8 τσάι από βότανα που βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος

Περιεχόμενο

• 1. Μέντα
• 2. Βάλσαμο λεμονιού
• 3. Wormwood
• 4. Τζίντζερ
• 5. Μάραθο
• 6. Η γεντιανή ρίζα
• 7. Χαμομήλι
• 8. Η ρίζα της Angelica
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν η κοιλιά σας μερικές φορές αισθάνεται πρησμένη και άβολα, δεν είστε μόνοι. Το φούσκωμα επηρεάζει το 20-30% των ατόμων ().

Πολλοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, όπως δυσανεξία στα τρόφιμα, συσσώρευση αερίου στο έντερο σας, ανισορροπημένα εντερικά βακτήρια, έλκη, δυσκοιλιότητα και παρασιτικές λοιμώξεις (,,,).

Παραδοσιακά, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει φυσικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των τσαγιών από βότανα, για να ανακουφίσουν το φούσκωμα. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι πολλά τσάι από βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτής της δυσάρεστης κατάστασης ().

Εδώ είναι 8 τσάι από βότανα που βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος.

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

1. Μέντα

Στην παραδοσιακή ιατρική, μέντα (Μέντα πιπερίταΕίναι ευρέως αναγνωρισμένο ότι βοηθά στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων. Έχει μια δροσερή, αναζωογονητική γεύση (,).

Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι οι φυτικές ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή βρίσκονται στο μέντα μπορεί να αναστέλλουν τη δραστηριότητα των ιστιοκυττάρων Αυτά είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που είναι άφθονα στο έντερο σας και μερικές φορές συμβάλλουν στο φούσκωμα (,).

Μελέτες σε ζώα δείχνουν επίσης ότι η μέντα χαλαρώνει το έντερο, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τους εντερικούς σπασμούς - καθώς και το φούσκωμα και τον πόνο που μπορεί να τους συνοδεύσει ().

Επιπλέον, οι κάψουλες ελαίου μέντας μπορούν να ανακουφίσουν τον κοιλιακό άλγος, φούσκωμα και άλλα πεπτικά συμπτώματα ().

Το τσάι μέντας δεν έχει δοκιμαστεί για φούσκωμα. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένας σάκος τσαγιού προμήθευε έξι φορές περισσότερο έλαιο μέντας από μια μερίδα καψουλών φύλλων μέντας. Επομένως, το τσάι μέντας μπορεί να είναι αρκετά ισχυρό ().

Μπορείτε να αγοράσετε τσάι μέντας ενός συστατικού ή να το βρείτε σε μείγματα τσαγιού που έχουν σχεδιαστεί για άνεση στο στομάχι.

Για να φτιάξετε το τσάι, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας (1,5 γραμμάρια) αποξηραμένα φύλλα μέντας, 1 φακελάκι τσαγιού ή 3 κουταλιές της σούπας (17 γραμμάρια) φρέσκα φύλλα μέντας σε 1 φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Αφήστε το να βυθιστεί για 10 λεπτά πριν στραγγίξετε.

Περίληψη Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, σε ζώα και ανθρώπους υποδηλώνουν ότι τα φλαβονοειδή και το λάδι στη μέντα μπορεί να ανακουφίσουν το φούσκωμα. Έτσι, το τσάι μέντας μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.

2. Βάλσαμο λεμονιού

Βάλσαμο λεμονιού (Melissa officinalis) το τσάι έχει άρωμα λεμονιού και γεύση - μαζί με νότες μέντας, καθώς το φυτό ανήκει στην οικογένεια των δυόσμων.

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων σημειώνει ότι το τσάι βάλσαμου λεμονιού μπορεί να ανακουφίσει ήπια πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα και αέριο, με βάση την παραδοσιακή χρήση του (11,).

Το βάλσαμο λεμονιού είναι βασικό συστατικό του Iberogast, ένα υγρό συμπλήρωμα για πέψη που περιέχει εννέα διαφορετικά εκχυλίσματα βοτάνων και διατίθεται στη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη και σε άλλες περιοχές, καθώς και στο διαδίκτυο.

