Τσάι για ανακούφιση από δυσκοιλιότητα

Περιεχόμενο

• Τσάι για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
• Γιατί χρησιμοποιείται το τσάι για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;
• Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα;
• Ιατρικά προβλήματα
• Καθυστέρηση στο μπάνιο
• Παρενέργειες του φαρμάκου
• Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Ποια τσάγια χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;
• Πόσο τσάι πρέπει να πίνετε;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες;
• Ποια είναι η προοπτική;
• Πώς να αποτρέψετε τη μελλοντική δυσκοιλιότητα
• Διατροφή
• Ασκηση

Τσάι για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας

Πολλοί άνθρωποι αρέσουν τα τσάι από βότανα για τις καταπραϋντικές και χαλαρωτικές τους ιδιότητες. Μερικά τσάγια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ορισμένα συστατικά, όπως τα βότανα cascara και senna, έχουν φυσικές καθαρτικές ιδιότητες. Ωστόσο, τα τσάι από βότανα μπορούν να είναι ισχυρά. Θα πρέπει να περιορίσετε πόσο τσάι από βότανα πίνετε και πόσο συχνά το πίνετε.

Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από σπάνιες κινήσεις του εντέρου ή δυσκολία στην κίνηση του εντέρου. Μπορεί να είναι μια δυσάρεστη κατάσταση. Μπορεί επίσης να σας αφήσει να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Η κλινική Mayo περιγράφει τη δυσκοιλιότητα ότι έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Επειδή τα κόπρανα δεν κινούνται τακτικά, τείνουν να στεγνώνουν και σκληρά. Αυτό τους καθιστά πιο δύσκολο να περάσουν.

Γιατί χρησιμοποιείται το τσάι για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;

Η τακτική κατανάλωση υγρών όπως το νερό και το τσάι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας ή τη θεραπεία της κατά την εμφάνιση συμπτωμάτων. Όσο πιο ενυδατωμένοι είστε, τόσο καλύτερα λιπαίνονται τα έντερα σας και τόσο περισσότερη υγρασία παραμένει στα κόπρανα.

Ορισμένα βότανα σε τσάι μπορούν να βοηθήσουν με κάτι περισσότερο από το να πληρούν τις καθημερινές σας ανάγκες σε υγρά. Το Cascara, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται ως καθαρτικό για αιώνες. Βρίσκεται σε ορισμένα τσάι από βότανα και σε μορφή συμπληρώματος.

Το Senna είναι ένα άλλο βότανο που χρησιμοποιούν πολλοί ως καθαρτικό. Όπως το cascara, είναι σε τσάι από βότανα και μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα. Αυτό το βότανο παρεμβαίνει στην απορρόφηση του νερού από το παχύ έντερο, έτσι ώστε να παραμένει περισσότερη υγρασία στα κόπρανα.

Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αφεψήματα από βότανα, όπως αυτά που περιέχουν senna ή cascara, για ανακούφιση βραχυπρόθεσμης δυσκοιλιότητας.

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα;

Οι τρεις πιο συχνές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι:

• δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• καθιστικός τρόπος ζωής
• αφυδάτωση

Μερικές φορές, το ταξίδι μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου. Το άγχος και το άγχος μπορεί να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Εάν είστε έγκυος, μπορεί να θεωρήσετε ότι η δυσκοιλιότητα είναι ένα προσωρινό αλλά δυσάρεστο πρόβλημα. Το παιδί σας μπορεί να δυσκοιλιωθεί εάν έχει μάθει πώς να χρησιμοποιεί την τουαλέτα, αλλά προσπαθεί να συγκρατήσει τις κινήσεις του εντέρου.

Ιατρικά προβλήματα

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού ιατρικού προβλήματος, όπως:

• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλες εντερικές παθήσεις
• νόσο του θυρεοειδούς
• κυστική ίνωση
• μια διαταραχή της διάθεσης
• ορισμένα νευρολογικά προβλήματα, ειδικά εκείνα που επηρεάζουν τα νεύρα γύρω από το έντερο και το ορθό

Καθυστέρηση στο μπάνιο

Εάν καθυστερείτε συχνά στο μπάνιο, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Είναι συνηθισμένο για άτομα που έχουν αιμορροΐδες να βιώνουν αυτό το ζήτημα. Επειδή οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι επώδυνο να περάσουν τα κόπρανα, οι άνθρωποι μπορεί να καθυστερήσουν τη μετάβαση στο μπάνιο. Εάν η αναμονή να περάσει τα κόπρανα οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, μπορεί να κάνει την επόμενη εντερική κίνηση ακόμη πιο επώδυνη.

