Βιταμίνες και συμπληρώματα για την υγεία των αρθρώσεων και την αντικατάσταση του γονάτου

Περιεχόμενο

• Ακολουθήστε μια υγιή προσέγγιση
• Αποφύγετε τη βιταμίνη Κ μετά τη χειρουργική επέμβαση
• Βιταμίνη C και ψευδάργυρος για το ανοσοποιητικό σύστημα
• Προωθήστε την υγεία των οστών με βιταμίνη D
• Βιταμίνη Ε για επούλωση πληγών
• Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει σίδηρο
• Εξετάστε τα φυτικά συμπληρώματα
• Εξετάστε τα μη φυτικά συμπληρώματα
• Ρωτήστε το γιατρό σας

Μετά τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την υγεία των αρθρώσεων. Η λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών, είτε μέσω της διατροφής σας είτε των συμπληρωμάτων σας, μπορεί να βοηθήσει.

Σε αυτό το άρθρο, μάθετε πώς μπορεί να βοηθήσει η αποφυγή ορισμένων βιταμινών και η λήψη άλλων.

Ακολουθήστε μια υγιή προσέγγιση

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε είναι να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετές βιταμίνες μόνο στη διατροφή σας, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν.

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε, αλλά είναι σημαντικό να ελέγξετε με το γιατρό σας εάν κάθε συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.

Αποφύγετε τη βιταμίνη Κ μετά τη χειρουργική επέμβαση

Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση και ενώ παίρνετε αραιωτικά αίματος, είναι καλύτερο να προσέχετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, όπως:

• μπρόκολο
• κουνουπίδι
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• συκώτι
• φασολάκια
• φασόλια garbanzo
• φακές
• σόγια
• λάχανο
• λάχανο
• κρεμμύδια

Η βιταμίνη Κ ενισχύει την πήξη του αίματος. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την πρόληψη της αιμορραγίας, αλλά η διατήρηση των ποσοτήτων βιταμίνης Κ συνεπή μετά τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο είναι σημαντική. Ιδιαίτερα επειδή υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος θρόμβων αίματος και θρόμβωσης βαθιάς φλέβας. Προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε την πρόσληψη.

Εάν χρησιμοποιείτε αραιωτικά αίματος, ρωτήστε το γιατρό σας πόσα από αυτά τα λαχανικά πρέπει να τρώτε, καθώς είναι σημαντικό να παρέχετε τη σωστή δόση του αραιωτικού σας στο αίμα.

Βιταμίνη C και ψευδάργυρος για το ανοσοποιητικό σύστημα

Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Αυτές οι δύο ουσίες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας ενώ η πληγή σας θεραπεύεται.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής και της βλάβης των αρθρώσεων σε ένα φυσικό γόνατο και για όσους έχουν αντικατάσταση γόνατος. Παράλληλα με άλλα μέτρα, οι πρόσθετες βιταμίνες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποτροπή της ανάγκης αντικατάστασης του άλλου γόνατος.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Προωθήστε την υγεία των οστών με βιταμίνη D

Η βιταμίνη D παίζει βασικό ρόλο στην υγεία των οστών. Βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας προωθώντας την απορρόφηση του ασβεστίου.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D με τρεις τρόπους:

• τρώγοντας λιπαρά ψάρια, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και εμπλουτισμένα τρόφιμα
• λήψη 5-30 λεπτών έκθεσης στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής της ημέρας
• λήψη συμπληρώματος

Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι χαμηλά σε μια εξέταση αίματος, η συμπλήρωση είναι η καλύτερη επιλογή σας για αύξηση των επιπέδων, ειδικά εάν δεν παίρνετε τον ήλιο καθημερινά. Αν και μπορείτε να πάρετε κάποια βιταμίνη D από πηγές τροφίμων, οι ποσότητες είναι αρκετά χαμηλές, καθώς ο ήλιος είναι η καλύτερη φυσική πηγή.

Μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας από το να προχωρήσει σε ένα φυσικό γόνατο. Ο συγγραφέας μιας κριτικής του 2019 δεν βρήκε κανένα στοιχείο που να το επιβεβαιώνει. Ωστόσο, έχει εξαχθεί το συμπέρασμα ότι τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μείωσαν τις επιπλοκές καθώς και τις λοιμώξεις των αρθρώσεων μετά τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.

