Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• Τι είναι το tongkat ali;
• Πιθανά οφέλη για την υγεία
• Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει τη γονιμότητα των ανδρών
• Μπορεί να ανακουφίσει το άγχος
• Μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος
• Πιθανές παρενέργειες και δοσολογία
• Πρέπει να πάρετε το tongkat ali;
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το Tongkat ali είναι ένα φυτικό φάρμακο που αποτελεί μέρος της παραδοσιακής ιατρικής της Νοτιοανατολικής Ασίας για αιώνες.

Χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, όπως πυρετοί, στυτική δυσλειτουργία και βακτηριακές λοιμώξεις.

Μελέτες δείχνουν ότι το tongkat ali μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα των ανδρών, να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος, αλλά η έρευνα σε αυτούς τους τομείς είναι περιορισμένη (,,).

Αυτό το άρθρο εξετάζει το tongkat ali, συμπεριλαμβανομένων των οφελών του, των πιθανών παρενεργειών και της δοσολογίας.

Τι είναι το tongkat ali;

Το Tongkat ali, ή longjack, είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που προέρχεται από τις ρίζες του δέντρου του πράσινου θάμνου Eurycoma longifolia, η οποία είναι εγγενής στη Νοτιοανατολική Ασία.

Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική στη Μαλαισία, την Ινδονησία, το Βιετνάμ και άλλες ασιατικές χώρες για τη θεραπεία της ελονοσίας, λοιμώξεων, πυρετών, ανδρικής υπογονιμότητας και στυτικής δυσλειτουργίας ().

Τα οφέλη για την υγεία του tongkat ali προέρχονται πιθανώς από διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο φυτό.

Συγκεκριμένα, το tongkat ali περιέχει φλαβονοειδή, αλκαλοειδή και άλλες ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που καταπολεμούν την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Μπορούν επίσης να ωφελήσουν το σώμα σας και με άλλους τρόπους (, 5,,).

Το Tongkat ali καταναλώνεται συνήθως σε χάπια που περιέχουν εκχύλισμα του βοτάνου ή ως μέρος φυτικών ποτών ().

Το Tongkat ali είναι ένα φυτικό φάρμακο που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία Eurycoma longifolia θάμνος. Περιέχει πολλές δυνητικά ευεργετικές ενώσεις και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας ποικιλίας ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ανδρικής υπογονιμότητας και λοιμώξεων.

Πιθανά οφέλη για την υγεία

Τα περισσότερα από τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία του tongkat ali δεν έχουν ερευνηθεί καλά, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει τη γονιμότητα των ανδρών

Η δυνατότητα του Tongkat ali να αυξήσει την τεστοστερόνη σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα αυτής της πρωτεύουσας σεξουαλικής ορμόνης είναι πολύ γνωστή και καλά τεκμηριωμένη.

Η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να προκύψει από γήρανση, χημειοθεραπεία, θεραπείες ακτινοβολίας, ορισμένα φάρμακα, τραυματισμό ή μόλυνση των όρχεων και ορισμένες ασθένειες, όπως ο χρόνιος αλκοολισμός και η αποφρακτική άπνοια ύπνου ().

Οι επιπτώσεις των ανεπαρκών επιπέδων τεστοστερόνης περιλαμβάνουν χαμηλή λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, στειρότητα. Δεδομένου ότι οι ενώσεις στο tongkat ali μπορεί να ενισχύσουν τη χαμηλή τεστοστερόνη, θα μπορούσε να αντιμετωπίσει αυτά τα ζητήματα (,,).

Μια μελέτη ενός μήνα σε 76 ηλικιωμένους άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη διαπίστωσε ότι η λήψη 200 mg εκχυλίσματος tongkat ali την ημέρα αύξησε σημαντικά τα επίπεδα αυτής της ορμόνης σε φυσιολογικές τιμές σε πάνω από το 90% των συμμετεχόντων ().

Επιπλέον, μελέτες σε ζώα και ανθρώπους δείχνουν ότι η λήψη tongkat ali διεγείρει τη σεξουαλική διέγερση και μπορεί να βελτιώσει τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες (,,,).