Παρενέργειες του φαρμάκου

Η δυσκοιλιότητα είναι μια πιθανή παρενέργεια πολλών φαρμάκων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ορισμένα ναρκωτικά φάρμακα για τον πόνο
• ορισμένα αντικαταθλιπτικά
• ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως αντιισταμινικά και αντιόξινα

Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να λάβετε υπόψη

Μόνο οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν τσάγια που περιλαμβάνουν βότανα με καθαρτικές ιδιότητες. Εάν το παιδί σας έχει δυσκοιλιότητα, εξετάστε το ενδεχόμενο άσκησης, περισσότερων υγρών και προσθέστε περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή τους. Ορισμένα καθαρτικά OTC έχουν επίσης δόσεις σχεδιασμένες για παιδιά.

Εάν είστε γενικά υγιείς, είναι πιθανό ασφαλές να δοκιμάσετε ένα εμπορικό προϊόν, όπως ένα τσάι από βότανα, για να αντιμετωπίσετε μια περίοδο δυσκοιλιότητας. Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση τσαγιού από βότανα με ασυνήθιστα ακουστικά συστατικά και υποσχέσεις που φαίνονται πολύ καλές για να είναι αληθινές.

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα τσάγια για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Επομένως, δεν μπορείτε να είστε απόλυτα σίγουροι ποια συστατικά περιλαμβάνονται στο τσάι. Δεν είναι δυνατόν να γνωρίζετε εάν υπήρξαν αξιόπιστες δοκιμές σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του προϊόντος.

Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένα φυτικά προϊόντα λόγω πιθανών κινδύνων. Για παράδειγμα, τα τσάγια με senna ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο διάρροιας και αφυδάτωσης εάν είστε έγκυος. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε φυτικό ή εξωχρηματιστηριακό προϊόν.

Ποια τσάγια χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;

Τα τσάι από βότανα μπορούν να παρασκευαστούν από μείγμα βοτάνων ή από συνδυασμό βοτάνων και φύλλων τσαγιού. Πρέπει πάντα να ελέγχετε τα συστατικά της ετικέτας, ώστε να γνωρίζετε τι πίνετε.

Αυτά τα τσάγια είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:

• Το τσάι Senna δρα ως διεγερτικό καθαρτικό, το οποίο λειτουργεί διεγείροντας τα έντερα για να μετακινήσουν τα κόπρανα. Το τσάι Senna τείνει να έχει πικρή γεύση, οπότε ίσως θελήσετε να προσθέσετε μέλι ή κάποια άλλη γεύση για να το κάνετε πιο εύγευστο.
• Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τσάι πικραλίδας για την ανακούφιση της κατακράτησης νερού, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και ως ήπιο καθαρτικό.
• Το τσάι Cascara μπορεί να έχει ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα. Δεν πρέπει να έχετε περισσότερα από ό, τι συνιστάται. Το Cascara διατίθεται σε καθαρτικά καψάκια καθώς και σε τσάι.
• Το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη περιπτώσεων δυσκοιλιότητας. Το μέντα υποτίθεται ότι είναι καλό για την πεπτική υγεία.
• Το πράσινο τσάι φαίνεται επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα στην πεπτική υγεία. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ναυτίας, της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.
• Το ζεστό ή παγωμένο μαύρο τσάι μπορεί να έχει αρκετά ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, αλλά μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά χωρίς μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία. Η προσθήκη μελιού ή μελάσσας στο τσάι σας μπορεί να ενισχύσει τις καθαρτικές του ιδιότητες.

