Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σωστή στάση της γλώσσας
Περιεχόμενο
- Τι είναι η σωστή στάση της γλώσσας;
- Γιατί είναι σημαντική η σωστή θέση ηρεμίας της γλώσσας
- Μπορεί η στάση της γλώσσας να επηρεάσει τα ζυγωματικά και τη δομή του προσώπου;
- Σημάδια ότι η στάση της γλώσσας σας προκαλεί προβλήματα
- Άσκηση στάσης γλώσσας
- Πάρε μακριά
Τι είναι η σωστή στάση της γλώσσας;
Η σωστή στάση της γλώσσας περιλαμβάνει τη θέση και τη θέση ηρεμίας της γλώσσας στο στόμα σας. Και, όπως αποδεικνύεται, η σωστή στάση της γλώσσας μπορεί να είναι πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε.
Η ιδανική θέση για τη γλώσσα σας πιέζεται στην οροφή του στόματός σας αντί να την αφήνει να «εγκατασταθεί» στο κάτω μέρος του στόματός σας. Δεν θέλετε ούτε η γλώσσα σας να πιέζει στις πλάτες των δοντιών σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την ευθυγράμμιση των δοντιών σας με την πάροδο του χρόνου.
«Η γλώσσα σας πρέπει να αγγίζει την οροφή του στόματός σας όταν ξεκουράζεστε», εξηγεί ο Δρ Ron Baise, οδοντίατρος του 92 Dental στο Λονδίνο. «Δεν πρέπει να αγγίζει το κάτω μέρος του στόματός σας. Το μπροστινό άκρο της γλώσσας σας πρέπει να είναι περίπου μισή ίντσα ψηλότερα από τα μπροστινά δόντια σας. "
Επιπλέον, ακουμπάτε τη γλώσσα σας πάνω στον σκληρό ουρανίσκο σας - την οροφή του στόματος σας πίσω από τα μπροστινά δόντια σας - προσφέρει δυνητικά κάποια οφέλη.
Γιατί είναι σημαντική η σωστή θέση ηρεμίας της γλώσσας
Ενώ η στάση της γλώσσας σας μπορεί να μην φαίνεται εξαιρετικά συναφής με τη γενική υγεία και ευεξία σας, υπάρχουν μερικά οφέλη από την εκμάθηση της σωστής θέσης ηρεμίας της γλώσσας.
«Τα πιθανά οφέλη της καλής στάσης της γλώσσας περιλαμβάνουν την πιθανότητα να ευθυγραμμιστούν καλύτερα τα δόντια, καθώς η κακή στάση της γλώσσας μπορεί να βάλει τη γλώσσα σας στον τρόπο ανάπτυξης των δοντιών», λέει ο Baise. "Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο που μεγαλώνουν, αποκλείοντας τον χώρο στον οποίο μεγαλώνουν."
Επιπλέον, η ακατάλληλη στάση της γλώσσας μπορεί να οδηγήσει σε στενότερη υπερώα με την πάροδο του χρόνου. Μελέτες δείχνουν ότι η απλή διεύρυνση του ουρανίσκου μπορεί να έχει θετική επίδραση στον άνω αεραγωγό, ειδικά σε παιδιά και νεαρούς ενήλικες, στη βελτιωμένη στάση της γλώσσας και ακόμη και στη μείωση της ρινικής απόφραξης σε παιδιά με άπνοια ύπνου.
Μπορεί η στάση της γλώσσας να επηρεάσει τα ζυγωματικά και τη δομή του προσώπου;
Ενώ η στάση της γλώσσας μπορεί να έχει αντίκτυπο στα ζυγωματικά και στη δομή του προσώπου σας, φαίνεται ότι είναι περισσότερο προληπτικό μέτρο.
Πως λειτουργεί αυτό? Ο Baise εξηγεί ότι η στένωση του ουρανίσκου που προέρχεται από ακατάλληλη στάση της γλώσσας μπορεί να μειώσει το ποσό στήριξης για το σαγόνι και τα ζυγωματικά σας. Ως αποτέλεσμα, το πηγούνι και τα ζυγωματικά σας μπορεί να γίνουν λιγότερο εμφανή με την πάροδο του χρόνου.