Τέλος, το tongkat ali μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα και τη συγκέντρωση του σπέρματος, ενισχύοντας την ανδρική γονιμότητα (,,,,).

Μία μελέτη σε 75 άνδρες συντρόφους ζευγαριών με στειρότητα διαπίστωσε ότι η λήψη 200 mg εκχυλίσματος tongkat ali την ημέρα βελτίωσε σημαντικά τη συγκέντρωση και την κινητικότητα του σπέρματος μετά από 3 μήνες. Η θεραπεία βοήθησε πάνω από το 14% των ζευγαριών να μείνουν έγκυες ().

Ομοίως, μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 108 άνδρες ηλικίας 30-55 ετών παρατήρησε ότι η λήψη 300 mg εκχυλίσματος tongkat ali ημερησίως αύξησε τον όγκο και την κινητικότητα του σπέρματος κατά μέσο όρο 18% και 44%, αντίστοιχα ().

Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, το tongkat ali αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τη χαμηλή τεστοστερόνη και τη στειρότητα σε ορισμένους άνδρες, αλλά απαιτείται εκτενέστερη έρευνα.

Μπορεί να ανακουφίσει το άγχος

Το Tongkat ali μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες στο σώμα σας, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση.

Μια μελέτη του 1999 προσδιόρισε για πρώτη φορά τον πιθανό ρόλο αυτής της θεραπείας στη θεραπεία προβλημάτων διάθεσης και διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα tongkat ali ήταν συγκρίσιμο με ένα κοινό φάρμακο κατά του άγχους στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους σε ποντίκια ().

Παρόμοια αποτελέσματα έχουν παρατηρηθεί στους ανθρώπους, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη.

Μια μελέτη διάρκειας 1 μηνός σε 63 ενήλικες με μέτριο στρες διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με 200 mg εκχυλίσματος tongkat ali την ημέρα μείωσε τα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης του στρες στο σάλιο κατά 16%, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο ().

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης σημαντικά λιγότερο άγχος, θυμό και ένταση μετά τη λήψη tongkat ali ().

Ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.

Μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος

Ο Tongkat ali υποστηρίζεται συχνά ότι ενισχύει την αθλητική απόδοση και αυξάνει τη μυϊκή μάζα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει ενώσεις που ονομάζονται κασσινοειδή, συμπεριλαμβανομένων των ευρυκομασίδης, της ερυκολακτόνης και της ευρυκομανόνης, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να χρησιμοποιήσει ενέργεια πιο αποτελεσματικά, να μειώσει την κόπωση και να βελτιώσει την αντοχή ().

Με άλλα λόγια, το συμπλήρωμα μπορεί να δρα ως εργογενικό βοήθημα, το οποίο είναι μια ουσία που μπορεί να ενισχύσει τη φυσική απόδοση και να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος (, 19).

Μια μικρή μελέτη διάρκειας 5 εβδομάδων σε 14 άνδρες που συμμετείχαν σε πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν 100 mg εκχυλίσματος tongkat ali την ημέρα παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερες αυξήσεις στη μυϊκή μάζα του σώματος από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο (20).

Έχασαν επίσης περισσότερο λίπος από τους συμμετέχοντες στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου (20).

Επιπλέον, μια μελέτη 5 εβδομάδων σε 25 ενεργούς ηλικιωμένους ενήλικες ανακάλυψε ότι η συμπλήρωση με 400 mg εκχυλίσματος tongkat ali καθημερινά αύξησε σημαντικά τη μυϊκή δύναμη, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο ().

Ωστόσο, μια μικρή μελέτη σε ποδηλάτες παρατήρησε ότι η κατανάλωση ποτού με tongkat ali κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν βελτίωσε την απόδοση ή τη δύναμη περισσότερο από το απλό νερό ().

Αυτά τα αντικρουόμενα αποτελέσματα δείχνουν ότι το tongkat ali μπορεί να εμφανίσει κάποια εργογενή δράση, ανάλογα με τη δόση και τη διάρκεια της θεραπείας, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Μελέτες δείχνουν ότι το tongkat ali μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βοηθήσει στη θεραπεία της στειρότητας στους άνδρες, να ανακουφίσει το άγχος και πιθανώς να αυξήσει τη μυϊκή μάζα. Ωστόσο, απαιτείται εκτενέστερη έρευνα.

