Torticollis: τι πρέπει να κάνετε και τι να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο

Περιεχόμενο

• 1. Κλίση προς τα εμπρός
• 2. Πιέστε τους μυς
• 3. Φυσικοθεραπεία
• 4. Μασάζ και συμπίεση
• 5. Θεραπείες για σκληρό λαιμό
• Πότε να πάτε στο γιατρό
• Τι είναι τορτικόλλες
• Συμπτώματα Torticollis
• Πόσο διαρκεί το torticollis;
• Τι προκαλεί άκαμπτο λαιμό
• Πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο

Για να θεραπεύσετε τα τορτίκια, να εξαλείψετε τον πόνο στον αυχένα και να είστε σε θέση να κινήσετε το κεφάλι σας ελεύθερα, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε την ακούσια συστολή των μυών του αυχένα.

Οι ελαφριές τορτίκλες μπορούν να ανακουφιστούν μόνο χρησιμοποιώντας μια καυτή συμπίεση και ένα απαλό μασάζ στο λαιμό, αλλά όταν τα τορτίκια είναι πιο σοβαρά και ο περιορισμός για να γυρίσετε το λαιμό στο πλάι είναι μεγάλος, ορισμένες συγκεκριμένες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν.

Μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι αποτελείται από τα παρακάτω βήματα:

1. Κλίση προς τα εμπρός

Απλώς απλώστε τα πόδια σας μακριά και γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός, αφήνοντας το κεφάλι σας να κρέμεται. Ο στόχος είναι το κεφάλι και τα χέρια σας να είναι πολύ χαλαρά και θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για περίπου 2 λεπτά. Αυτό θα προκαλέσει το βάρος της κεφαλής να λειτουργεί ως εκκρεμές, το οποίο θα αυξήσει το διάστημα μεταξύ των αυχενικών σπονδύλων και θα μειώσει τον σπασμό των μυών του αυχένα.

Είναι δυνατόν να μετακινήσετε το κεφάλι με μικρές κινήσεις στη μία πλευρά και στην άλλη, απλώς για να βεβαιωθείτε ότι οι μύες των ώμων και του λαιμού είναι χαλαροί.

2. Πιέστε τους μυς

Αυτή η τεχνική συνίσταται στη συμπίεση με τον αντίχειρα του μεσαίου μέρους του μυός που πονάει για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πιέστε το μέρος όπου ξεκινά ο μυς, στο πίσω μέρος του λαιμού, για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους της θεραπείας μπορείτε να σταθείτε ή να καθίσετε και με το κεφάλι σας στραμμένο προς τα εμπρός.

3. Φυσικοθεραπεία

Πρέπει να τεντώσετε το λαιμό σας και για να το κάνετε αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική που ονομάζεται μυϊκή ενέργεια. Αυτό συνίσταται στην τοποθέτηση του χεριού (στο πλάι με τον άκαμπτο λαιμό) στο κεφάλι και στην άσκηση δύναμης πιέζοντας το κεφάλι στο χέρι. Κρατήστε αυτή τη δύναμη για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε, ξεκουραστείτε για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 4 ακόμη φορές. Σταδιακά το εύρος κίνησης θα αυξηθεί.

Αυτό το βίντεο δείχνει ακριβώς πώς μπορεί να γίνει αυτή η άσκηση:

Εάν, μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, εξακολουθεί να υπάρχει περιορισμός κίνησης, μπορείτε να μετακινηθείτε στην αντίθετη πλευρά. Αυτό σημαίνει ότι εάν ο πόνος είναι στη δεξιά πλευρά, πρέπει να βάλετε το αριστερό σας χέρι στο κεφάλι σας και να σπρώξετε το κεφάλι σας για να σπρώξετε το χέρι σας. Διατηρήστε αυτήν τη δύναμη χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεκουραστείτε για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, θα τεντώσει το μυ στην αριστερή πλευρά, που είναι αυτό που επηρεάζεται.

