Πονοκέφαλοι έντασης

Περιεχόμενο

• Αιτίες πονοκεφάλων έντασης
• Συμπτώματα κεφαλαλγίας έντασης
• Σκέψεις
• Πώς να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο έντασης
• Φάρμακα και φροντίδα στο σπίτι
• Συμπληρώματα
• Πρόληψη μελλοντικών πονοκεφάλων έντασης
• Προοπτικές για άτομα με πονοκεφάλους έντασης
• 3 στάσεις γιόγκα για ημικρανία

Τι είναι πονοκέφαλος έντασης;

Ένας πονοκέφαλος έντασης είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκέφαλου. Μπορεί να προκαλέσει ήπιο, μέτριο ή έντονο πόνο πίσω από τα μάτια σας και στο κεφάλι και το λαιμό σας. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι ένας πονοκέφαλος έντασης αισθάνεται σαν μια σφιχτή ταινία στο μέτωπό τους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που παρουσιάζουν ένταση πονοκεφάλους έχουν επεισοδιακούς πονοκεφάλους. Αυτά συμβαίνουν κατά μέσο όρο μία ή δύο φορές το μήνα. Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί επίσης να είναι χρόνιοι.

Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, οι χρόνιοι πονοκέφαλοι επηρεάζουν περίπου το 3% του πληθυσμού των ΗΠΑ και περιλαμβάνουν επεισόδια πονοκεφάλου που διαρκούν περισσότερο από 15 ημέρες ανά μήνα. Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν πονοκεφάλους έντασης.

Αιτίες πονοκεφάλων έντασης

Οι κεφαλαλγίες έντασης προκαλούνται από συστολές των μυών στις περιοχές της κεφαλής και του λαιμού.

Αυτοί οι τύποι συστολών μπορεί να προκληθούν από μια ποικιλία

• τρόφιμα
• δραστηριότητες
• στρες

Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν πονοκεφάλους έντασης αφού κοιτάζουν την οθόνη του υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μετά την οδήγηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι κρύες θερμοκρασίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκέφαλο έντασης.

Άλλοι ενεργοποιητές πονοκεφάλων έντασης περιλαμβάνουν:

• αλκοόλ
• καταπόνηση των ματιών
• ξηρα μάτια
• κούραση
• κάπνισμα
• κρυολόγημα ή γρίπη
• λοίμωξη κόλπων
• καφεΐνη
• κακή στάση
• συναισθηματικό στρες
• μειωμένη πρόσληψη νερού
• η έλλειψη ύπνου
• παραλείποντας τα γεύματα

Συμπτώματα κεφαλαλγίας έντασης

Τα συμπτώματα ενός πονοκέφαλου έντασης περιλαμβάνουν:

• θαμπό πόνο στο κεφάλι
• πίεση γύρω από το μέτωπο
• τρυφερότητα γύρω από το μέτωπο και το τριχωτό της κεφαλής

Ο πόνος είναι συνήθως ήπιος ή μέτριος, αλλά μπορεί επίσης να είναι έντονος. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να συγχέετε τον πονοκέφαλο έντασης με ημικρανία. Αυτός είναι ένας τύπος πονοκέφαλου που προκαλεί πόνο σε μια ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας.

Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι έντασης δεν έχουν όλα τα συμπτώματα της ημικρανίας, όπως ναυτία και έμετο. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένας πονοκέφαλος έντασης μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία στο φως και τον δυνατό θόρυβο, παρόμοιο με τις ημικρανίες.

Σκέψεις

Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να κάνει εξετάσεις για να αποκλείσει άλλα προβλήματα, όπως όγκο στον εγκέφαλο.

Οι δοκιμές που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο άλλων καταστάσεων μπορεί να περιλαμβάνουν αξονική τομογραφία, η οποία χρησιμοποιεί ακτίνες Χ για τη λήψη φωτογραφιών των εσωτερικών σας οργάνων. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει μια μαγνητική τομογραφία, η οποία τους επιτρέπει να εξετάσουν τους μαλακούς ιστούς σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο έντασης

Φάρμακα και φροντίδα στο σπίτι

Μπορείτε να ξεκινήσετε πίνοντας περισσότερο νερό. Μπορεί να αφυδατωθείτε και να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Επίσης, πρέπει να σκεφτείτε πόσο ύπνο παίρνετε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ένταση πονοκεφάλους. Και βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείψατε γεύματα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Εάν καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν λειτουργεί, τότε μπορείτε να πάρετε φάρμακα για τον πόνο χωρίς συνταγή (OTC), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη, για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο έντασης. Ωστόσο, αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο περιστασιακά.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η υπερβολική χρήση OTC φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε «υπερβολική χρήση» ή «αναπήδηση» πονοκεφάλων. Αυτοί οι τύποι πονοκεφάλων εμφανίζονται όταν εξοικειωθείτε με ένα φάρμακο που αισθάνεστε πόνο όταν τα φάρμακα εξαντλούνται.

Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μερικές φορές δεν είναι αρκετά για τη θεραπεία επαναλαμβανόμενων εντατικών πονοκεφάλων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας δώσει μια συνταγή για φάρμακα, όπως:

• ινδομεθακίνη
• κετορολάκη
• ναπροξένη
• οπιούχα
• συνταγή-ακεταμινοφαίνη

Εάν τα παυσίπονα δεν λειτουργούν, μπορεί να συνταγογραφήσουν μυοχαλαρωτικό. Αυτό είναι ένα φάρμακο που βοηθά στη διακοπή των συστολών των μυών.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικό, όπως έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI). Τα SSRI μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης του εγκεφάλου σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Μπορούν επίσης να προτείνουν άλλες θεραπείες, όπως:

• Μαθήματα διαχείρισης στρες. Αυτά τα μαθήματα μπορούν να σας διδάξουν τρόπους αντιμετώπισης του στρες και πώς να ανακουφίσετε την ένταση.
• Βιοανάδραση. Αυτή είναι μια τεχνική χαλάρωσης που σας διδάσκει να διαχειριστείτε τον πόνο και το άγχος.
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Το CBT είναι μια θεραπεία ομιλίας που σας βοηθά να αναγνωρίσετε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος, άγχος και ένταση.
• Βελονισμός. Αυτή είναι μια εναλλακτική θεραπεία που μπορεί να μειώσει το άγχος και την ένταση εφαρμόζοντας λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας.

Συμπληρώματα

Μερικά συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης. Ωστόσο, δεδομένου ότι εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να αλληλεπιδράσουν με συμβατικά φάρμακα, θα πρέπει πάντα να τα συζητάτε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Σύμφωνα με τα ακόλουθα, τα ακόλουθα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης:

• βουτύρου
• συνένζυμο Q10
• πυρετός
• μαγνήσιο
• ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β-2)

Τα ακόλουθα μπορεί επίσης να ανακουφίσουν έναν πονοκέφαλο έντασης:

• Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή παγοκύστη στο κεφάλι σας για 5 έως 10 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς.
• Βελτιώστε τη στάση σας.
• Κάντε συχνά διαλείμματα στον υπολογιστή για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.

Ωστόσο, αυτές οι τεχνικές μπορεί να μην αποτρέψουν την επιστροφή όλων των πονοκεφάλων έντασης.

Πρόληψη μελλοντικών πονοκεφάλων έντασης

Δεδομένου ότι οι κεφαλαλγίες έντασης προκαλούνται συχνά από συγκεκριμένους παράγοντες, ο εντοπισμός των παραγόντων που προκαλούν τους πονοκεφάλους σας είναι ένας τρόπος για την πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων.

Ένα ημερολόγιο πονοκέφαλου μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία των πονοκεφάλων έντασης.

Καταγράψτε το:

• καθημερινά γεύματα
• ποτά
• δραστηριότητες
• οποιεσδήποτε καταστάσεις που προκαλούν άγχος

Για κάθε μέρα που έχετε ένταση πονοκέφαλο, σημειώστε το. Μετά από αρκετές εβδομάδες ή μήνες, ενδέχεται να μπορείτε να πραγματοποιήσετε σύνδεση. Για παράδειγμα, εάν το περιοδικό σας δείχνει ότι οι πονοκέφαλοι εμφανίστηκαν σε ημέρες που τρώγατε ένα συγκεκριμένο φαγητό, αυτό το φαγητό μπορεί να σας προκαλέσει.

Προοπτικές για άτομα με πονοκεφάλους έντασης

Οι εντατικοί πονοκέφαλοι ανταποκρίνονται συχνά στη θεραπεία και σπάνια προκαλούν μόνιμη νευρολογική βλάβη. Παρόλα αυτά, οι πονοκέφαλοι χρόνιας έντασης μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σας.

Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να σας δυσκολέψουν να συμμετάσχετε σε σωματικές δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να χάσετε ημέρες εργασίας ή σχολείου. Εάν γίνει σοβαρό πρόβλημα, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Είναι σημαντικό να μην αγνοήσετε τα σοβαρά συμπτώματα. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε έναν πονοκέφαλο που ξεκινά ξαφνικά ή έναν πονοκέφαλο που συνοδεύεται από:

• ομιλία
• απώλεια ισορροπίας
• υψηλός πυρετός

Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ένα πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα, όπως:

• εγκεφαλικό
• όγκος
• ένα ανεύρυσμα

3 στάσεις γιόγκα για ημικρανία