Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: αύξηση βάρους και άλλες αλλαγές

Περιεχόμενο

• Το 3^rd τρίμηνο της εγκυμοσύνης
• Γρήγορη αύξηση βάρους
• Φλέβες στα πόδια και πρήξιμο
• Αλλαγές στο στήθος και τον κόλπο
• Πόνοι
• Συχνουρία
• Πρόβλημα ύπνου τη νύχτα
• Άλλες αλλαγές
• Τελικές προετοιμασίες για το μωρό

Το 3^rd τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Το μωρό σας αλλάζει πιο γρήγορα κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας. Το σώμα σας θα υποστεί επίσης σημαντικές αλλαγές για να υποστηρίξει το αναπτυσσόμενο έμβρυό σας. Μπορεί να έχετε μερικές από τις ίδιες αλλαγές και συμπτώματα που είχατε κατά το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο, αλλά συχνά είναι χειρότερα κατά το τρίτο τρίμηνο, καθώς πλησιάζετε στην άφιξη του μωρού σας.

Γρήγορη αύξηση βάρους

Κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, το μωρό σας αυξάνει το μεγαλύτερο βάρος. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, ένα έμβρυο ζυγίζει περίπου 2 κιλά στις 27 εβδομάδες, 4 έως 4 ½ λίβρες κατά 32 εβδομάδες και μεγαλώνει μεταξύ 6 ¾ κιλών έως 10 κιλών, εάν έχετε παράδοση πλήρους διάρκειας. Το μωρό σας θα μεγαλώσει επίσης κατά μέσο όρο έξι ίντσες κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου.

Εκτός από το βάρος του μωρού, το σώμα σας θα κερδίσει επίσης βάρος από:

• υγρά
• περισσότερο αίμα
• αμνιακό υγρό
• μια μεγαλύτερη μήτρα
• τον πλακούντα
• αποθήκες λίπους

Όλα αυτά θα προσθέσουν μερικά επιπλέον κιλά. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι γιατροί και οι μαίες τονίζουν ότι οι γυναίκες προσπαθούν να μην αποκτήσουν πολύ βάρος κατά τα δύο πρώτα τρίμηνα της εγκυμοσύνης.

Ενώ σίγουρα δεν θέλετε χάνω βάρος κατά το τρίτο τρίμηνο, είναι επίσης σημαντικό να μην παραδοθείτε σε ανθυγιεινές επιθυμίες τροφίμων και να είστε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι. Κάνοντας και τα δύο θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε περιττέςαύξηση βάρους. Το συνολικό βάρος που πρέπει να κερδίσετε εξαρτάται από το πόσο ζυγίσατε πριν από την εγκυμοσύνη. Οι επιπλοκές της υπερβολικής αύξησης βάρους μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• διαβήτη κύησης
• υψηλή πίεση του αίματος
• πρόωρη γέννηση (το μωρό γεννιέται σε 37 εβδομάδες ή νωρίτερα)
• βαρύ βάρος γέννησης

Φλέβες στα πόδια και πρήξιμο

Η φυσική αύξηση βάρους από την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί με επιπλέον κατακράτηση υγρών, οπότε φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τα αλμυρά τρόφιμα. Η επιπλέον πίεση στα κάτω άκρα σας μπορεί να οδηγήσει σε φλέβες αράχνης και κιρσούς. Αφαιρέστε την πίεση από τα πόδια σας ακουμπώντας τα πόδια σας όποτε μπορείτε. Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε γυναικείες κάλτσες αν το πρήξιμο προκαλεί πόνο.

Η ελάχιστη κατακράτηση υγρών είναι φυσιολογική, αλλά το γρήγορο και οδυνηρό πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας μπορεί να προκαλέσει ανησυχία. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν ξαφνικό πρήξιμο, ώστε να αποκλείσουν μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται προεκλαμψία. Χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά υψηλή αρτηριακή πίεση, πρωτεΐνες στα ούρα και μερικές φορές πονοκέφαλο και κοιλιακό πόνο πάνω δεξιά.

Αλλαγές στο στήθος και τον κόλπο

Είναι φυσιολογικό το στήθος να μεγαλώνει και να είναι πιο τρυφερό κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, η κλινική Mayo εκτιμά ότι οι γυναίκες κερδίζουν κατά μέσο όρο 2 κιλά ιστού στους μαστούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μέχρι το τρίτο τρίμηνο, το στήθος σας μπορεί να διαρρεύσει πρωτόγαλα, το οποίο είναι πρόωρο μητρικό γάλα που έχει κίτρινο χρώμα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τυχόν σημαντικές κολπικές αλλαγές θα μπορούσαν να προκαλέσουν ανησυχία. Υπάρχει μια μικρή εξαίρεση κατά το τρίτο τρίμηνο. Καθώς πλησιάζετε στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια κολπική απόρριψη που μοιάζει με βλεννογόνο και έχει ένα σημείο ή δύο αίματος σε αυτό. Αυτό είναι αποτέλεσμα της μαλάκωσης του τραχήλου σας για να σας προετοιμάσει για τοκετό. Θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε:

