Συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D: σε τι χρησιμεύει και πώς να το πάρετε

Περιεχόμενο

• Σε τι χρησιμεύει
• Πώς να πάρετε
• Πιθανές παρενέργειες
• Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει

Το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ή την πρόληψη της εμφάνισης οστεοπόρωσης και τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων, ειδικά σε άτομα με χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών. Ενώ το ασβέστιο είναι το κύριο μέταλλο που ενισχύει τα οστά, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της απορρόφησης του ασβεστίου από το έντερο. Επιπλέον, το ασβέστιο είναι σημαντικό για τη συστολή των μυών, τη μετάδοση των νευρικών παλμών και την πήξη του αίματος.

Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σούπερ μάρκετ με τη μορφή χαπιών, με διάφορες εμπορικές ονομασίες όπως το Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D ή Os-Cal D, για παράδειγμα, τα οποία πρέπει πάντα να λαμβάνονται υπό ιατρική συμβουλή.

Σε τι χρησιμεύει

Το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D ενδείκνυται για:

• Πρόληψη ή θεραπεία της εξασθένησης των οστών που προκαλείται από οστεοπόρωση.
• Αποτρέψτε την οστεοπόρωση σε γυναίκες πριν και μετά την εμμηνόπαυση.
• Μειώστε τον κίνδυνο καταγμάτων λόγω οστεοπόρωσης.
• Συμπληρώστε τις καθημερινές ανάγκες ασβεστίου και βιταμίνης D σε άτομα με διατροφική ανεπάρκεια.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της προεκλαμψίας κατά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για το σκοπό αυτό με καθοδήγηση από τον μαιευτήρα.

Στην περίπτωση της οστεοπόρωσης, εκτός από το συμπλήρωμα, ορισμένες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο όπως αμύγδαλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα, στην πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Δείτε τα οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων.

Πώς να πάρετε

Η συνιστώμενη δόση ασβεστίου είναι 1000 έως 1300 mg ανά ημέρα και αυτή της βιταμίνης D κυμαίνεται από 200 έως 800 IU ανά ημέρα. Έτσι, ο τρόπος χρήσης του συμπληρώματος ασβεστίου και βιταμίνης D εξαρτάται από τη δόση αυτών των ουσιών στα δισκία, είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό και να διαβάζετε το ένθετο της συσκευασίας πριν από τη λήψη.

Τα παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D και πώς να πάρετε:

• Ασβέστιο D3: λαμβάνετε 1 έως 2 δισκία την ημέρα, από το στόμα, με γεύματα.
• Σταθερό Cal: λαμβάνετε 1 δισκίο καθημερινά, από το στόμα, με γεύματα.
• Caltrate 600 + D: Πάρτε 1 δισκίο από το στόμα, μία ή δύο φορές την ημέρα, πάντα με γεύματα.
• Os-Cal D: πάρτε από το στόμα, 1 έως 2 δισκία την ημέρα, μαζί με τα γεύματα.

Αυτά τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται μαζί με τα γεύματα για τη βελτίωση της απορρόφησης του ασβεστίου από το έντερο. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να αποφεύγει τροφές που περιέχουν οξαλικό στη σύνθεσή τους, όπως σπανάκι ή ραβέντι, ή που περιέχουν φυτικό οξύ όπως πίτουρο σίτου και ρυζιού, σόγια, φακές ή φασόλια, για παράδειγμα, καθώς μειώνουν την απορρόφηση ασβεστίου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D πρέπει να λαμβάνεται 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών. Ρίξτε μια ματιά στον πλήρη κατάλογο τροφών πλούσιων σε οξαλικά.

Οι δόσεις αυτών των συμπληρωμάτων μπορούν να τροποποιηθούν σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του διατροφολόγου. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε ιατρική ή διατροφική παρακολούθηση πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D.

Πιθανές παρενέργειες

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να προκύψουν από τη λήψη συμπληρώματος ασβεστίου και βιταμίνης D περιλαμβάνουν:

• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Κοιλιακό άλγος;
• Αέρια;
• Δυσκοιλιότητα, ειδικά εάν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ναυτία ή έμετος
• Διάρροια;
• Ξηρό στόμα ή μεταλλική γεύση στο στόμα.
• Πόνος στους μυς ή στα οστά
• Αδυναμία, αίσθημα κόπωσης ή έλλειψη ενέργειας.
• Υπνηλία ή πονοκέφαλος
• Αυξημένη δίψα ή ώθηση ούρησης
• Σύγχυση, παραλήρημα ή παραίσθηση.
• Απώλεια όρεξης
• Αίμα στα ούρα ή επώδυνη ούρηση.
• Συχνή ουρολοίμωξη.

Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει νεφρικά προβλήματα όπως σχηματισμό λίθων ή εναπόθεση ασβεστίου στα νεφρά.

Το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργία και, σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να διακόψετε τη χρήση και να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια ή το πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα κλειστού λαιμού, πρήξιμο στο στόμα, τη γλώσσα ή πρόσωπο ή κυψέλες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της αναφυλαξίας.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει

Το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D αντενδείκνυται σε ασθενείς με αλλεργία ή δυσανεξία στα συστατικά του τύπου. Άλλες καταστάσεις στις οποίες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D είναι:

• Νεφρική ανεπάρκεια;
• Πέτρα στα νεφρά;
• Καρδιακές παθήσεις, ειδικά καρδιακή αρρυθμία.
• Σύνδρομο δυσαπορρόφησης ή αχλωρυδρίας.
• Ηπατικές παθήσεις όπως ηπατική ανεπάρκεια ή απόφραξη της χολής.
• Υπερβολικό ασβέστιο στο αίμα.
• Υπερβολική αποβολή ασβεστίου στα ούρα.
• Η σαρκοείδωση είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει όργανα όπως οι πνεύμονες, το ήπαρ και οι λεμφαδένες.
• Διαταραχή του παραθυρεοειδούς αδένα ως υπερπαραθυρεοειδισμός.

Επιπλέον, τα άτομα που χρησιμοποιούν ασπιρίνη, λεβοθυροξίνη, ροσουβαστατίνη ή θειικό σίδηρο σε τακτική βάση θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D, καθώς το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων και μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή της δόσης.

Η χρήση συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D κατά την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό και σε ασθενείς με πέτρες στα νεφρά πρέπει να γίνεται υπό ιατρική καθοδήγηση.