4. Μασάζ και συμπίεση

Κάντε μασάζ στον ώμο στο αυτί

Εφαρμόστε μια συμπίεση ή ζεστό σάκο στην περιοχή

Το μασάζ στο λαιμό σας χρησιμοποιώντας γλυκό αμυγδαλέλαιο ή κάποια κρέμα ενυδάτωσης είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία. Το μασάζ πρέπει να γίνεται στους ώμους, τον αυχένα, το λαιμό και το κεφάλι, αλλά θα πρέπει να γίνεται μόνο στο τέλος της θεραπείας, μετά την εκτέλεση των ασκήσεων και των τεχνικών που έχουν ήδη αναφερθεί.

Το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται πολύ δυνατά, αλλά μπορείτε να πατήσετε την παλάμη του χεριού λίγο στους μυς του λαιμού, προς τους ώμους προς τα αυτιά. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μικρά ποτήρια σιλικόνης, τα οποία σχηματίζουν ένα κενό μέσα, με μικρή πίεση για να αυξήσουν την παροχή αίματος και να χαλαρώσουν τις μυϊκές ίνες.

Τέλος, μια ζεστή συμπίεση μπορεί να τοποθετηθεί στην περιοχή του λαιμού, αφήνοντας να δράσει για περίπου 20 λεπτά.

5. Θεραπείες για σκληρό λαιμό

Οι θεραπείες για τορτικολίς πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συμβουλή του γιατρού και συνήθως περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδεις αλοιφές όπως Cataflan, μυοχαλαρωτικά χάπια ή αντι-σπασμωδικές θεραπείες, όπως Ana-flex, Torsilax, Coltrax ή Mioflax, για παράδειγμα. Η εφαρμογή μιας κόλλας όπως το Salompas είναι επίσης μια καλή στρατηγική για την ταχύτερη θεραπεία των τορτοκολών. Μάθετε άλλες θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία του δύσκαμπτου λαιμού.

Αυτές οι θεραπείες συνιστώνται επίσης για άτομα με σπασμωδικές τορτίκλες, που είναι ένας τύπος τορτικολών που επαναλαμβάνεται επαναλαμβανόμενα σε πολλά μέλη της ίδιας οικογένειας.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Το Torticollis συνήθως βελτιώνεται μετά τις πρώτες 24 ώρες και τείνει να διαρκεί από 3 ημέρες έως 5 ημέρες. Επομένως, εάν ο σκληρός λαιμός χρειάζεται περισσότερο από 1 εβδομάδα για να επουλωθεί ή εάν συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα, απώλεια δύναμης στο χέρι, εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή κατάποση, πυρετό ή εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα ούρα ή τα κόπρανα, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Τι είναι τορτικόλλες

Το Torticollis είναι μια ακούσια συστολή των μυών του αυχένα που προκαλείται από κακή στάση του σώματος κατά τον ύπνο ή όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή, για παράδειγμα, προκαλώντας πόνο στην πλευρά του λαιμού και δυσκολία στην κίνηση του κεφαλιού. Είναι σύνηθες για το άτομο να ξυπνά με τορτίκια και δυσκολεύεται να κινήσει τον αυχένα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ο μυς είναι τόσο κολλημένος που το άτομο δεν μπορεί να μετακινήσει το λαιμό σε καμία πλευρά και μπορεί να περπατήσει σαν «ρομπότ», για παράδειγμα.

Μια έντονη σύσπαση στη μέση της πλάτης μπορεί επίσης να συγχέεται με το «torticollis», αλλά αυτή η ταξινόμηση δεν είναι σωστή επειδή τα torticollis συμβαίνει μόνο στους μυς του αυχένα, επομένως, δεν υπάρχουν torticollis στη μέση της πλάτης. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι μια σύσπαση των μυών στη μέση της πλάτης που μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με φάρμακα με τη μορφή χαπιών, αλοιφών, σαλοπιών, εκτός από τέντωμα και ζεστές κομπρέσες.

