Πρέπει να βουρτσίσω τα δόντια μου πριν ή μετά το πρωινό;

Περιεχόμενο

• Γιατί μπορεί να είναι καλύτερο να βουρτσίζετε πριν το πρωινό
• Προφυλάξεις για το βούρτσισμα των δοντιών μετά το πρωινό
• Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας
• Πάρε μακριά

Ο Αμερικανικός Οδοντιατρικός Σύλλογος έχει από καιρό συστήσει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για 2 λεπτά και τις δύο φορές. Αλλά αυτό που δεν προτείνουν αυτές οι οδηγίες είναι πότε ακριβώς να κάνετε το βούρτσισμα.

Για χάρη της τακτικής συνήθειας βουρτσίσματος, πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το βούρτσισμα κάθε πρωί και ξανά το βράδυ πριν από τον ύπνο φαίνεται να είναι το πρότυπο για τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτό το απλό πρόγραμμα ενσωματώνει το βούρτσισμα σε μια ρουτίνα.

Τι γίνεται όμως αν βουρτσίζετε τα δόντια σας σε λάθος μέρος της πρωινής ρουτίνας σας;

Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι το βούρτσισμα πριν φάτε το πρωινό είναι πολύ πιο ευεργετικό για το σμάλτο των δοντιών σας και τη γενική στοματική υγεία.

Αν και κανείς δεν θέλει να πίνει το πρωί του χυμό πορτοκαλιού όταν έχει ακόμα τη γεύση του φθορίου στο στόμα τους, είναι πιθανό το καλύτερο πράγμα για τα δόντια σας να είναι να κάνετε ακριβώς αυτό.

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τον ισχυρισμό ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας μόλις ξυπνήσετε, αντί για μετά το πρωινό, είναι καλύτερο για τα δόντια σας.

Γιατί μπορεί να είναι καλύτερο να βουρτσίζετε πριν το πρωινό

Ίσως υπάρχει επιστημονική απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Ενώ κοιμάστε, τα βακτήρια που προκαλούν πλάκα στο στόμα σας πολλαπλασιάζονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να ξυπνήσετε με μια «ποώδη» γεύση στο στόμα σας και «πρωινή αναπνοή».

Το πλύσιμο αυτών των βακτηρίων με οδοντόκρεμα με φθόριο οδηγεί στα δόντια σας πλάκας και βακτηρίων. Καλύπτει επίσης το σμάλτο σας με ένα προστατευτικό φράγμα έναντι του οξέος στα τρόφιμα σας.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, θα πρέπει να αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό για τουλάχιστον 30 λεπτά εάν καταναλώνετε κάτι όξινο. Τρόφιμα και ποτά για πρωινό, όπως τοστ, εσπεριδοειδή και καφές, τείνουν να πληρούν τα κριτήρια για όξινα τρόφιμα.

Όταν βουρτσίζετε το πρώτο πράγμα το πρωί, ξεκινάτε επίσης την παραγωγή σάλιο.

Μια μικρή μελέτη 21 ηλικιωμένων ενηλίκων έδειξε ότι μετά το βούρτσισμα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη είδαν την παραγωγή σάλιο τους να πηδά για έως και 5 λεπτά. Το σάλιο σας βοηθά την τροφή σας να σπάσει και φυσικά σκοτώνει επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας.

Προφυλάξεις για το βούρτσισμα των δοντιών μετά το πρωινό

Εάν λειτουργεί καλύτερα για την καθημερινή σας ρουτίνα να βουρτσίζετε μετά το πρωινό, μπορείτε ακόμα να το κάνετε - αλλά ίσως χρειαστεί να έχετε κατά νου κάποιες πληροφορίες.

Το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά το φαγητό μπορεί πραγματικά να καλύψει τα δόντια σας με υπολείμματα όξινης τροφής, γεγονός που εξασθενεί το σμάλτο σας. Τα αγαπημένα του πρωινού είναι μερικά από τα χειρότερα τρόφιμα για το σμάλτο των δοντιών σας, όπως:

• χυμός πορτοκάλι
• εσπεριδοειδή
• αποξηραμένα φρούτα
• ψωμί
• γλυκά

Έτσι, το βούρτσισμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακό για τα δόντια σας αμέσως μετά το πρωινό.

Η αναμονή μεταξύ 30 λεπτών και μιας ώρας μετά το φαγητό για να βουρτσίζετε τα δόντια σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε τα δόντια σας και δεν παραβιάζετε το σμάλτο σας.

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία συνιστά να περιμένετε 60 λεπτά μετά το φαγητό πριν το βουρτσίζετε, ειδικά αφού έχετε όξινα τρόφιμα.

Πίνετε νερό ή μασάτε λίγο κόμμι χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό για να καθαρίσετε τα δόντια σας πριν βουρτσίζετε.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών σας είναι τόσο σημαντικό όσο (αν όχι πιο σημαντικό) από ό, τι όταν βουρτσίζετε.

Είτε χρησιμοποιείτε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είτε τυποποιημένη πλαστική οδοντόβουρτσα με νάιλον τρίχες, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

1. Βρέξτε την κεφαλή της βούρτσας σας με λίγη ποσότητα νερού για λίπανση. Προσθέστε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμα φθορίου, περίπου στο μέγεθος ενός μπιζελιού.
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας υπό γωνία, ώστε να έχετε δυσπρόσιτα σημεία. Βουρτσίστε για 2 λεπτά, φροντίζοντας να βουρτσίζετε τα μπροστινά δόντια σας, τις πλευρές των δοντιών σας και την επιφάνεια μάσησης των δοντιών σας.
3. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να απομακρύνετε τυχόν βακτηριακά υπολείμματα που έχουν κολλήσει στη γλώσσα σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βουρτσίσματος.
4. Ρίξτε οποιαδήποτε απομειωμένη οδοντόκρεμα και ξεπλύνετε το στόμα και τη γλώσσα σας με νερό.

Πάρε μακριά

Όταν ψάχνετε να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών σας, το βούρτσισμα αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί είναι καλύτερο από το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά το πρωινό.

Εάν πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το πρωινό, προσπαθήστε να περιμένετε μεταξύ 30 και 60 λεπτών πριν το βουρτσίζετε.

Το βούρτσισμα το πρωί, όποτε μπορείτε να το κάνετε, είναι ακόμα καλύτερο από το να παραλείψετε καθόλου το βούρτσισμα των δοντιών σας.