε το ιππικό για υποστήριξη συμπτωμάτων
• 3. Δεν υπάρχει ντροπή να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με φάρμακα
• Γίνετε ο πρωταθλητής σας για το νέο σας

Τι σημαίνει να φτάσετε σε αυτό το συχνά περιγραφόμενο «μυστηριώδες» χρονικό πλαίσιο της εμμηνόπαυσης; Ως γυναίκα και γυναικολόγος, ήρθα να αγκαλιάσω αυτό το στάδιο της ζωής. Μου αρέσει να εξηγώ την εμμηνόπαυση όχι ως ασθένεια αλλά ως μεταμορφωτικό χρόνο στη ζωή μιας γυναίκας - κάτι που μπορεί να είναι αρκετά εκπληκτικό. Είναι ακριβώς όπως το ρητό: «Η ηλικία είναι ζήτημα του νου πάνω στην ύλη. Αν δεν σας πειράζει, δεν έχει σημασία. "

Κλινικά καθορισμένη, η εμμηνόπαυση είναι το τέλος των τακτικών μηνιαίων εμμήνων στις γυναίκες. Όταν δεν είχατε έμμηνο ρύση ή αιμορραγία για 12 μήνες διαδοχικά (και πιθανώς μερικές από τις παρενέργειες), θεωρείται εμμηνόπαυση.

Η πολυπλοκότητα αυτής της μετάβασης σηματοδοτεί την ομορφιά των γυναικών και το ταξίδι τους στη ζωή.

Πολλές γυναίκες μπορεί να παραμείνουν ασυμπτωματικές, αλλά η μεγάλη πλειοψηφία θα περάσει από κάποιο είδος συμπτώματος. Και κατά καιρούς, τα συμπτώματα - νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις, κολπική ξηρότητα, άγχος κ.λπ. - μπορεί να είναι τόσο σοβαρά που να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή των γυναικών. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με τη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων και προγεστερόνης.

Ένα από τα πιο παραγνωρισμένα συμπτώματα στην εμμηνόπαυση είναι το μειωμένο σεξ και η οικειότητα. Η έλλειψη επιθυμίας, ξηρότητα του κόλπου και πόνος με το σεξ μπορεί να οφείλεται στην αλλαγή των επιπέδων των ορμονών ή ακόμη και στο ίδιο το άγχος της εμμηνόπαυσης.

Ανάμεσα σε όλα αυτά τα συμπτώματα, πολλές γυναίκες δεν λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται για να διατηρήσουν τη σεξουαλική οικειότητα και τη σεξουαλική προτεραιότητα. Αλλά πρέπει να είναι.

1. Ανακαλύψτε ξανά τι σημαίνει λίμπιντο για εσάς

Στο γραφείο μου, οι γυναίκες μιλούν για αλλαγές στη σεξουαλική τους ζωή. Η συνομιλία μας περιβάλλει συχνά τι πρέπει να κάνουμε και τι είναι διαθέσιμο για θεραπεία. Συχνά απαιτεί το άνοιγμα του κουτιού των σκουληκιών για να συζητηθεί τι είναι η λίμπιντο και τι το οδηγεί.

Η λίμπιντο είναι μια περίπλοκη πτυχή της σεξουαλικότητας. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να το συζητήσουν. Και πολλές φορές, έως ότου συμβεί εμμηνόπαυση προσπαθούμε να βρούμε τον χρόνο να ξεφλουδίσουμε τα στρώματα και να καταλάβουμε τι πραγματικά σημαίνει η λίμπιντο για εμάς ξεχωριστά.

Η εύρεση νέων τρόπων για τη μετατροπή της διέγερσης και των στιγμών του ενθουσιασμού - όπως η πυελική φυσική θεραπεία ή η αναζωογόνηση του κόλπου με λέιζερ - αποκαθιστούν επίσης την οικειότητα στις σχέσεις. Η ενσωμάτωση αλλαγών στον τρόπο ζωής, της τεχνολογίας και των φαρμάκων μπορεί να συμβάλει μαζί στη διατήρηση των αποτελεσμάτων της διέγερσης με κολπική λίπανση και αλλαγές στον κολπικό ιστό.

