Αντίσταση ώμου

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Τι το προκαλεί;
• Ποιος κινδυνεύει να το έχει;
• Πώς διαγιγνώσκεται;
• Πώς αντιμετωπίζεται;
• Κατ 'οίκον φροντίδα
• Φυσική θεραπεία
• φαρμακευτική αγωγή
• Χειρουργική επέμβαση
• Χρόνος ανάκτησης
• Η άσκηση πρέπει και δεν πρέπει
• Ζώντας με πρόσκρουση στον ώμο

Τι είναι η πρόσκρουση στον ώμο;

Η πρόσκρουση στον ώμο είναι μια κοινή αιτία πόνου στον ώμο. Είναι επίσης γνωστό ως σύνδρομο πρόσκρουσης ή ώμος κολυμβητή, καθώς είναι συχνό στους κολυμβητές. Είναι επίσης κοινό σε άλλους αθλητές που χρησιμοποιούν πολύ τους ώμους τους, όπως παίκτες μπέιζμπολ ή σόφτμπολ.

Η περιστροφική μανσέτα σας είναι μια ομάδα μυών και τενόντων που συνδέουν το οστό του άνω βραχίονα με τον ώμο σας. Σας βοηθούν να σηκώσετε και να περιστρέψετε το χέρι σας. Η περιστροφική μανσέτα κάθεται κάτω από την κορυφή του ώμου, το οποίο ονομάζεται ακρόμιο. Εάν έχετε πρόσκρουση στον ώμο, η περιστροφική μανσέτα σας πιάνει ή τρίβεται στο ακρόμιο. Όταν σηκώνετε το χέρι σας, το διάστημα (bursa) μεταξύ της περιστροφικής μανσέτας και του ακρομίου μειώνεται, γεγονός που αυξάνει την πίεση. Η αυξημένη πίεση ερεθίζει την περιστροφική μανσέτα, οδηγώντας σε πρόσκρουση.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το κύριο σύμπτωμα της πρόσκρουσης στον ώμο είναι ο ξαφνικός πόνος στον ώμο σας όταν σηκώνετε το χέρι σας πάνω ή πίσω. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• μικρός αλλά συνεχής πόνος στο χέρι σας
• πόνος που πηγαίνει από το μέτωπο του ώμου σας στο πλάι του βραχίονα σας
• πόνος που χειροτερεύει τη νύχτα
• αδυναμία στον ώμο ή τον βραχίονα

Τι το προκαλεί;

Πολλές περιπτώσεις πρόσκρουσης στον ώμο προκαλούνται από υπερβολική χρήση. Η επαναλαμβανόμενη χρήση του ώμου μπορεί να κάνει τους τένοντες στον ώμο σας να πρηστούν, οδηγώντας τους να «πιάσουν» στο άνω οστό του ώμου σας. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν υπάρχει γνωστή αιτία.

Ποιος κινδυνεύει να το έχει;

Το να παίζετε αθλήματα που απαιτούν τη χρήση των ώμων σας για εναέρια ή δυναμική κίνηση είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη πρόσκρουσης στον ώμο. Οι κοινές δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν αυτό περιλαμβάνουν:

• κολύμπι
• τένις
• μπέιζμπολ

Τα επαγγέλματα που απαιτούν μεγάλη ανύψωση ή κίνηση των βραχιόνων αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Κατασκευαστικές εργασίες
• κινούμενα κουτιά
• ζωγραφική

Τόσο τα γήρατα όσο και οι προηγούμενοι τραυματισμοί στον ώμο, όπως μια εξάρθρωση, είναι επίσης παράγοντες κινδύνου για παρακώλυση των ώμων. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης ένα ασυνήθιστο σχήμα ακρομίου που αυξάνει τον κίνδυνο.

Πώς διαγιγνώσκεται;

Ο γιατρός σας μπορεί να ξεκινήσει ζητώντας σας κάποιες ερωτήσεις σχετικά με τυχόν προηγούμενους τραυματισμούς καθώς και τις συνήθειες άσκησής σας. Στη συνέχεια, μπορεί να σας ζητήσουν να κάνετε μια σειρά κινήσεων χρησιμοποιώντας τον ώμο σας ενώ ελέγχουν για ασυνήθιστη κίνηση. Αυτό θα βοηθήσει επίσης τον γιατρό σας να αποκλείσει άλλες καταστάσεις, όπως ένα τσίμπημα νεύρου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να χρειαστείτε μια ακτινογραφία για να αποκλείσετε την αρθρίτιδα ή να ελέγξετε για οστικές αλλαγές, όπως μια ώθηση, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προσβολή.

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε σοβαρότερο τραυματισμό περιστροφικής μανσέτας ή ακόμα δεν μπορεί να σας διαγνώσει, μπορεί να χρησιμοποιήσει μια μαγνητική τομογραφία για να ρίξει μια καλύτερη ματιά στον ώμο σας.

Πώς αντιμετωπίζεται;

Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας για την πρόσκρουση των ώμων, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η περίπτωσή σας.

Κατ 'οίκον φροντίδα

Η ανάπαυση είναι πολύ σημαντική όσον αφορά τη θεραπεία της προσβολής των ώμων. Αποφύγετε την επίπονη άσκηση ή τυχόν κινήσεις που επιδεινώνουν τον πόνο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε αθλητής

Αν και είναι καλύτερο να μην μετακινείτε τον ώμο σας πάρα πολύ, αποφύγετε τη χρήση σφεντόνας για να ακινητοποιήσετε πλήρως το χέρι σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη αδυναμία και δυσκαμψία στον ώμο σας.

Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα πακέτο πάγου στον ώμο σας για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά, μερικές φορές την ημέρα, για να μειώσετε τον πόνο και τυχόν οίδημα που μπορεί να έχετε.