Πιθανές παρενέργειες και δοσολογία

Οι λίγες μελέτες σχετικά με τη χρήση του tongkat ali σε ανθρώπους δεν έχουν αναφέρει παρενέργειες (,,).

Μια μελέτη σημείωσε ότι η λήψη 300 mg εκχυλίσματος tongkat ali καθημερινά ήταν εξίσου ασφαλής με τη λήψη εικονικού φαρμάκου. ().

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη έως 1,2 γραμμάρια εκχυλίσματος tongkat ali ανά ημέρα είναι ασφαλής για ενήλικες, αλλά αυτό το ποσό δεν έχει χρησιμοποιηθεί στην έρευνα. Επιπλέον, καμία μελέτη δεν εξετάζει τη μακροχρόνια χρήση του, καθιστώντας ασαφές εάν το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για μεγαλύτερες περιόδους (, 24).

Επιπλέον, μια μελέτη που εξέτασε την περιεκτικότητα σε υδράργυρο των 100 συμπληρωμάτων tongkat ali από τη Μαλαισία διαπίστωσε ότι το 26% είχε επίπεδα υδραργύρου υψηλότερα από το συνιστώμενο όριο ().

Η υπερβολική κατανάλωση υδραργύρου μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από υδράργυρο, η οποία χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη διάθεση, προβλήματα μνήμης και προβλήματα κινητικής ικανότητας ().

Επιπλέον, οι επιδράσεις του tongkat ali σε παιδιά ή σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες δεν έχουν ερευνηθεί. Επομένως, δεν είναι γνωστό εάν η θεραπεία είναι ασφαλής για αυτούς τους πληθυσμούς.

Το Tongkat ali φαίνεται να είναι ασφαλές σε δόσεις 200–400 mg την ημέρα για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό εάν το tongkat ali είναι ασφαλές για εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί επίσης να περιέχουν υδράργυρο.

Πρέπει να πάρετε το tongkat ali;

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το tongkat ali μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη.

Μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη χαμηλή τεστοστερόνη, την κακή λίμπιντο και την ανδρική υπογονιμότητα.

Ενώ το tongkat ali δεν φαίνεται να έχει δυσμενείς επιπτώσεις σε δόσεις έως 400 mg την ημέρα, η έρευνα είναι περιορισμένη και οι διαθέσιμες μελέτες επικεντρώνονται στη βραχυπρόθεσμη χρήση.

Δεν είναι σαφές εάν η λήψη των συμπληρωμάτων για μεγαλύτερες περιόδους είναι ευεργετική και ασφαλής.

Εάν ενδιαφέρεστε να πάρετε tongkat ali, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διασφαλίσετε τη σωστή ασφάλεια.

Επιπλέον, λάβετε υπόψη ότι ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να είναι μολυσμένα με υδράργυρο. Επιπλέον, δεν έχουν καλή ρύθμιση και ενδέχεται να περιέχουν περισσότερο ή λιγότερο tongkat ali από ό, τι αναφέρεται στην ετικέτα. Αναζητήστε μια αξιόπιστη μάρκα που έχει δοκιμαστεί από τρίτο μέρος.

Τέλος, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν tongkat ali, λόγω της έλλειψης έρευνας σε αυτόν τον τομέα. Επιπλέον, όσοι πάσχουν από ιατρικές παθήσεις ή παίρνουν φάρμακα θα πρέπει να μιλήσουν στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρουν tongkat ali.

Το Tongkat ali μπορεί να ενισχύσει τη χαμηλή τεστοστερόνη, να καταπολεμήσει το άγχος και να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα.

Η κατώτατη γραμμή

Το Tongkat ali, ή longjack, είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που προτείνεται για τη βελτίωση της χαμηλής τεστοστερόνης, της ανδρικής γονιμότητας, του άγχους, της αθλητικής απόδοσης και της μυϊκής μάζας.

Ωστόσο, η έρευνα είναι περιορισμένη.

Εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε το tongkat ali, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και αναζητήστε μια αξιόπιστη μάρκα σε καταστήματα ή στο διαδίκτυο.