Αυτό το προϊόν μπορεί να μειώσει τον κοιλιακό πόνο, τη δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά συμπτώματα, σύμφωνα με διάφορες μελέτες σε ανθρώπους (,,,).

Ωστόσο, το βάλσαμο λεμονιού ή το τσάι του δεν έχει δοκιμαστεί μόνο του για τις επιδράσεις του σε πεπτικά προβλήματα σε ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Για να φτιάξετε το τσάι, απότομη 1 κουταλιά της σούπας (3 γραμμάρια) αποξηραμένα φύλλα βάλσαμου λεμονιού - ή 1 σακούλα τσαγιού - σε 1 φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό για 10 λεπτά.

Περίληψη Παραδοσιακά, το τσάι βάλσαμου λεμονιού έχει χρησιμοποιηθεί για φούσκωμα και αέριο. Το βάλσαμο λεμονιού είναι επίσης ένα από τα εννέα βότανα σε ένα υγρό συμπλήρωμα που φαίνεται αποτελεσματικό για πεπτικά προβλήματα. Απαιτούνται μελέτες από τον άνθρωπο για τσάι βάλσαμου λεμονιού για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του εντέρου.

3. Wormwood

Wormwood (Artemisia absinthium) είναι ένα φυλλώδες, πράσινο βότανο που δημιουργεί ένα πικρό τσάι. Είναι μια επίκτητη γεύση, αλλά μπορείτε να μαλακώσετε τη γεύση με χυμό λεμονιού και μέλι.

Λόγω της πικρίας του, το wormwood χρησιμοποιείται μερικές φορές σε πεπτικά πικρά. Αυτά είναι συμπληρώματα από πικρά βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της πέψης ().

Μελέτες σε ανθρώπους υποδηλώνουν ότι κάψουλες 1 γραμμαρίου αποξηραμένου σκουληκιού μπορεί να αποτρέψουν ή να ανακουφίσουν τη δυσπεψία ή δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα. Αυτό το βότανο προάγει την απελευθέρωση των πεπτικών χυμών, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση της υγιούς πέψης και στη μείωση της φούσκωσης ().

Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες αναφέρουν ότι το σκουλήκι μπορεί επίσης να σκοτώσει παράσιτα, τα οποία μπορεί να είναι ένοχος φούσκωσης ().

Ωστόσο, το ίδιο το τσάι wormwood δεν έχει δοκιμαστεί για αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Για να φτιάξετε το τσάι, χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού (1,5 γραμμάρια) του αποξηραμένου βοτάνου ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό, διαποτίζοντας για 5 λεπτά.

Συγκεκριμένα, το wormwood δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς περιέχει thujone, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας ().

Περίληψη Το τσάι Wormwood μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση των πεπτικών χυμών, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του φούσκωμα και των πεπτικών προβλημάτων. Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους.

4. Τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ παρασκευάζεται από τις παχιές ρίζες του Zingiber officinale φυτό και έχει χρησιμοποιηθεί για παθήσεις που σχετίζονται με το στομάχι από την αρχαιότητα ().

Μελέτες σε ανθρώπους υποδηλώνουν ότι η λήψη 1,5 γραμμάρια καψουλών τζίντζερ καθημερινά σε διαιρεμένες δόσεις μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία ().

Επιπλέον, τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορεί να επιταχύνουν την εκκένωση του στομάχου, να ανακουφίσουν την πεπτική διαταραχή και να μειώσουν τις εντερικές κράμπες, φούσκωμα και αέρια (,).

Συγκεκριμένα, αυτές οι μελέτες έγιναν με υγρά εκχυλίσματα ή κάψουλες αντί για τσάι. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, οι ευεργετικές ενώσεις στο τζίντζερ - όπως οι τζίντζερλες - υπάρχουν επίσης στο τσάι του ().

Για να φτιάξετε τσάι, χρησιμοποιήστε 1 / 4–1 / 2 κουταλάκι του γλυκού (0,5‒1,0 γραμμάρια) χονδροειδούς κονιοποιημένης, αποξηραμένης ρίζας τζίντζερ (ή 1 φακελάκι τσαγιού) ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Απότομο για 5 λεπτά.

Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε 1 κουταλιά της σούπας (6 γραμμάρια) φρέσκο, κομμένο τζίντζερ ανά φλιτζάνι (240 ml) νερό και βράστε για 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε.

Το τσάι τζίντζερ έχει πικάντικη γεύση, την οποία μπορείτε να μαλακώσετε με μέλι και λεμόνι.

Περίληψη Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσουν τη ναυτία, το φούσκωμα και το αέριο. Το τσάι τζίντζερ μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη, αλλά απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους.

5. Μάραθο

Οι σπόροι του μάραθου (Foeniculum vulgareχρησιμοποιούνται για να φτιάξουν τσάι και γεύση παρόμοια με τη γλυκόριζα.

Το μάραθο παραδοσιακά χρησιμοποιείται για πεπτικές διαταραχές, όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα ().

Σε αρουραίους, η θεραπεία με εκχύλισμα μάραθου βοήθησε στην προστασία από έλκη. Η πρόληψη των ελκών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο φουσκώματος (,).

Η δυσκοιλιότητα είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει σε ορισμένες περιπτώσεις φούσκωμα. Ως εκ τούτου, η ανακούφιση των υποτονικών εντέρων - μία από τις πιθανές επιπτώσεις στην μάραθο - μπορεί επίσης να επιλύσει το φούσκωμα ().

Όταν οι κάτοικοι του νοσοκομείου με χρόνια δυσκοιλιότητα έπιναν 1 ημερήσια μερίδα μείγματος τσαγιού από βότανα με σπόρους μάραθου, είχαν κατά μέσο όρο 4 περισσότερες κινήσεις του εντέρου σε διάστημα 28 ημερών από εκείνους που έπιναν εικονικό φάρμακο ().

Ωστόσο, απαιτούνται μόνο μελέτες για το τσάι μάραθου σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν τα πεπτικά του οφέλη.

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φακελάκια τσαγιού, μπορείτε να αγοράσετε σπόρους μάραθου και να τους συνθλίψετε για τσάι. Μετρήστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού (2-5 γραμμάρια) σπόρων ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Απότομο για 10-15 λεπτά.

Περίληψη Τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το μάραθο μπορεί να προστατεύσει από παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο φούσκωσης, όπως δυσκοιλιότητα και έλκη. Απαιτούνται μελέτες για το τσάι μάραθου σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.

6. Η γεντιανή ρίζα

Η ρίζα γεντιανού προέρχεται από το Gentiana lutea φυτό, το οποίο φέρει κίτρινα άνθη και έχει πυκνές ρίζες.

Το τσάι μπορεί αρχικά να έχει γλυκιά γεύση, αλλά ακολουθεί μια πικρή γεύση. Μερικοί άνθρωποι το προτιμούν αναμεμειγμένο με χαμομήλι τσάι και μέλι.

Παραδοσιακά, η ρίζα γεντιανού έχει χρησιμοποιηθεί σε φαρμακευτικά προϊόντα και αφεψήματα που παρασκευάζονται για να βοηθήσουν στο φούσκωμα, το αέριο και άλλα πεπτικά προβλήματα ().

Επιπλέον, το εκχύλισμα ρίζας γεντιανού χρησιμοποιείται σε πεπτικά πικρά. Το Gentian περιέχει πικρές φυτικές ενώσεις - συμπεριλαμβανομένων των ιριδοειδών και των φλαβονοειδών - που διεγείρουν την απελευθέρωση πεπτικών χυμών και χολής για να βοηθήσουν στη διάσπαση της τροφής, η οποία μπορεί να ανακουφίσει το φούσκωμα (,,).

Ωστόσο, το τσάι δεν έχει δοκιμαστεί σε ανθρώπους - και δεν συνιστάται εάν έχετε έλκος, καθώς μπορεί να αυξήσει την οξύτητα του στομάχου. Επομένως, απαιτείται περισσότερη έρευνα ().

Για να φτιάξετε το τσάι, χρησιμοποιήστε 1 / 4–1 / 2 κουταλάκι του γλυκού (1-2 γραμμάρια) αποξηραμένης ρίζας γεντιανής ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Απότομο για 10 λεπτά.