Οι σεξ θεραπευτές είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικοί στο να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μιας νέας αίσθησης οικειότητας με τους συντρόφους. Οι συμβουλές τους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αλλαγή σεξουαλικής ρουτίνας
• εστιάζοντας στα ερωτικά παιχνίδια
• ενσωματωμένα δονητές και παιχνίδια σεξ

Το πιο σημαντικό, μια καλά στρογγυλή προσέγγιση για τη θεραπεία της μειωμένης λίμπιντο θα πρέπει να ενσωματώνει ιατρικές και ψυχοσεξουαλικές θεραπείες, όπως πυελικές ασκήσεις, συμβουλευτική ζευγαριών και ολιστικές αλλαγές.

2. Φέρτε το ιππικό για υποστήριξη συμπτωμάτων

Μέρος αυτού του ταξιδιού περιλαμβάνει την αλλαγή της αφήγησης για το πώς παραδοσιακά σκεφτήκαμε την εμμηνόπαυση. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία βοήθεια επαγγελματία, περισσότερες από μία θεραπείες και περισσότερη κατανόηση. Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς φυσικές αλλαγές.

Ψυχολογικά συμπτώματα, όπως άγχος, άγχος και κατάθλιψη, μπορούν επίσης να συμβούν. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επαφή και τη σεξουαλική επιθυμία.

Υπάρχει πληθώρα θεραπειών, φαρμάκων και πόρων για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση που μπορούν να αντιμετωπίσουν την αίσθηση της απώλειας της θηλυκότητας και της σεξουαλικής ελκυστικότητας. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες νου-σώματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων που επηρεάζουν τη σεξουαλική οικειότητα, την επιθυμία, ακόμη και την ποιότητα του ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ενσυνειδητότητα
• Tai Chi
• βελονισμός
• γιόγκα

Δεν υπάρχει καμία απάντηση στην προσέγγιση της εμμηνόπαυσης. Απαιτεί πολλές προσεγγίσεις και συχνά θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρεθεί η σωστή θεραπεία και αλλαγή τρόπου ζωής.

Οι τεχνικές ανακούφισης από το άγχος πρέπει επίσης να διερευνηθούν εκτενώς. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη σεξουαλική οικειότητα, τη διέγερση και να αισθάνονται πιο άνετα με τη σεξουαλική δραστηριότητα μετά την εμμηνόπαυση.

3. Δεν υπάρχει ντροπή να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με φάρμακα

Για μερικούς, η επιθυμία για σεξ μπορεί να εξακολουθεί να είναι ισχυρή, αλλά άλλα σωματικά συμπτώματα μπορούν να παρεμποδίσουν. Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα του μειωμένου οιστρογόνου μπορούν να προκαλέσουν κολπική ατροφία, η οποία περιορίζει και μειώνει τον κόλπο. Η μήτρα μπορεί επίσης να προχωρήσει και να οδηγήσει σε δυσφορία, επώδυνο σεξ και διαρροή ούρων.

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας ορμονικής αντικατάστασης (HRT). Το HRT μπορεί να διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, αφρούς, μπαλώματα και κολπικές κρέμες. Ο στόχος αυτής της θεραπείας είναι να βοηθήσει τα αγγειοκινητικά συμπτώματα και την κολπική κολπική ατροφία.

Το HRT είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για κολπικές αλλαγές και λίμπιντο, αλλά συζητήστε λεπτομερώς τις ανάγκες σας με έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε μια αγωγή. Μπορούν να διασφαλίσουν ότι δεν παραβλέπονται ιατρικοί κίνδυνοι.

