Ο εκπληκτικός τρόπος ύπνωσης άλλαξε την προσέγγισή μου στην υγεία και τη φυσική κατάσταση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Προς τιμήν των 40ων γενεθλίων μου, ξεκίνησα ένα φιλόδοξο ταξίδι για να χάσω βάρος, να γίνω υγιής και τελικά να βρω την ισορροπία μου. Ξεκίνησα τη χρονιά δυνατά δεσμευόμενος σε 30 ημέρες ΣχήμαΗ πρόκληση της κυκλικής προπόνησης, η ρήξη με τις δίαιτες για τα καλά, ακόμη και η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή από το φόβο μου να ανέβω στη ζυγαριά. Αλλά εξακολουθούσα να αγωνίζομαι με τις μεγαλύτερες μου ενοχλητικές σκέψεις για αυτο-σαμποτάζ. Έτοιμη να τα απενεργοποιήσω μια για πάντα, αποφάσισα να δοκιμάσω την ύπνωση.

Μου ήρθε αφότου ξύπνησα από ένα ενοχλητικό όνειρο όπου τα μπισκότα έτρεμαν στο κεφάλι μου, αρνούμενη να σταματήσω μέχρι να τα φάω όλα. (Σοβαρά.) Ξύπνησα τρέμοντας, προσπαθώντας να καταλάβω τι συνέβαινε. Καθώς αντιμετώπισα τον προσανατολισμό μου, αποφάσισα ότι ο "θόρυβος" με τον οποίο πάλευα διαρκώς - ο θόρυβος που εκλογικευόταν ότι ήταν εντάξει να φάω ένα μπισκότο, να παραλείψω μια προπόνηση ή να τρέμω το Bravo αντί να κάνω πράγματα που ξέρω ότι είναι καλά για μένα- έπρεπε να πνιγεί μια για πάντα. Θυμήθηκα πώς ένας φίλος σταμάτησε οριστικά το κάπνισμα με την ύπνωση, οπότε σκέφτηκα ότι μπορεί να λειτουργήσει και σε μένα. Βρήκα πιστοποιημένη υπνοθεραπεύτρια και προπονήτρια ζωής Alexandra Janelli, ιδρύτρια του νέου κέντρου ευεξίας Modrn Sanctuary στη Νέα Υόρκη, έκλεισα ένα ραντεβού και ετοιμάστηκα να την δω για έναν υπνάκο που θα άλλαζε τη ζωή μου.

Εκτός αυτού, η ύπνωση δεν ήταν καθόλου όπως περίμενα. Αν, όπως κι εγώ, φαντάζεστε ένα εκκρεμές να κουνιέται μπροστά στο πρόσωπό σας μέχρι να κοιμηθείτε καθώς υποσυνείδητα μηνύματα ψιθυρίζονται στο αυτί σας, κάνετε λάθος. Κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς-και δεν είναι όμορφο. (Εδώ, Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την ύπνωση για απώλεια βάρους)

Αφού μπήκε στο γραφείο της Janelli, φυσικά με ρώτησε γιατί ήμουν εκεί και τι ήθελα να κερδίσω από την εμπειρία. Της είπα ότι έψαχνα να απενεργοποιήσω τη φλυαρία στο κεφάλι μου και να παρακινήσω τον εαυτό μου να γυμναστεί και να φάει σωστά με στόχο να χάσει βάρος και να γίνει υγιής. Σκέφτηκα ότι αυτό θα ήταν αρκετό για να επινοήσει τις σωστές λέξεις και φράσεις για να μπει στο υποσυνείδητό μου. Εκανα λάθος.

Με έπιασε εντελώς η προσοχή όταν με ρώτησε Γιατί Iθελα αυτά τα πράγματα, αν πραγματικά απαιτείται τα πράγματα που ζητούσα, πώς θα έμοιαζαν και θα αισθάνονταν αυτά τα ερωτήματα όταν τα έφτανα και αν ήμουν έτοιμος να τα φέρω στη ζωή μου. Έπρεπε να σταματήσω και να το σκεφτώ. Μήπως εγώ θέλω να χάσω βάρος ή να το κάνω χρειάζομαι να επειδή νομίζω ότι πρέπει; Αυτή ήταν μόνο η αρχή αυτού που θα αποδεικνυόταν μια από τις βαθύτερες και πιο έντονες θεραπευτικές συνεδρίες της ζωής μου.

Η Janelli με πήγε πίσω σε όλες τις στιγμές της ζωής μου που ήμουν επιτυχημένη και αποτυχημένη στην προσπάθειά μου να γίνω υγιής, να γυμναστώ και να χάσω βάρος. Και με χτύπησε που δεν το έκανα θέλω να είναι απαραίτητα αδύνατος ή να έχει τη δύναμη της θέλησης να τηρεί διαρκώς μια δίαιτα. Αυτό που ήθελα πραγματικά ήταν η άδεια να βάζω τον εαυτό μου πρώτο και να χάνω την ενοχή όποτε έκανα κάτι που θα απαιτούσε από άλλους στη ζωή μου να αναλάβουν την χαλάρωση. Ήθελα να σταματήσω να αυτοσαμποτάρω τον εαυτό μου. Ήθελα να νιώσω ότι μου άξιζε ο χρόνος. Στην πραγματικότητα δεν πρόκειται για τον αριθμό στην κλίμακα.

