Η Παραολυμπιακή κολυμβήτρια Τζέσικα Λονγκ έδωσε προτεραιότητα στην ψυχική της υγεία με έναν εντελώς νέο τρόπο πριν από τους Αγώνες του Τόκιο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι Παραολυμπιακοί Αγώνες 2020 θα ξεκινήσουν στο Τόκιο αυτήν την εβδομάδα και η Αμερικανίδα κολυμβήτρια Τζέσικα Λονγκ δύσκολα μπορεί να συγκρατήσει τον ενθουσιασμό της. Μετά από μια «σκληρή» έξοδο στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο το 2016 - εκείνη την εποχή, πάλευε με μια διατροφική διαταραχή καθώς και με τραυματισμούς στον ώμο - η Λονγκ νιώθει τώρα «πολύ καλά» τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Και αυτό οφείλεται, εν μέρει, στο ότι έδωσε προτεραιότητα στην ευημερία της με έναν εντελώς νέο τρόπο.

«Τα τελευταία πέντε χρόνια δούλεψα πραγματικά για την ψυχική μου υγεία και για να δω έναν θεραπευτή - κάτι που, είναι τόσο αστείο γιατί σκέφτηκα ότι πηγαίνοντας στη θεραπεία, θα μιλούσα για κολύμπι και αν μη τι άλλο, ποτέ δεν μιλάω για κολύμπι», λέει ο ΛονγκΣχήμαΤο (Σχετικά: Γιατί όλοι πρέπει να δοκιμάσουν τη θεραπεία τουλάχιστον μία φορά)

Αν και η Λονγκ κολυμπά αγωνιστικά εδώ και χρόνια-κάνει το ντεμπούτο της στους Παραολυμπιακούς Αγώνες σε ηλικία 12 ετών στην Αθήνα, Ελλάδα-η 29χρονη αθλήτρια γνωρίζει ότι το άθλημα είναι μέρος της ζωής της και όχι ολόκληρης της ζωής της. «Νομίζω ότι όταν μπορείς να χωρίσεις τα δύο, και το αγαπώ ακόμα, έχω ακόμα πάθος να κερδίζω και πάθος να είμαι ο καλύτερος που μπορώ να είμαι στο άθλημα, αλλά ξέρω επίσης στο τέλος του την ημέρα, απλά κολυμπάει », εξηγεί ο Λονγκ. «Και νομίζω ότι αυτό με βοήθησε πραγματικά, με την ψυχική μου υγεία να προετοιμαστώ για το Τόκιο». (Σχετικά: 4 βασικά μαθήματα ψυχικής υγείας που πρέπει να γνωρίζουν όλοι, σύμφωνα με έναν ψυχολόγο)

Η δεύτερη πιο πολυβραβευμένη Παραολυμπιονίκης στην ιστορία των Η.Π.Α. (με 23 μετάλλια και πολλά μετάλλια), η Λονγκ ξεκίνησε την εμπνευσμένη ιστορία της μακριά από το σπίτι της στη Βαλτιμόρη Μέριλαντ. Γεννήθηκε στη Σιβηρία με μια σπάνια πάθηση γνωστή ως περόνη ημιμελία, στην οποία οι περόνες (τα κόκκαλα της κνήμης), τα οστά των ποδιών και οι αστραγάλοι δεν αναπτύσσονται σωστά. Σε ηλικία 13 μηνών, υιοθετήθηκε από ένα ρωσικό ορφανοτροφείο από τους Αμερικανούς γονείς Steve και Elizabeth Long. Πέντε μήνες αργότερα, της ακρωτηρίασαν και τα δύο πόδια κάτω από τα γόνατα για να μάθει να περπατά χρησιμοποιώντας προσθετικά πόδια.

Από μικρή ηλικία, ο Λονγκ ήταν ενεργός και έπαιζε αθλήματα όπως γυμναστική, μπάσκετ και αναρρίχηση, σύμφωνα με NBC SportsΤο Όμως, μόλις ήταν 10 ετών, εντάχθηκε σε μια ανταγωνιστική ομάδα κολύμβησης - και στη συνέχεια προκρίθηκε στην Παραολυμπιακή ομάδα των ΗΠΑ μόλις δύο χρόνια αργότερα. «Λατρεύω το κολύμπι, μου αρέσουν όλα όσα μου χάρισαν», λέει η Long της 19χρονης καριέρας της, τμήματα της οποίας περιγράφονται σε μια συγκινητική διαφήμιση στο Super Bowl για την Toyota που γιορτάζει τους φετινούς Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες. "Όταν κοιτάζω πίσω στη ζωή μου, λέω, "Θεέ μου, έχω κολυμπήσει όλο τον κόσμο; Πόσα μίλια έχω κολυμπήσει πραγματικά;""