Δεν υπάρχει σημαντική έρευνα για το εάν η σωστή στάση της γλώσσας μπορεί να προκαλέσει το αντίστροφο αποτέλεσμα - διεύρυνση του ουρανίσκου ή αλλαγή της δομής του προσώπου ως ενήλικας.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποστηρίξουν το mewing, το οποίο είναι η πρακτική της διατήρησης της σωστής στάσης της γλώσσας σε μια προσπάθεια να δημιουργηθεί ένας ευρύτερος ουρανίσκος. Δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν αυτήν την πρακτική.
Σημάδια ότι η στάση της γλώσσας σας προκαλεί προβλήματα
Ανεξάρτητα από το αν η σωστή στάση της γλώσσας έχει επιπτώσεις στα οστά του ζυγωματικού ή στο σχήμα του προσώπου σας, είναι σαφές ότι η ακατάλληλη στάση της γλώσσας έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει μερικά προβλήματα.
«Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνουν εμποδίζοντας τον χώρο στον οποίο μεγαλώνουν», λέει ο Baise. «Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι ένα ανοιχτό δάγκωμα όπου τα μπροστινά δόντια σας δεν κλείνουν σωστά σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό προκαλείται από συνεχή πίεση στο πίσω μέρος των μπροστινών δοντιών σας από τη γλώσσα σας. "
Η κακή στάση της γλώσσας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα όπως:
- εμπόδια ομιλίας
- ροχαλητό και άπνοια ύπνου
- λείανση δοντιών
- ώθηση της γλώσσας
- αναπνοή στο στόμα
Τόσο η ώθηση της γλώσσας όσο και η αναπνοή του στόματος έχουν τη δυνατότητα να οδηγήσουν και σε άλλα προβλήματα υγείας. Η ώθηση της γλώσσας μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένη ευθυγράμμιση των δοντιών και σε θέματα που αφορούν την ομιλία.
Η στοματική αναπνοή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει χαλιτώσεις και μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης διαταραχών ύπνου και διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD).
Άσκηση στάσης γλώσσας
Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη στάση της γλώσσας σας, είναι εύκολο να ξεκινήσετε να ασκείστε στο σπίτι. Προσπαθήστε να γνωρίζετε καλύτερα πού βρίσκεται η γλώσσα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και εξασκηθείτε στη σωστή στάση της γλώσσας.
Ακολουθεί μια απλή άσκηση για την εκμάθηση της σωστής στάσης της γλώσσας:
- Τοποθετήστε το άκρο της γλώσσας σας πάνω στον σκληρό ουρανίσκο, στην οροφή του στόματος σας ακριβώς πάνω από τα πάνω δόντια σας.
- Χρησιμοποιώντας αναρρόφηση, τραβήξτε το υπόλοιπο της γλώσσας σας επίπεδο στην οροφή του στόματός σας.
- Αφήστε το στόμα σας να κλείσει.
- Κρατήστε το εκεί, αναπνέοντας κανονικά (αν είναι δυνατόν).
Προσπαθήστε να το επαναλάβετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά καθώς συνειδητοποιείτε περισσότερο πώς στηρίζεται η γλώσσα σας στο στόμα σας.
Πάρε μακριά
Η σωστή στάση της γλώσσας βοηθά στη διατήρηση ενός ευρύτερου ουρανίσκου. Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δείχνει ότι οι ενήλικες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη σωστή στάση της γλώσσας για να διευρύνουν τον ουρανίσκο τους ή να αλλάξουν τη δομή του προσώπου τους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι ωφέλιμο.
Ως προληπτικό μέτρο, η σωστή στάση της γλώσσας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά ζητήματα υγείας, όπως εσφαλμένη ευθυγράμμιση των δοντιών, κακές αναπνευστικές συνήθειες και ώθηση στη γλώσσα.
Εάν ανησυχείτε για την τοποθέτηση της γλώσσας, την ευθυγράμμιση των δοντιών ή την αναπνοή, μιλήστε με έναν γιατρό για τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε.
Κοίτα
Δυσκολία κατάποσης