Φυσική θεραπεία

Η πρόσκρουση στον ώμο ανταποκρίνεται συνήθως καλά στη φυσιοθεραπεία, η οποία χρησιμοποιεί ήπιες ασκήσεις για την ανοικοδόμηση της δύναμης και του εύρους κίνησης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται σε τραυματισμούς στον ώμο.

Οι συνεδρίες φυσικής θεραπείας πιθανότατα θα επικεντρωθούν στους μυς του ώμου, του βραχίονα και του στήθους σας, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας της περιστροφικής μανσέτας. Εάν είστε αθλητής ή εργάζεστε σε ένα πεδίο που απαιτεί συχνή χρήση του ώμου σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει κατάλληλες τεχνικές για να μειώσετε την πιθανότητα επανεμφάνισης.

Μπορούν επίσης να σας κάνουν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα. Απλώς σιγουρευτείτε ότι δεν το παρακάνετε.

φαρμακευτική αγωγή

Η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου στον ώμο. Εάν αυτά τα φάρμακα, μαζί με πάγο και ανάπαυση, δεν μειώσουν τον πόνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις στεροειδών για να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο.

Χειρουργική επέμβαση

Εάν άλλες θεραπείες δεν φαίνεται να λειτουργούν, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να διευρύνετε το χώρο γύρω από την περιστροφική μανσέτα σας. Αυτό του επιτρέπει να κινείται ελεύθερα χωρίς να πιάνει ή να τρίβεται στο οστό σας. Αυτό μπορεί συνήθως να γίνει με ελάχιστα επεμβατική αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση, αν και πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειάζονται παραδοσιακή ανοιχτή χειρουργική επέμβαση. Μια πρόσφατη μελέτη αμφισβήτησε το όφελος της αφαίρεσης του οστού μόνο για προσβολή.

Σε σπάνιες, προχωρημένες περιπτώσεις πρόσκρουσης στον ώμο, η περιστροφική μανσέτα σας μπορεί να σκιστεί. Εάν συμβεί αυτό, πιθανότατα θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε το δάκρυ.

Μετά από οποιονδήποτε τύπο χειρουργικής επέμβασης στον ώμο, μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε για λίγο ένα σφεντόνα. Ο ορθοπεδικός χειρουργός σας θα καθορίσει πότε μπορείτε να αφαιρέσετε τη σφεντόνα.

Χρόνος ανάκτησης

Η πρόσκρουση στον ώμο συνήθως χρειάζεται περίπου τρεις έως έξι μήνες για να επουλωθεί πλήρως. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν έως και ένα χρόνο για να θεραπευτούν. Ωστόσο, συνήθως μπορείτε να αρχίσετε να επιστρέφετε στις κανονικές σας δραστηριότητες εντός δύο έως τεσσάρων εβδομάδων. Απλώς βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε. Αυτό μπορεί να αυξήσει το χρόνο ανάρρωσης ή να οδηγήσει σε άλλους τραυματισμούς.

Η άσκηση πρέπει και δεν πρέπει

Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας από πρόσκρουση στον ώμο, θα πρέπει να αποφεύγετε τυχόν δραστηριότητες που περιλαμβάνουν ρίψη, ειδικά με τα χέρια σας να ακούγονται, όπως τένις, μπέιζμπολ και σόφτμπολ. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε συγκεκριμένους τύπους άρσης βαρών, όπως πρέσες εναέριας κυκλοφορίας ή πτώση. Εάν είστε κολυμβητής, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο από την προπόνηση για να επιτρέψετε την πρόοδο της διαδικασίας ανάκαμψης.

Ενώ είναι σημαντικό να ξεκουράζετε τον ώμο σας, μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση για να ενισχύσετε την περιστροφική μανσέτα σας και να τεντώσετε τους μυς στο χέρι, τον ώμο και το στήθος σας.

Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις:

• Σταθείτε με τα χέρια σας στις πλευρές σας και τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός. Πιέστε τις ωμοπλάτες σας και κρατήστε για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε μερικές φορές.
• Τεντώστε το χέρι σας ευθεία μπροστά σας και μετακινήστε το προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας μόνο τον ώμο σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε τον ώμο σας όσο πιο μακριά μπορείτε χωρίς να μετακινήσετε το λαιμό ή την πλάτη σας ή να λυγίσετε το χέρι σας.
• Ξαπλώστε στην ανεπηρέαστη πλευρά σας και λυγίστε το πάνω χέρι σας σε γωνία 90 μοιρών. Κρατήστε τον αγκώνα σας στο γοφό σας και περιστρέψτε το κάτω χέρι σας προς τα πάνω προς την οροφή. Επαναλάβετε 10 έως 20 φορές.
• Σταθείτε σε μια πόρτα, κρατώντας την πλευρά του πλαισίου με το χέρι σας ελαφρώς κάτω από το ύψος του ώμου. Γυρίστε το πάνω μέρος του σώματός σας από αυτό το χέρι μέχρι να αισθανθείτε μια ελαφριά τέντωμα και κρατήστε το.

Εάν κάποια από αυτές τις ασκήσεις προκαλεί πόνο, σταματήστε να τα κάνετε ή δοκιμάστε να τα κρατήσετε για μικρότερο χρονικό διάστημα.

Ζώντας με πρόσκρουση στον ώμο

Ενώ η πρόσκρουση στον ώμο μπορεί να είναι επώδυνη και να επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν πλήρη ανάρρωση μέσα σε λίγους μήνες. Σε πολλές περιπτώσεις, θα χρειαστείτε λίγο ξεκούραση και φυσική θεραπεία. Εάν αυτά δεν παρέχουν ανακούφιση, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση, η οποία μπορεί να προσθέσει μερικούς μήνες στον χρόνο ανάρρωσης.