Πώς η ιδρύτρια του "The Class" Taryn Toomey παραμένει τροφοδοτημένη για τις προπονήσεις της

Περιεχόμενο

• Εξάσκηση σε μια μοναδική πρωινή τελετουργία
• Επιλέγοντας το καλύτερο καύσιμο προπόνησης
• Χρήση τροφής ως αυτοεξυπηρέτηση
• Επανάληψη υγιεινού δείπνου το βράδυ
• Διατήρηση μιας αισιόδοξης λάμψης
• Αξιολόγηση για

Όταν η Taryn Toomey ίδρυσε το The Class - μια προπόνηση που ενισχύει το σώμα και το μυαλό - πριν από οκτώ χρόνια, δεν συνειδητοποίησε πόσο μεταμορφωτικό θα ήταν.

«Άρχισα να κινούμαι για να συνδέσω μερικές από τις κουκίδες αυτού που ένιωθα», λέει η Toomey, μητέρα δύο παιδιών. «Μέσα από την κίνηση, τη μουσική, την κοινότητα, τον ήχο και την έκφραση, το The Class έχει σχεδιαστεί για να μας επιτρέπει να εκφράζουμε τις ενέργειες, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας», λέει. Και έχει απήχηση σε πολλούς κατά τη διάρκεια της πανδημίας που χρησιμοποιούν τις προπονήσεις ροής για να αντιμετωπίσουν τη συναισθηματική αναταραχή. (Μπορείτε αυτήν τη στιγμή να μεταδώσετε το The Class χρησιμοποιώντας μια δωρεάν δοκιμή 14 ημερών. Κοστίζει 40 $/μήνα για να εγγραφείτε.)

Δείτε πώς η Toomey διατηρεί τον εαυτό της τροφοδοτημένο - τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Εξάσκηση σε μια μοναδική πρωινή τελετουργία

"Κάθε πρωί, ξυπνάω νωρίς και κάνω μια πρακτική προσκυνήματος: Ξαπλώνω στο στομάχι μου με το μέτωπό μου στη γη και τις παλάμες μου στο ταβάνι. Στη συνέχεια παραδίδω αυτό που ένιωθα κολλημένο στο σώμα μου. Κάνω το ίδιο πράγμα στο στούντιο πριν ανοίξω το The Class, αφήνοντας ό, τι συμβαίνει έξω από το δωμάτιο ».

Επιλέγοντας το καλύτερο καύσιμο προπόνησης

"Μου αρέσουν τα βραστά αυγά. Θα τα φάω κατευθείαν ή θα βγάλω τον κρόκο και θα γεμίσω το κέντρο με λίγο χούμους. Ένα άλλο αγαπημένο απογευματινό σνακ που λατρεύω είναι το φύλλο φύκια. Γεμίζω νορί με αβοκάντο ή γουακαμόλε, προσθέτω σπόρους κολοκύθας και μετά θα βόσκω ».

Χρήση τροφής ως αυτοεξυπηρέτηση

"Χρησιμοποιώ το φαγητό και το μαγείρεμα, ως μια μορφή αυτοεξυπηρέτησης για να εξισορροπήσω αυτό που συμβαίνει μέσα. Το χειμώνα και το φθινόπωρο, μου αρέσει να φτιάχνω ζωμό, θρεπτικές σούπες με ό, τι υγιεινά συστατικά με απηχούν. Περπατώ στην αγορά των αγροτών και να μαζέψω πράγματα όπως λάχανο, σπανάκι, κουνουπίδι και λαχανικά με ρίζες. Την άνοιξη και το καλοκαίρι, θα συνδυάσω αγγούρι με μηλόξυδο, κρεμμύδι και αβοκάντο για να φτιάξω μια δροσερή σούπα. "

Επανάληψη υγιεινού δείπνου το βράδυ

"Παίρνω ένα σπαγγέτι, το ξύνω και το ψήνω. Το τρώω με μια σάλτσα κάνναβης από το μενού The Class's Summer Cleanse ή ό,τι σάλτσες υπάρχουν στο ντουλάπι μου. Στη συνέχεια, βάλω ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους. διατηρήστε την επιπλέον κολοκύθα στο ψυγείο, έτσι είναι μια εύκολη επιλογή για γεύματα ».

Διατήρηση μιας αισιόδοξης λάμψης

"Έχει να κάνει με την επίγνωση και πώς να χρησιμοποιήσεις τη δύναμη της δικής σου παρουσίας για να κινηθείς με χάρη και ευκολία. Είναι η ικανότητα να συνδέεσαι σε ένα μέρος χαράς στην καρδιά σου, ακόμα και όταν είσαι σε χάος."

Περιοδικό Shape, τεύχος Ιανουαρίου/Φεβρουαρίου 2021

Αξιολόγηση για