Sofia Vergara's Look Hot Diet and Workout

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μοντέρνα οικογένεια αστέρι Σοφία Βεργκάρα είναι γνωστή τόσο εντός όσο και εκτός του κόκκινου χαλί για την αξιοζήλευτη σιλουέτα της και η σεζόν των βραβείων είναι σίγουρα μια στιγμή που η ηθοποιός μπορεί να λάμψει. Ανάμεσα στα λαμπερά φορέματά της και το μακιγιάζ έτοιμο για κάμερα, η Σοφία δείχνει πάντα το ρόλο. Αλλά ο αυτοαποκαλούμενος hater γυμναστικής εργάζεται επίσης σκληρά για να διατηρήσει τη φόρμα του. Μιλήσαμε με τον εκπαιδευτή της Gunnar Peterson (του οποίου οι πελάτες έχουν επίσης συμπεριληφθεί Κιμ Καρντάσιαν, Τζένιφερ Λόπεζ, και Αντζελίνα Τζολί), για να μάθετε περισσότερα για το πώς η Σόφια ετοιμάζεται για τη σεζόν των βραβείων.

Κάντε το διασκεδαστικό: Πώς ο Gunnar κρατά τους διασημότερους πελάτες του να τηρούν τη ρουτίνα τους; "Προσπαθώ να το κάνω διασκεδαστικό. Προσπαθώ να βάλω λίγη επιμονή σε αυτό, αλλά ταυτόχρονα, δεν θυσιάζω τη δουλειά. Μπορεί να χαζεύουμε και να κάνουμε πράγματα, αλλά σίγουρα θα χαζεύουμε ενώ δουλεύουμε». Μια βαρετή προπόνηση είναι μια προπόνηση στην οποία δεν θα θέλετε να κολλήσετε, γι' αυτό διαβάστε τις συμβουλές μας για το πώς να διατηρήσετε μια διασκεδαστική προπόνηση.

Προπόνηση για ολόκληρο το σώμα: Ο Gunnar δεν του αρέσει να χάνει χρόνο με μεμονωμένες κινήσεις. Κάψτε περισσότερες θερμίδες και δουλέψτε περισσότερο από το σώμα σας ταυτόχρονα. "Δεν κάνω τόσες πολλές κινήσεις απομόνωσης, όπως πράγματα μεμονωμένα", λέει ο Gunnar. "Κάνω μεγαλύτερες κινήσεις. Αν πρόκειται να κάνουμε ένα lunge, πιθανότατα θα προσθέσουμε ένα εξάρτημα στο πάνω μέρος του σώματος, όπως ένα lunge με ένα ξύλο, ένα πλευρικό lunge με ένα ξύλο ή ένα πίσω lunge με πλάγιο σήκωμα ή προς τα εμπρός με ανύψωση μπροστά». Δοκιμάστε το μόνοι σας: ενσωματώστε αυτό το κομματάκι ξύλου me dicine την επόμενη φορά που θα κάνετε lunges και δείτε τον υπερσύγχρονο εξοπλισμό γυμναστηρίου διπλής χρήσης του Gunnar εδώ.

Πιέζεται για χρόνο: Νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να ασκηθείτε; Βάλτε το στην προοπτική: μπορείτε να τελειώσετε με μια αποτελεσματική προπόνηση σε λιγότερο από μία ώρα. "Πέντε λεπτά για προθέρμανση, 30 λεπτά για προπόνηση και πέντε λεπτά για διάταση και ψύξη. Στο τέλος, αυτό είναι 40 λεπτά", λέει ο Gunnar. "Πραγματικά δεν έχεις 40 λεπτά; Ο Πρόεδρος είναι πολύ πιο απασχολημένος από εσένα, η Kim Kardashian είναι πολύ πιο απασχολημένη από εσένα και μπορεί να βρει χρόνο. Έχει να κάνει με την ιεράρχηση". Αν απλώς δεν έχετε χρόνο να αφιερώνετε τόσο πολύ χρόνο σε μια προπόνηση κάθε μέρα, είναι εντάξει να μειώσετε, λέει ο Gunnar. Απλά μην παραλείψετε την προθέρμανση σε μια προσπάθεια να εξοικονομήσετε χρόνο. «Προτιμώ να κάνετε έναν σύντομο περίπατο και μια συντομευμένη προπόνηση, παρά να κάνετε την προθέρμανση και να μπείτε αμέσως στην προπόνηση, επειδή τώρα βγαίνετε από τον τραυματισμό, ο οποίος θα σας παραμελήσει [και] θα σας θέσει πίσω ολόκληρο τον στόχο της φυσικής σας κατάστασης. και πρόγραμμα ", λέει ο Gunnar.

Μια προσεκτική διατροφή: Ο Gunnar δεν είναι αυτός που απαγορεύει την τέρψη, αλλά συνιστά μια αρκετά πειθαρχημένη διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα. Ο ίδιος συνήθως αποφεύγει το αλκοόλ και τη ζάχαρη αργά το βράδυ και συνιστά στους πελάτες του να παραλείπουν υδατάνθρακες αργότερα την ημέρα - ειδικά αν ετοιμάζονται για ένα σημαντικό γεγονός. Ο Gunnar συνιστά να κόψετε τρόφιμα όπως ρύζι, δημητριακά, ζυμαρικά, πλιγούρι βρώμης και πατάτες, καθώς και νάτριο, καθώς όλα αυτά κάνουν το σώμα σας να συγκρατεί το νερό, "το οποίο θολώνει, σε κάποιο βαθμό, τον ορισμό και τον διαχωρισμό των μυών", λέει. Διαβάστε περισσότερα για τη ρουτίνα γυμναστικής και δίαιτας της Σοφίας εδώ!

Περισσότερα από το FitSugar:

Οι καλύτερες μεταμορφώσεις διασημοτήτων για απώλεια βάρους

Vi deo: Ο Celeb trainer Harley Pasternack μας δείχνει πώς να αποκτήσουμε τον ήχο της Lady Gaga

Εκτός από το FitSugar Giveaway για να κερδίσετε βραβεία Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks και Magimix

Αξιολόγηση για