• υπερβολική απαλλαγή
• μια απόρριψη που είναι παχιά, κίτρινη, πράσινη ή τυριά, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη
• οποιοδήποτε αίμα από τον κόλπο

Πόνοι

Το μωρό σας που μεγαλώνει αρχίζει να στενεύει στην κοιλιά σας, οπότε μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερα κλωτσιές και άλλες κινήσεις. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι επώδυνα κατά καιρούς - ίσως το μωρό σας είναι ένα μελλοντικό ποδοσφαιρικό αστέρι! Ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο μπορεί να προκαλέσει περισσότερους πόνους στο σώμα σας λόγω του επιπλέον βάρους που έχετε. Πόνοι και πόνοι στην πλάτη, τα γόνατα και το λαιμό είναι συνηθισμένοι κατά το τρίτο τρίμηνο. Ξεκουραστείτε και σηκώστε τα πόδια σας όποτε μπορείτε, και εναλλάξτε ανάμεσα σε παγοκύστες και θερμαντικά μαξιλάρια για να μειώσετε τον πόνο.

Συχνουρία

Κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου τριμήνου, ίσως χρειαστεί να ουρείτε πιο συχνά λόγω ορμονικών αλλαγών. Τώρα που βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο, φαίνεται ότι πρέπει να κατουρείτε κάθε ώρα. Αυτό συμβαίνει επειδή όλο το βάρος που παίρνει το μωρό σας ασκεί επιπλέον πίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Αποφύγετε να πίνετε πάρα πολλά υγρά τη νύχτα για να μην διαταράξετε τον ύπνο σας.

Για να προετοιμαστεί για τοκετό, το μωρό σας εγκαθίσταται στη λεκάνη σας. Αυτό ονομάζεται ελαφρύ. Μόλις συμβεί αυτό, μπορεί να παρατηρήσετε ότι μπορείτε να αναπνέετε πιο βαθιά ή να τρώτε λίγο περισσότερο φαγητό. Αλλά το κεφάλι του μωρού σας πιέζει ακόμα περισσότερο στην ουροδόχο κύστη σας.

Εκτός από την ενόχληση, οι συχνές επισκέψεις στο μπάνιο συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε αίμα στα ούρα σας ή έχετε πόνο στην πλάτη, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Και οι δύο θα μπορούσαν να είναι σημάδια λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος.

Πρόβλημα ύπνου τη νύχτα

Νωρίς στην εγκυμοσύνη σας μπορεί να θέλατε να κοιμάστε συνεχώς. Στο τρίτο τρίμηνο, είναι πιο πιθανό να έχετε αϋπνία. Η γενική δυσφορία είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν. Αυτή η δυσφορία μπορεί να οφείλεται στην ανάγκη ούρησης ή σε κλοτσιές μωρών. Για να βεβαιωθείτε ότι προετοιμάζεστε εσείς και η κρεβατοκάμαρά σας για έναν καλό ύπνο.

• Αποφύγετε την άσκηση αργά το απόγευμα και το βράδυ.
• Κρατήστε το υπνοδωμάτιο σας δροσερό και σκοτεινό.
• Αποφύγετε τους καθυστερημένους ύπνους ή τον ύπνο περισσότερο από μία ώρα.
• Τοποθετήστε το κρεβάτι σας σε περίπτωση που ζεσταθείτε.
• Σκεφτείτε να βάλετε έναν ανεμιστήρα στο κομοδίνο.
• Αφήστε την τηλεόραση απενεργοποιημένη στο υπνοδωμάτιο. (Ακόμα και όταν ο ήχος σβήνει, το φως που τρεμοπαίζει μπορεί να διαταράξει τους κύκλους ύπνου.)
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι.
• Διαλογιστείτε ή εξασκήστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
• Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για να στηρίξετε την κοιλιά σας.

Άλλες αλλαγές

Ορισμένες μητέρες που έχουν υποστεί άλλες αλλαγές κατά το τρίτο τρίμηνο, όπως:

• καούρα
• αιμορροϊδές
• δυσκολία στην αναπνοή
• διογκωμένο κουμπί της κοιλιάς
• Braxton Hicks συστολές (Αυτές είναι αδύναμες και είναι δεν το ίδιο με τις συστολές εργασίας.)

Τελικές προετοιμασίες για το μωρό

Ίσως οι πιο σημαντικές αλλαγές που θα έχετε στο τέλος της εγκυμοσύνης σας είναι συστολές. Σε αντίθεση με τις συσπάσεις του Braxton Hicks, η πραγματική εργασία εξελίσσεται με τις συστολές να γίνονται μακρύτερες, ισχυρότερες και πιο κοντά. Συγχαρητήρια - αυτό είναι το σύνθημά σας να καλέσετε τη μαία ή το κέντρο γέννησής σας για να προετοιμαστείτε για την άφιξη του μωρού σας!