Περίληψη Η ρίζα Gentian περιέχει πικρές φυτικές ενώσεις που μπορούν να υποστηρίξουν την καλή πέψη και να ανακουφίσουν το φούσκωμα και το αέριο. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτά τα οφέλη.

7. Χαμομήλι

Χαμομήλι (Chamomillae romanae) είναι μέλος της οικογένειας των μαργαριτών. Τα μικρά, λευκά λουλούδια του βοτάνου μοιάζουν με μικροσκοπικές μαργαρίτες.

Στην παραδοσιακή ιατρική, το χαμομήλι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσπεψίας, του αερίου, της διάρροιας, της ναυτίας, του εμέτου και των ελκών (,).

Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να αποτρέψει Ελικοβακτήριο του πυλωρού βακτηριακές λοιμώξεις, οι οποίες αποτελούν αιτία έλκους στομάχου και σχετίζονται με φούσκωμα (,).

Το χαμομήλι είναι επίσης ένα από τα βότανα στο υγρό συμπλήρωμα Iberogast, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του κοιλιακού πόνου και των ελκών (,).

Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες για το τσάι χαμομηλιού σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν τα πεπτικά του οφέλη.

Τα άνθη χαμομηλιού περιέχουν τα πιο ευεργετικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών. Επιθεωρήστε το αποξηραμένο τσάι για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένο από κεφάλια λουλουδιών και όχι από φύλλα και μίσχους (,).

Για να φτιάξετε αυτό το ευχάριστο, ελαφρώς γλυκό τσάι, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από 1 κουταλιά της σούπας (2-3 γραμμάρια) αποξηραμένου χαμομηλιού (ή 1 φακελάκι τσαγιού) και βράστε για 10 λεπτά.

Περίληψη Στην παραδοσιακή ιατρική, το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί για δυσπεψία, αέριο και ναυτία. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το βότανο μπορεί να καταπολεμήσει τα έλκη και τον κοιλιακό πόνο, αλλά χρειάζονται μελέτες σε ανθρώπους.

8. Η ρίζα της Angelica

Αυτό το τσάι είναι φτιαγμένο από ρίζες του Angelica archangelica φυτό, μέλος της οικογένειας σέλινου. Το βότανο έχει μια πικρή γεύση, αλλά έχει καλύτερη γεύση όταν εμβαπτίζεται με τσάι με βάλσαμο λεμονιού.

Το εκχύλισμα ρίζας Angelica χρησιμοποιείται στο Iberogast και σε άλλα φυτικά πεπτικά προϊόντα. Τα πικρά συστατικά του βοτάνου μπορεί να διεγείρουν τους χωνευτικούς χυμούς για την προώθηση της υγιούς πέψης ().

Επιπλέον, η έρευνα σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες σημειώνει ότι η ρίζα της αγγελικής μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι ένοχος φούσκωσης (,).

Συνολικά, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα με αυτή τη ρίζα.

Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι η ρίζα angelica δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες σχετικά με την ασφάλειά της. Πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε βότανο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού για να εξασφαλίσετε τη σωστή φροντίδα ().

Μια τυπική μερίδα τσαγιού αγγελικής είναι 1 κουταλάκι του γλυκού (2,5 γραμμάρια) της αποξηραμένης ρίζας ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Απότομο για 5 λεπτά.

Περίληψη Η ρίζα Angelica περιέχει πικρές ενώσεις που μπορεί να διεγείρουν την απελευθέρωση των πεπτικών χυμών. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί εάν το τσάι του έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Η κατώτατη γραμμή

Η παραδοσιακή ιατρική υποδηλώνει ότι πολλά τσάι από βότανα μπορεί να μειώσουν το φούσκωμα στην κοιλιά και να ανακουφίσουν την πεπτική διαταραχή.

Για παράδειγμα, μέντα, βάλσαμο λεμονιού και αψιθιάς χρησιμοποιούνται σε πεπτικά προϊόντα που έχουν δείξει προκαταρκτικά οφέλη από το φούσκωμα. Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για τα ατομικά τσάγια.

Ωστόσο, το τσάι από βότανα είναι μια απλή, φυσική θεραπεία που μπορείτε να δοκιμάσετε για φούσκωμα και άλλα πεπτικά προβλήματα.