Σήμερα, το πρόγραμμα προπόνησης του Long αποτελείται από πρωινές διατάσεις και δύο ώρες εξάσκησης. Στη συνέχεια, στριμώχνει λίγο μάτι πριν ξαναπηδήξει στην πισίνα το βράδυ. Αλλά πριν ρωτήσετε, όχι, το πρόγραμμα του Long δεν είναι μόνο κολύμπι και καμία φροντίδα για τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, η Λονγκ περιποιείται τακτικά τον εαυτό της με "μου ραντεβού", τα οποία περιλαμβάνουν κάποια Ε & Α στην μπανιέρα.«Όταν είμαι κουρασμένος ή είμαι υπερβολικά καταπονημένος ή είχα μια πολύ δύσκολη πρακτική, τότε πρέπει να κάνω ένα βήμα πίσω και να σκεφτώ:« Εντάξει, πρέπει να αφιερώσεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, πρέπει να μπεις σε καλή νοοτροπία», και ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να το κάνω αυτό είναι να το επαναφέρω στο κέντρο», λέει ο Λονγκ. "Μου αρέσει να κάνω αλατισμένα μπάνια Epsom. Μου αρέσει να βάζω ένα κερί, να διαβάζω ένα βιβλίο και να παίρνω ένα δευτερόλεπτο για μένα." (Σχετικά: Απολαύστε τη φροντίδα του εαυτού σας με αυτά τα πολυτελή προϊόντα μπάνιου)

Η Λονγκ μετράει το διάλυμα Epsom Salt Soaking Solution της Dr Teal (Αγοράστε το, 5 $, amazon.com) ως το κατάλληλο για να βοηθήσει στην καταπράυνση των πόνων και των πόνων. «Στρέφω τα χέρια μου χιλιάδες φορές στην πράξη, οπότε για μένα, είναι η ώρα μου, είναι η ψυχική μου υγεία, είναι επίσης η ανάρρωσή μου, και μου επιτρέπει να σηκωθώ και να το κάνω ξανά από την αρχή. , για να αναλάβω τη μέρα, και νιώθω τόσο, τόσο απίστευτη», λέει.

Και ενώ η Λονγκ είναι έτοιμη να αντιμετωπίσει την Toyko - για να μην αναφέρουμε τους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Παρίσι το 2024 και στο Λος Άντζελες το 2028, πιθανότατα τους τελευταίους αγώνες της καριέρας της - κάνει επίσης ό,τι μπορεί για να διατηρήσει τη νοοτροπία της θετική και τυχόν αμφιβολίες. Όρμος. «Για μένα, νομίζω ότι όλοι εμείς οι αθλητές μπορούμε να συσχετιστούμε, μόνο με την πίεση», εξηγεί ο Λονγκ. Και ενώ η Λονγκ είναι μια χαρά με την κλίση στην πίεση "λίγο", ξέρει επίσης πότε ήρθε η ώρα να κάνει πίσω για να αποτρέψει τον εαυτό της από το να σκέφτεται υπερβολικά. "Κάθε φορά που σκέφτομαι το Τόκιο ή κάθε αγώνα ή επιδόσεις, θέλω να σκέφτομαι πολύ θετικά", λέει. (Σχετικά: Η Simone Biles που απομακρύνεται από τους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι ακριβώς αυτό που την κάνει G.O.A.T.)

Όσο για το τι περιμένει ο Λονγκ περισσότερο μετά την πιθανή συλλογή περισσότερου υλικού στο Τόκιο; Μια γλυκιά επανένωση στην πολιτεία με την οικογένειά της και τον σύζυγό της Λούκας Γουίντερς, τον οποίο παντρεύτηκε τον Οκτώβριο του 2019. «Δεν έχω δει την οικογένειά μου από τον Απρίλιο και δεν έχω δει τον σύζυγό μου από τότε… θα είναι περίπου τρεις και -μισι μήνες », λέει ο Λονγκ, ο οποίος εκπαιδεύεται στο Κολοράντο Σπρινγκς. «Είναι αυτός που θα με πάρει όταν πάω κάτω στις 4 Σεπτεμβρίου και έχουμε ήδη αντίστροφη μέτρηση».

Αξιολόγηση για