Τώρα, σκέφτηκα με σιγουριά ότι μετά από αυτή την ανοιχτή κουβέντα που έβγαλε τα μάτια, η Τζανέλι θα με καθυστερούσε για ύπνο και μαγικά θα έκανε όλα αυτά να πραγματοποιηθούν για μένα. Οχι. Ξάπλωσα σε μια πολύ άνετη καρέκλα αλλά δεν κοιμήθηκα. Wasμουν χαλαρή, αλλά συνέχιζα να μιλάω με τη Janelli όλη τη συνεδρία, απαντώντας σε ερωτήσεις σχετικά με το πώς θα έβλεπα και θα ένιωθα στην πρώτη θέση. Με έφερε πίσω σε μια περίοδο της ζωής μου όταν έκανα γιόγκα έξι ημέρες την εβδομάδα. Δεν οραματιζόμουν απλώς τον εαυτό μου στο στούντιο γιόγκα, αλλά ξαναβίωνα πώς ήταν αυτό το επίπεδο δέσμευσης και θυμόμουν τον εκπληκτικό τρόπο που το σώμα μου μυρμήγκιαζε κάθε φορά που τελείωνα μια συνεδρία. Ο στόχος, σύμφωνα με τον Janelli, ήταν να συνδεθώ με σκέψεις και συναισθήματα που αντηχούσαν στα θέλω μου. Τα επανασυνδέσαμε στο μυαλό μου με τρόπο που θα με οδηγούσε σε θετικά αποτελέσματα.

Ένα ισχυρό εργαλείο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ήταν όταν η Janelli με έβαλε να βρω μια λέξη που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω μετά την ύπνωση για να χρησιμεύσει ως έναυσμα. Όποτε ένιωθα εκτός πορείας ή αβέβαιος, αυτή η λέξη ήταν για να με αγκυροβολήσει πίσω στους στόχους και τις επιθυμίες μου. Χωρίς δισταγμό, αποφάσισα ότι η λέξη μου ήταν "επαναφορά". Το είπα δυνατά και αμέσως ήξερα ότι θα με βοηθούσε να κάνω καλύτερες επιλογές όποτε ένιωθα ότι γλιστρούσα.

Λίγες στιγμές αργότερα, η Janelli με έβγαζε από την υπνωτική μου κατάσταση. Το σώμα μου έμοιαζε με ζελέ και ήμουν σίγουρος ότι τίποτα δεν άλλαξε. Στην πραγματικότητα, άφησα το κέντρο για να επιστρέψω στο σπίτι μέσω του σταθμού Grand Central και κέρασα τον εαυτό μου ένα burrito για μεσημεριανό γεύμα. Αλλά, καθώς άρχισα να τρώω, ρώτησα τον εαυτό μου-τι πραγματικά θέλω ή/και χρειάζομαι από αυτό το burrito; Ειλικρινά, δεν χρειαζόμουν το επιπλέον λίπος και δεν το ήθελα ιδιαίτερα. Ναι, ήθελα κάτι να με χορταίνει στο τρένο, αλλά ήθελα επίσης να νιώθω καλά με αυτήν την επιλογή. Έτσι, έβγαλα την τορτίγια, έβγαλα το τυρί και την κρέμα γάλακτος και έφαγα μόνο το κρέας και τα λαχανικά. Ακούγεται μικρό, αλλά για μένα, η επαναφορά μιας επιλογής φαγητού με την εξάλειψη των υδατανθράκων/λίπους αφού είναι ήδη μπροστά μου είναι ασυνήθιστη.

Και έκτοτε, ανακάλυψα τον εαυτό μου να εντοπίζω τα θέλω και τις ανάγκες μου πολύ καλύτερα. Μερικές φορές θέλω να πάω στη γιόγκα (μερικές φορές δεν το κάνω, δεν πειράζει). Και μερικές φορές το πρόγραμμά μου είναι πολύ απασχολημένο, έτσι κι εγώ χρειάζομαι για παραγγελία takeout (δεν πειράζει και αυτό). Δίνοντας στον εαυτό μου ένα πέρασμα για να επιλέξω αυτό που θέλω και χρειάζομαι σε κάθε κατάσταση, με βοήθησε να πάρω πιο προσεκτικές αποφάσεις συνολικά.

Δεν είμαι τέλειος-Είχα το μερίδιό μου σε burritos και νύχτες όπου μετάνιωσα που δεν έκανα μάθημα γιόγκα γιατί επίσης δεν ήθελα να πληρώσω babysitter. Αλλά η λέξη "reset" μου έχει γίνει σαν μαγικό ξόρκι. Αντί να αφήνω τις κακές αποφάσεις να με βγάζουν εκτός ελέγχου και να πηγαίνω σε μια σκοτεινή άβυσσο χαμένων προπονήσεων, ατελείωτων τσιμπημάτων και κατάθλιψης από την ενοχή, η λέξη «επαναφορά» μου δίνει την άδεια να κατέχω το λάθος μου, να συγχωρώ τον εαυτό μου και να ξεκινήσω αμέσως φρέσκο. Πριν, θα μπορούσαν να μου χρειαστούν εβδομάδες, μήνες, μερικές φορές χρόνια, για να ξαναβρώ το κίνητρό μου. Αλλά τώρα ξέρω να λέω "επαναφορά" δυνατά και περήφανος (μερικές φορές ακόμη και όταν περπατώ στους διαδρόμους ενός γεμάτου παντοπωλείου) και είμαι έτοιμος να κάνω αυτό που κάνω θέλω-για την υγεία και την ευτυχία μου.

Αξιολόγηση για