5 συνταγές ιβίσκου για να χάσουν βάρος

Περιεχόμενο

• 1. Τέτοιος ιβίσκος με φρούτα του πάθους
• 2. Ιβίσκος με μήλο
• 3. Ιβίσκος όπως με ανανά
• 4. Ιβίσκος με φράουλα
• 5. Ιβίσκος με λάχανο
• Πώς να ξεκινήσετε τη δίαιτα

Αυτές οι πέντε συνταγές ιβίσκου είναι εύκολο να προετοιμαστούν και είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ο ιβίσκος είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, αλλά η γεύση του δεν είναι ευχάριστη για τους περισσότερους ανθρώπους, οπότε όταν αναμιγνύετε με άλλα φρούτα που έχουν λίγες θερμίδες όπως ανανά, φράουλα, μήλο, φρούτα πάθους και ακόμη και λάχανο, είναι ένας καλός τρόπος για να απολαύσετε όλα τα οφέλη του.

Τα φρούτα που προτείνουμε εδώ είναι ευπρόσδεκτα σε μια δίαιτα απώλειας βάρους επειδή είναι πλούσια σε νερό και χαμηλά σε θερμίδες και λίπη.

1. Τέτοιος ιβίσκος με φρούτα του πάθους

Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθά επίσης στην ηρεμία του άγχους, κάτι που μερικές φορές είναι μια από τις μεγάλες δυσκολίες στη διατήρηση της διατροφής.

Συστατικά:

• 2 σακούλες ιβίσκου
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό
• πολτός 3 φρούτων πάθους

Τρόπος προετοιμασίας:

Προετοιμάστε το τσάι με τα φακελάκια και το βραστό νερό και αφήστε το να κρυώσει και μετά χτυπήστε το τσάι με τον πολτό του πάθους στο μπλέντερ. Σουρώνουμε και γλυκάνουμε με μέλι ή στέβια.

Δεν συνιστάται η χρήση χυμών σε σκόνη ή συμπυκνωμάτων φρούτων του πάθους επειδή περιέχει ουσίες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Επίσης, δεν συνιστάται η προσθήκη ζάχαρης, ούτε καν καφέ.

2. Ιβίσκος με μήλο

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για λήψη το απογευματινό σνακ ή το δείπνο, μετά το δείπνο.

Συστατικά:

• 100 ml κρύου ιβίσκου τσαγιού
• 100 ml οργανικού χυμού μήλου ή 3 αποφλοιωμένων μήλων

Τρόπος προετοιμασίας:

Εάν επιλέξετε βιολογικό χυμό μήλου, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, απλώς ανακατέψτε το με τσάι ιβίσκου και πιείτε το στη συνέχεια. Εάν έχετε επιλέξει μήλα, απλώς τα κόβετε και χτυπάτε σε ένα μπλέντερ με ιβίσκο τσάι και γλυκώνετε με μέλι ή στέβια.

3. Ιβίσκος όπως με ανανά

Αυτή η συνταγή για ιβίσκο όπως με ανανά είναι πλούσια σε βιταμίνη C έχει μόνο 86 θερμίδες και είναι πολύ απλή στην παρασκευή και μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό ή μεσημεριανό ή απογευματινό σνακ.

Συστατικά

• 1 σακούλα ιβίσκου
• 1 λίτρο νερού
• 75 γραμμάρια ανανά

Τρόπος προετοιμασίας

Ξεκινήστε προετοιμάζοντας το τσάι, τοποθετώντας το φακελάκι σε ζεστό νερό. Καλύψτε και αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τον ανανά με νερό και τσάι σε ένα μπλέντερ και πιείτε χωρίς να στραγγίξετε. Το ιδανικό δεν είναι να γλυκάνετε, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το stevia, ένα φυσικό γλυκαντικό.

4. Ιβίσκος με φράουλα

Αυτό το μείγμα είναι νόστιμο και έχει λίγες θερμίδες, αρκεί να μην γλυκανθεί.

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου
• 1 ποτήρι χυμό φράουλας

Τρόπος προετοιμασίας:

Ανακατέψτε κρύο ιβίσκο τσάι με 300 g πλυμένων, άφυλλων φραουλών και ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ. Γλυκά με γεύση, με στέβια ή μέλι και πάρτε αμέσως.

5. Ιβίσκος με λάχανο

Αυτή η συνταγή για ιβίσκο όπως το λάχανο είναι καλή για την αποτοξίνωση, διότι το λάχανο έχει ίνες που ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου, καθαρίζει το σώμα, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.

Συστατικά

• 200 ml τσάι ιβίσκου
• Αγνό χυμό μισού λεμονιού
• 1 οργανικά φύλλα λάχανο

Τρόπος προετοιμασίας

Προετοιμάστε το τσάι τοποθετώντας 1 φακελάκι σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το για 5 λεπτά και αφαιρέστε το φακελάκι. Στη συνέχεια, χτυπήστε ακριβώς αυτό το τσάι με το χυμό λεμονιού και το φύλλο λάχανου στο μπλέντερ. Πάρτε το παρασκεύασμα αμέσως, χωρίς τέντωμα.

Αυτό πρέπει να πιείτε το πρωί πριν το πρωινό για να διευκολύνετε την αποτοξίνωση του σώματος. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, εκτός από την κατανάλωση αυτού του είδους, είναι απαραίτητο να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες και λίπη, τα οποία μπορεί να υποδείξει ένας διατροφολόγος.

Πώς να ξεκινήσετε τη δίαιτα

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το πρώτο βήμα πρέπει να είναι να ανεβείτε στην κλίμακα για να μάθετε πόσα πρέπει να χάσετε. Μάθετε ακριβώς πόσα κιλά πρέπει να χάσετε τοποθετώντας τα δεδομένα σας παρακάτω:

Τώρα που γνωρίζετε πόσα κιλά χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, ξεκινήστε να αφαιρείτε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη από το φαγητό σας, όπως γλυκά, καραμέλες, αναψυκτικά και σοκολάτες, αλλά προσέξτε την ετικέτα των τροφίμων, επειδή πολλά περιέχουν ζάχαρη στη σύνθεσή της και δεν μπορείτε να φανταστείτε, πώς συμβαίνει αυτό με τα δημητριακά πρωινού. Δείτε μερικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που δεν υποψιάζεστε καν.

Αλλά για να μην πεινάσετε και να καταλήξετε να κάνετε κακές επιλογές, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, χόρτα και σαλάτες, με τον πιο φυσικό τρόπο. Πλένεται, με φλούδα όποτε είναι δυνατόν και χωρίς σάλτσες.

Στη συνέχεια, είναι η σειρά των τροφίμων πλούσιων σε λιπαρά, τα οποία εκτός από τηγανητά τρόφιμα, σνακ, μπισκότα και ακόμη και μερικά φρούτα όπως το αβοκάντο και τα ψάρια όπως ο μπακαλιάρος και ο σολομός. Δείτε καλά παραδείγματα τροφίμων γεμάτα κορεσμένα λιπαρά, το χειρότερο για την υγεία. Για να αντικαταστήσετε αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει να επιλέξετε λιπαρά κομμάτια κρέατος και να προτιμάτε ό, τι είναι ολόκληρο. Αλλά είναι καλό να ελέγξετε την ετικέτα εάν το πρώτο συστατικό είναι ολόκληρο το αλεύρι, γιατί μερικές φορές δεν είναι.