Επιπλέον, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις σε άτομα που έχουν χαμηλά επίπεδα αυτής της θρεπτικής ουσίας.

Βιταμίνη Ε για επούλωση πληγών

Οι ανέκδοτες αναφορές ισχυρίζονται ότι η βιταμίνη Ε - ιδιαίτερα το έλαιο βιταμίνης Ε - μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση πληγών και να μειώσει το σχηματισμό ουλών.

Μερικοί γιατροί συνιστούν την εφαρμογή του λαδιού στην κλειστή πληγή σας τρεις φορές την ημέρα μετά την αφαίρεση των ραμμάτων σας.

Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν βρει στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς και ορισμένοι υποδεικνύουν ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση ουλών. Οι επιστήμονες ζήτησαν πιο ισχυρή έρευνα.

Ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε.Η λήψη βιταμίνης Ε από το στόμα πρέπει να αποφεύγεται τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει σίδηρο

Ο χειρουργός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει σίδηρο μετά από χειρουργική επέμβαση. Αυτό γίνεται για να αναπληρώσετε το σίδηρο στο αίμα σας που χάθηκε κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Αναμένετε να πάρετε τα συμπληρώματα για περίπου 4 εβδομάδες.

Ο σίδηρος βοηθά το μηχανισμό πήξης του αίματος σας και σας βοηθά να αποφύγετε την αναιμία.

Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Λάβετε μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Εξετάστε τα φυτικά συμπληρώματα

Μια ποικιλία φυτικών συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος.

Πράσινο τσάι και τριαντάφυλλο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να προάγει την επούλωση των πληγών.

Μάγισσα φουντουκιά ή ρεβίθια, εφαρμόζεται τοπικά, μπορεί να μειώσει τους μώλωπες μετά την επούλωση της τομής.

Echinacea και bromelain μείωση της φλεγμονής και προώθηση της επούλωσης.

Φαρμακευτικό φυτό μπορεί να μειώσει τους μώλωπες.

Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα λέγεται ότι μειώνουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο ή καταπολεμούν τις λοιμώξεις και προάγουν την επούλωση των πληγών. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι αυτές οι ουσίες παρέχουν κανένα όφελος.

Εξετάστε τα μη φυτικά συμπληρώματα

Άλλα μη φυτικά συμπληρώματα και ουσίες μπορεί να βοηθήσουν στην επούλωση, συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης της λοίμωξης και της ανοικοδόμησης ιστού.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• συνένζυμο Q10
• απαραίτητα λιπαρά οξέα
• αμινοξέα ελεύθερης μορφής
• L-λυσίνη
• L-κυστεΐνη
• L-γλουταμίνη
• MSM
• πυκνογενόλη

Οι άνθρωποι παίρνουν το καθένα για διαφορετικούς λόγους. Είναι σημαντικό να διερευνήσετε ισχυρισμούς σχετικά με οποιαδήποτε προϊόντα και να ελέγξετε με το γιατρό σας ότι είναι ασφαλή στη χρήση.

Ρωτήστε το γιατρό σας

Όλες αυτές οι ουσίες διατίθενται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Εάν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, ίσως να μην χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η χειρουργική επέμβαση αυξάνει την ανάγκη σας για ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, και η συμπλήρωση μπορεί να είναι απαραίτητη για ορισμένα άτομα.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα, σημειώστε ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα και τα βότανα όπως κάνουν τα ναρκωτικά.

Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το προϊόν που λαμβάνετε είναι αποτελεσματικό για τις ανάγκες σας, ότι είναι καθαρό ή πόσο από το δραστικό συστατικό που περιέχει.

Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων κάνουν μερικές φορές ισχυρισμούς που δεν έχουν αποδειχθεί. Αναζητήστε συμπληρώματα που έχουν δοκιμαστεί από τρίτους και είναι φαρμακευτικής ή επαγγελματικής ποιότητας για να διασφαλιστεί η ποιότητα.

Εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να συζητήσετε πιθανά συμπληρώματα, ενώ χαρτογραφείτε μια συνολική στρατηγική για να βοηθήσετε το γόνατό σας να επουλωθεί και να παραμείνετε υγιείς.

Πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας για τυχόν ουσίες που παίρνετε. Μπορεί να υπάρχει κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών ή αλληλεπίδρασης.