Μια άλλη επιλογή είναι η τεστοστερόνη. Ενώ η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν έχει εγκρίνει αυτήν την επιλογή ακόμη, ορισμένοι κλινικοί γιατροί τη διαχειρίζονται. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οδήγησε σε αξιοσημείωτη βελτίωση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Οι επιλογές θεραπείας τεστοστερόνης περιλαμβάνουν χάπια, μπαλώματα, κρέμες και στοματικές θεραπείες. Όλα αυτά πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά. Υπάρχει ειδική δοσολογία για κάθε τύπο προϊόντος διαδερμικής τεστοστερόνης.

Εάν θέλετε να πάτε φυσικά, υπάρχουν συμπληρώματα βοτάνων που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της λίμπιντο. Μερικά συμπληρώματα που έχουν προταθεί για την αύξηση της λίμπιντο στις γυναίκες περιλαμβάνουν:

• σόγια
• μαύρο κοχό
• κόκκινο τριφύλλι

Παρόλο που μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο διαδίκτυο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το FDA δεν ρυθμίζει βότανα και συμπληρώματα. Πάντα σιγουρευτείτε ότι αγοράζετε τα συμπληρώματά σας από αξιόπιστη πηγή.

Γίνετε ο πρωταθλητής σας για το νέο σας

Πολλοί άνθρωποι δεν λογοδοτούν, δεν προβλέπουν ή δεν σχεδιάζουν τις αλλαγές που έρχονται με την εμμηνόπαυση. Αλλά το ταξίδι που ξεκινά από την εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται να είναι άθλιο ή μοναχικό. Και συχνά, η κοινωνία ερμηνεύει την εμμηνόπαυση ως αρνητική, χρωματίζοντας την εμπειρία και το ταξίδι των γυναικών με προκαταλήψεις - ακόμη και πριν ξεκινήσει.

Ως πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά γυναικολόγοι, έχουμε εκπαιδευτεί να σκεφτόμαστε αυτά τα συμπτώματα, πώς επηρεάζουν τις γυναίκες ξεχωριστά και ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για να τις ελαχιστοποιήσουμε. Όλα ξεκινούν με την καλύτερη κατανόηση των ορθών πρακτικών υγείας και την προώθηση υγιεινού τρόπου ζωής. Η ακεραιότητα της σεξουαλικής μας υγείας και ευεξίας δεν πρέπει ασφαλώς να αποτελεί εξαίρεση.

Η εύρεση των μέσων για την αντιμετώπιση της χαμηλής λίμπιντο είναι διαθέσιμη. Η αντιμετώπισή της με νέες γνώσεις μπορεί να ελαχιστοποιήσει τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής, τη συναισθηματική ικανοποίηση και την οικειότητα. Είναι απολύτως δυνατό να συνεχίσετε να έχετε υγιείς σεξουαλικές σχέσεις.

Θυμηθείτε: Η εμμηνόπαυση είναι το ταξίδι της αναδημιουργίας ισορροπίας και της ανακάλυψης νέων αρχών στη σχέση με τον εαυτό σας.

Ο Δρ Shepherd είναι ένας OB-GYN, ειδικός για την υγεία των γυναικών και ιδρυτής του Η άποψή της, ένα διαδικτυακό φόρουμ για την υγεία των γυναικών που εστιάζει στην αντιμετώπιση θεμάτων ταμπού σε ένα άνετο περιβάλλον. Ως OB-GYN, ασκείται στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Baylor και ειδικεύεται στην ελάχιστα επεμβατική γυναικολογία. Δρ Shepherd έχει γράψει για διάφορες εκδόσεις, όπως το Cosmopolitan, το Teen Vogue, το περιοδικό Women's Health Magazine και τους γονείς. Είναι επίσης τακτική ειδική στο "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz, "" Steve Harvey ", CBS News και FOX News. Ως ειδικός στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, προσπαθεί να εκπαιδεύσει τις γυναίκες στο σώμα τους, και ως εθνική ομιλητής, χρησιμοποιεί την εμπειρογνωμοσύνη της για να βοηθήσει τις γυναίκες να κατανοήσουν τις συνθήκες υγείας τους και πώς να τις αντιμετωπίσουν κατάλληλα. Ακολουθήστε την Κελάδημα και Ίνσταγκραμ.