Πόσο τσάι πρέπει να πίνετε;

Πολλά τσάγια που διατίθενται στο εμπόριο για τα καθαρτικά τους αποτελέσματα συνοδεύονται από οδηγίες που προτείνουν την κατανάλωση ενός φλιτζανιού αμέσως πριν τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες. Τσάι από βότανα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βοηθούν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, πωλούνται σε παντοπωλεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο.

Για τα περισσότερα καθαρτικά τσάγια, οι οδηγίες συνιστούν μόνο ένα φλιτζάνι την ημέρα. Ωστόσο, εάν η δυσκοιλιότητά σας επιμένει για περισσότερες από μερικές ημέρες, μπορεί να χρειαστείτε ένα ισχυρότερο καθαρτικό φάρμακο. Θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα σας διαρκεί μια εβδομάδα ή περισσότερο.

Ποιες είναι οι παρενέργειες;

Τα τσάγια που πωλούνται ειδικά ως θεραπείες δυσκοιλιότητας προορίζονται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση. Η μακροχρόνια χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να έχει κινδύνους. Για παράδειγμα, τα έντερά σας μπορεί να εξαρτώνται από αυτά τα προϊόντα και ενδέχεται να δυσκολευτείτε τελικά να έχετε μια κίνηση του εντέρου χωρίς αυτά. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με μια χρόνια κατάσταση υγείας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα καθαρτικά που μπορείτε να παίρνετε πιο συχνά. Πρέπει να παίρνετε καθαρτικά οποιουδήποτε τύπου όσο το δυνατόν πιο σπάνια.

Είναι σημαντικό να εξετάσετε τις πιθανές μακροπρόθεσμες παρενέργειες οποιουδήποτε φυτικού προϊόντος που παίρνετε τακτικά. Για παράδειγμα, το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφρικής Νόσου ανέφερε ότι η μακροχρόνια χρήση του cascara και του senna μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ.

Τα τσάι από βότανα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Εάν πάρετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα καθαρτικό τσάι.

Ποια είναι η προοπτική;

Εάν η δυσκοιλιότητά σας οφείλεται σε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ή δεν πίνετε αρκετά υγρά, ένα φλιτζάνι καθαρτικό τσάι μπορεί να είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το σύστημά σας στο φυσιολογικό. Αλλά η δυσκοιλιότητα έχει πολλές διαφορετικές πιθανές αιτίες. Εάν μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση προκαλεί τη δυσκοιλιότητα σας, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε ισχυρότερη θεραπεία.

Θα πρέπει να βοηθήσετε αυτά τα τσάγια και άλλες θεραπείες να κάνουν τη δουλειά τους με την πιο σωματική δραστηριότητα και ακολουθώντας μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Πώς να αποτρέψετε τη μελλοντική δυσκοιλιότητα

Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι δεν επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας. Εάν έχετε ιατρική πάθηση που προκαλεί δυσκοιλιότητα, οι επιλογές πρόληψης ενδέχεται να μην λειτουργούν για εσάς. Κάνοντας ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τακτική αν είστε σε καλή συνολική υγεία.

Διατροφή

Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, όπως μούρα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα ονομάζονται μερικές φορές "τραχύ." Στόχος να γεμίσετε τουλάχιστον το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά και κάθε γεύμα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον τα μισά από τα προϊόντα σιτηρών που τρώτε είναι ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα έχουν συστατικά που ωφελούν το πεπτικό σας σύστημα και προωθούν τη συνολική υγεία σας.

Η παραμονή καλά ενυδατωμένη είναι επίσης απαραίτητη για την καλή πεπτική υγεία. Όλα τα συστήματα του σώματός σας χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν σωστά.

Ασκηση

Θα πρέπει επίσης να προσπαθείτε να ασκείστε για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Μπορείτε να χωρίσετε αυτόν τον στόχο σε πέντε συνεδρίες την εβδομάδα που διαρκούν 30 λεπτά το καθένα. Πολλοί διαφορετικοί τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της δυσκοιλιότητας, όπως:

• το περπάτημα
• τζόκινγκ
• κολύμπι
• είδος γυμναστικής

Η περισσότερη άσκηση υποστηρίζει επίσης την καλή υγεία της καρδιάς και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο υγιείς και πιο ενεργοί.