Συμπτώματα Torticollis

Τα συμπτώματα των τορτικολών περιλαμβάνουν κυρίως πόνο στον αυχένα και περιορισμένη κίνηση της κεφαλής. Επιπλέον, μπορεί επίσης να συμβεί ότι ο ένας ώμος είναι υψηλότερος από τον άλλο, ή ότι το πρόσωπο είναι ασύμμετρο, με την κορυφή του κεφαλιού στη μία πλευρά και το πηγούνι στην άλλη.

Είναι συνηθισμένο τα συμπτώματα τουρτικολίων να εμφανίζονται το πρωί λόγω της κακής θέσης του κεφαλιού κατά τον ύπνο, αλλά συμβαίνει επίσης συχνά μετά τη μετάβαση στο γυμναστήριο λόγω υπερβολικής πίεσης στο λαιμό, όταν κάνετε λανθασμένους κοιλιακούς, λόγω σημαντικών και ξαφνικών διαφορών θερμοκρασία, ή σε ατύχημα, για παράδειγμα.

Επιπρόσθετα, ορισμένα μωρά γεννιούνται ήδη με τορκόλλες, οπότε μπορεί να μην γυρίσουν το κεφάλι τους στη μία πλευρά, αν και δεν έχουν συμπτώματα πόνου. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι μια κατάσταση που ονομάζεται συγγενής τορτικοκολίς. Εάν το παιδί σας γεννήθηκε με torticollis, διαβάστε: Συγγενή torticollis.

Πόσο διαρκεί το torticollis;

Συνήθως τα τορτίκια διαρκούν το πολύ 3 ημέρες, αλλά προκαλεί πολύ πόνο και δυσφορία, επηρεάζοντας την καθημερινή ζωή του προσβεβλημένου ατόμου. Το να βάζετε ζεστές κομπρέσες στο λαιμό και να υιοθετείτε τις στρατηγικές που αναφέραμε παραπάνω συνιστάται να θεραπεύετε ταρτικολί γρηγορότερα.

Τι προκαλεί άκαμπτο λαιμό

Είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους να ξυπνούν με τορκοκόλες, αλλά αυτή η αλλαγή στη θέση του κεφαλιού μπορεί επίσης να συμβεί λόγω:

• Συγγενή προβλήματα, όπως όταν το μωρό γεννιέται με συγγενή τορτίκια, απαιτείται θεραπεία, μερικές φορές χειρουργική.
• Τραύμα, που περιλαμβάνει το κεφάλι και το λαιμό.
• Μεταβολές της σπονδυλικής στήλης, όπως δίσκοι με κήλη, σκολίωση, αλλαγές στους σπόνδυλους C1 2 C2, στον αυχένα.
• Λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, που προκαλούν τορτίκια και πυρετό, ή άλλες όπως η μηνιγγίτιδα.
• Παρουσία αποστήματος στο στόμα, στο κεφάλι ή στο λαιμό.
• Στην περίπτωση ασθενειών όπως το Πάρκινσον, όπου οι μύες είναι πιο επιρρεπείς σε μυϊκούς σπασμούς.
• Λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα, όπως οι παραδοσιακοί αναστολείς των υποδοχέων της ντοπαμίνης, η μετοκλοπραμίδη, η φαινυτοΐνη ή η καρβαμαζεπίνη.

Ο πιο συνηθισμένος τύπος torticollis διαρκεί συνήθως 48 ώρες και είναι εύκολο να λυθεί. Ωστόσο, όταν υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως πυρετός ή άλλα, θα πρέπει να πάτε στο γιατρό για να διερευνήσετε. Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να προτείνει ο γιατρός περιλαμβάνουν για παράδειγμα το diprospam, το miosan και το torsilax.

Πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο

Όταν ένα άτομο έχει άκαμπτο λαιμό, είναι επίσης σύνηθες να έχει πονοκέφαλο, οπότε παρακολουθήστε το βίντεο για να μάθετε πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο με αυτο μασάζ: