«Καραντίνα τα παιδιά!» Και άλλα χρήσιμα αγκάθια για να αποτρέψουν όλους τους ανθρώπους στο σπίτι από το να αρρωστήσουν

Περιεχόμενο

• Πρέπει τα μικρόβια να σας κάνουν να τσιμπήσετε;
• 7 τρόποι για να παραμείνετε υγιεινοί, ισχυροί και ασφαλείς
• 1. Βυθίστε τα δόντια σας στο βήχα του βαμπίρ
• 2. Καραντίνα αυτά τα παιδιά!
• 3. Θυμηθείτε να φτάσετε αυτές τις καθημερινές βιταμίνες
• 4. Κρατήστε το σώμα σας ισχυρό με μπρόκολο και μπανάνες
• 5. Βάλτε τα προβιοτικά
• 6. Διπλασιάστε τη ρουτίνα πλυσίματος χεριών
• 7. Εξερευνήστε χρησιμοποιώντας σιρόπι elderberry

Υπάρχουν λίγα συναισθήματα στον κόσμο των γονέων που συγκρίνονται με το φόβο που αισθάνεστε όταν καλωσορίζετε τα παιδιά σας στο σπίτι από το σχολείο μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι ένα από αυτά έχει έναν ολοκαίνουργιο βήχα και ρινική καταρροή.

Ίσως σκέφτεστε: «Ω όχι! Η Sally είναι άρρωστη, και μετά θα είναι λίγο Bobby… και τότε η μαμά και ο μπαμπάς είναι δίπλα! »

Μην ανησυχείτε! Ως το #healthboss του σπιτιού, το έχετε αυτό.

Μεταξύ του κρυολογήματος, της γρίπης και του στομαχικού σφάλματος, υπάρχουν πολλές ασθένειες που περνούν τις κρύες εποχές. Υπάρχουν όμως πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υπόλοιπη οικογένεια υγιή (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας) όταν εμφανιστεί ασθένεια.

Πρέπει τα μικρόβια να σας κάνουν να τσιμπήσετε;

Μισώ να είμαι φορέας κακών ειδήσεων, αλλά τα μικρόβια είναι παντού. Και πολλά μικρόβια κρύου και γρίπης μπορούν να παραμείνουν ζωντανά σε επιφάνειες για αρκετές ώρες.

Ακαθάριστο, σωστά;

Εδώ είναι τα καλά νέα: Πολλοί από αυτούς δεν θα σας κάνουν ποτέ άρρωστο. Αλλά όταν κάποιος στην οικογένειά σας τον φέρνει σπίτι, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μεταδίδουν ασθένεια είναι μέσω προσωπικής επαφής. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που μοιράζεστε φαγητό ή πόσιμο σκεύος, χειραψία ή αναπνέετε μικρόβια μετά από βήχα ή φτάρνισμα, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο.

7 τρόποι για να παραμείνετε υγιεινοί, ισχυροί και ασφαλείς

1. Βυθίστε τα δόντια σας στο βήχα του βαμπίρ

Τα παιδιά έρχονται σε επαφή με τόνους μικροβίων στο σχολείο και τη φύλαξη παιδιών και συχνά είναι οι πρώτοι που φέρνουν ασθένεια στο σπίτι. Διδάξτε τους να καλύψουν το στόμα τους όταν βήχουν ή φτερνίζονται. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει την επαφή των μικροβίων με άλλα μέλη της οικογένειας και διαφορετικές επιφάνειες στο σπίτι σας.

Και ενώ είστε σε αυτό, υπενθυμίστε στους ενήλικες για αυτόν τον κανόνα εθιμοτυπίας για το βήχα και το φτέρνισμα. Ενώ οι άνθρωποι μπορεί να μπουν στον πειρασμό να βήξουν στα χέρια τους, μπορεί να εξαπλώσει την ασθένεια γρηγορότερα. Ο βήχας και το φτέρνισμα στην κάμψη του αγκώνα σας - αλλιώς γνωστό ως "βήχας βαμπίρ" - βοηθά στη μείωση του κινδύνου. Δεν απαιτούνται κυνόδοντες, φυσικά.

2. Καραντίνα αυτά τα παιδιά!

Ακούγεται τρελό, το ξέρω, αλλά η δημιουργία ενός «άρρωστου χώρου» στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των μικροβίων σε μια περιοχή του σπιτιού σας. Είτε πρόκειται για ξενώνα, οικογενειακό δωμάτιο ή για παιδικό δωμάτιο, κάντε το ζεστό και αφήστε όσους είναι άρρωστοι να κοιμηθούν εκεί. Εάν κάποιο άλλο άτομο εμφανίζει σημάδια μόλυνσης, μπορεί επίσης να κολλήσει εκεί. Δώστε σε κάθε άτομο το δικό του ποτήρι, πετσέτα και πετσέτα. Δεν είναι φυλακή και φυσικά μπορούν να εισέρχονται και να βγαίνουν όπως απαιτείται. Είναι απλώς ένα ασφαλές καταφύγιο για το μικρό σας άκυρο να κυνηγάτε, να φτερνίζετε όσο χρειάζεται και να περιέχει αυτά τα δυσάρεστα μικρόβια από αδέλφια (κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε ένα μικρό μωρό στο σπίτι).

Άλλα αντικείμενα που μπορεί να θέλετε να διατηρήσετε στο άρρωστο δωμάτιο περιλαμβάνουν:

• ξεχωριστό δοχείο απορριμμάτων
• ιστοί
• απολυμαντικό χεριών
• πάγος και νερό / διαυγή υγρά
• θερμόμετρο
• υγραντήρας
• μάσκες προσώπου

Εάν έχετε την επιλογή, είναι επίσης καλή ιδέα για τον άρρωστο να χρησιμοποιεί ένα μπάνιο στο σπίτι σας, ενώ η υπόλοιπη οικογένεια χρησιμοποιεί ένα άλλο.

3. Θυμηθείτε να φτάσετε αυτές τις καθημερινές βιταμίνες

Αν δεν παίρνατε τις καθημερινές βιταμίνες σας, τώρα είναι σίγουρα η ώρα να διπλασιάσετε την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Ακόμα κι αν παίρνετε ήδη πολυβιταμίνη, ίσως θελήσετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις βιταμίνες C, B-6 και E. Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετές από αυτές τις βιταμίνες μέσω της κατανάλωσης μιας υγιεινής διατροφής.

Η βιταμίνη C είναι ο μεγαλύτερος ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος και ο οργανισμός δεν την αποθηκεύει. Στην πραγματικότητα, εάν δεν αρκεί, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε αρρώστια. Είναι ανάμεσα σε εσπεριδοειδή, λάχανο και πιπεριές, μεταξύ άλλων τροφίμων.

Η βιταμίνη Β-6 επηρεάζει ορισμένες αντιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να βρεθεί σε πράσινα λαχανικά και ρεβίθια.

Η βιταμίνη Ε βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και σπανάκι.

Ακόμα κι αν παίρνετε πολλές βιταμίνες στα τρόφιμα σας, οι γιατροί προτείνουν περιστασιακά τη συμπλήρωση. Εάν έχετε απορίες σχετικά με τη λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων, καλέστε το γιατρό σας.

4. Κρατήστε το σώμα σας ισχυρό με μπρόκολο και μπανάνες

Το έχετε ξανακούσει: Τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν την ασυλία σας, οπότε δοκιμάστε να τρώτε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών και άλλων ολόκληρων τροφίμων. Έχουμε πολλές συνταγές που είναι νόστιμες και καλές για το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

5. Βάλτε τα προβιοτικά

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η λήψη προβιοτικών είναι καλή για την υγεία του εντέρου σας, αλλά μπορεί επίσης να διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σκεφτείτε να παίρνετε προβιοτικά σε καθημερινή βάση, αλλά διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τις σωστές.

Αυτά τα έξι στελέχη προβιοτικών έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη ανοσία:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Διπλασιάστε τη ρουτίνα πλυσίματος χεριών

Όχι για να συνεχίσετε να μαζεύετε αυτήν την ακαθάριστη συνειδητοποίηση, αλλά μπορείτε να πάρετε μικρόβια από σχεδόν ό, τι αγγίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πλύσιμο των χεριών σας συχνά και σωστά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς. Αυτά τα πέντε βήματα το περιγράφουν πολύ εύκολα:

1. Βρέξτε τα χέρια σας με ζεστό ή κρύο νερό.
2. Προσθέστε καλά το σαπούνι και το αφρό σας.
3. Πλύνετε το σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Και μην ξεχνάτε τις πλάτες των χεριών σας και ανάμεσα στα δάχτυλά σας. (Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το τραγούδι "Happy Birthday" ή μερικά από τα κλασικά "Splish Splash που έκανα μπάνιο" του Bobby Darin βοηθά να περάσει ο χρόνος.)
4. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας και στεγνώστε με μια καθαρή ή πετσέτα μιας χρήσης. Ένα στεγνωτήριο αέρα λειτουργεί επίσης.
5. Εάν μπορείτε, απενεργοποιήστε τη βρύση με τον αγκώνα ή την πετσέτα για να αποφύγετε την εκ νέου μόλυνση.

Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη χρήση σαπουνιών που διατίθενται στην αγορά ως «αντιβακτηριακά». Το κανονικό σαπούνι λειτουργεί επίσης. Είναι πιο σημαντικό να πλένετε αρκετά και να καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες.

Εάν δεν βρίσκεστε κοντά σε μια βρύση, το απολυμαντικό χεριών είναι μια άλλη καλή επιλογή. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το δικό σας περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ.

7. Εξερευνήστε χρησιμοποιώντας σιρόπι elderberry

Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται λαμβάνοντας σιρόπι elderberry στο πρώτο σημάδι κρυολογήματος. Τα Elderberries περιέχουν τόσο φλαβονοειδή όσο και αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη στα κύτταρα του σώματός σας. Σίγουρα βοηθάει να έχει νόστιμη γεύση, οπότε ακόμη και τα μικρά σας θα απολαύσουν τη γλυκιά γεύση!

Όσον αφορά το κρυολόγημα και το ερυθρό, το elderberry είναι αντιφλεγμονώδες, οπότε μπορεί να ανακουφίσει τη συμφόρηση και τυχόν οίδημα στους κόλπους. Μπορεί ακόμη και να σας προστατεύσει από το να αρρωστήσετε πρώτα!

Μπορείτε να βρείτε το elderberry σε μορφή υγρού, σιροπιού, βάμματος, κάψουλας και παστίλιας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν θέλετε να δώσετε elderberry σε παιδιά ή να το πάρετε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.