Τι είναι εποχική συναισθηματική διαταραχή, κύρια συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Περιεχόμενο

• Κύρια συμπτώματα
• Πιθανές αιτίες
• Πώς γίνεται η θεραπεία
• 1. Φωτοθεραπεία
• 2. Ψυχοθεραπεία
• 3. Φάρμακα
• 4. Φυσική επεξεργασία

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή είναι ένας τύπος κατάθλιψης που εμφανίζεται κατά τη χειμερινή περίοδο και προκαλεί συμπτώματα όπως θλίψη, υπερβολικό ύπνο, αυξημένη όρεξη και δυσκολία συγκέντρωσης.

Αυτή η διαταραχή συμβαίνει περισσότερο σε άτομα που ζουν σε μέρη όπου ο χειμώνας διαρκεί πολύ και τα συμπτώματα βελτιώνονται καθώς η εποχή αλλάζει και η ποσότητα του ηλιακού φωτός αυξάνεται.

Ωστόσο, όταν τα συμπτώματα είναι πολύ άβολα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο που μπορεί να υποδείξει ορισμένους τύπους θεραπείας όπως φωτοθεραπεία, φάρμακα, ψυχοθεραπεία και φυσική θεραπεία.

Κύρια συμπτώματα

Τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής είναι πολύ παρόμοια με αυτά της κατάθλιψης, η μεγάλη διαφορά είναι ότι συμβαίνουν κυρίως το χειμώνα και μπορεί να είναι:

• Θλίψη;
• Ευερέθιστο;
• Ανησυχία;
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Υπερβολική κόπωση
• Πάρα πολύ ύπνο?
• Αυξημένη όρεξη
• Συναισθήματα ενοχής
• Μειωμένη λίμπιντο
• Μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες αναψυχής.

Τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και τείνουν να μειώνονται όταν τελειώνει ο χειμώνας και υπάρχει αύξηση της έκθεσης στο φως του ήλιου, ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για να υποδείξετε την καταλληλότερη θεραπεία εάν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα.

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να συνεχιστούν ακόμη και με την άφιξη του καλοκαιριού και, επομένως, θα πρέπει να ακολουθηθεί παρακολούθηση με ψυχίατρο που θα αξιολογήσει την παρουσία κοινής κατάθλιψης. Δείτε τι μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Πιθανές αιτίες

Οι κύριες αιτίες της εμφάνισης εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής σχετίζονται με τη μείωση των σωματικών ουσιών που συνδέονται με τη διάθεση και τον ύπνο, όπως η σεροτονίνη και η μελατονίνη. Αυτές οι ουσίες τείνουν να μειώνονται στις περιόδους που οι ημέρες είναι μικρότερες και, κατά συνέπεια, υπάρχει λιγότερη έκθεση στο ηλιακό φως.

Ωστόσο, το σώμα παράγει επίσης βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, οπότε μια άλλη αιτία που σχετίζεται με την εποχική συναισθηματική διαταραχή είναι ότι κατά τη διάρκεια του χειμώνα υπάρχει μικρότερο ηλιακό φως και τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα μειώνονται, προκαλώντας περισσότερο ύπνο και αίσθημα υπερβολικής κόπωσης.

Επιπλέον, ορισμένοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να σχετίζονται με την εμφάνιση εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής, όπως άτομα που ζουν σε πιο σκοτεινά και πιο κρύα μέρη, που εργάζονται σε πιο κλειστά και σκοτεινά μέρη και που έχουν προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Ορισμένοι τύποι θεραπειών μπορούν να ενδείκνυνται για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, όπως:

1. Φωτοθεραπεία

Η φωτοθεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας που συνίσταται στην εφαρμογή φωτεινού φωτός στο άτομο ως υποκατάστατο της έκθεσης στον ήλιο. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνιστάται ιδιαίτερα και, μερικές φορές, πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φάρμακα.

Πραγματοποιείται σε νοσοκομεία και εξειδικευμένες κλινικές, όπου το άτομο κάθεται ή ξαπλώνει με έντονο φως στο δέρμα, για μια περίοδο 20 έως 60 λεπτών, ανάλογα με την ένταση του φωτός και ο χρόνος θεραπείας εξαρτάται από την ένδειξη του γιατρού. Κατανοήστε περισσότερα για το πώς γίνεται η φωτοθεραπεία.

Ωστόσο, ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να παρατηρηθούν όπως ερεθισμός των ματιών, ανησυχία και πονοκέφαλοι, επομένως είναι σημαντικό να επικοινωνείτε πάντα με έναν γιατρό.

2. Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά ο τύπος γνωστικής θεραπείας συμπεριφοράς (CBT), μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Αυτός ο τύπος θεραπείας πραγματοποιείται από ψυχολόγο, στον οποίο επικεντρώνεται στην ανάπτυξη της διάθεσης και της συμπεριφοράς και συνίσταται στο να βοηθά το άτομο να κατανοήσει και να ελέγξει τα συναισθήματά του σε διαφορετικές καταστάσεις.

Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας μπορούν να γίνουν μεμονωμένα ή σε ομάδες ανάλογα με την ένδειξη του ψυχολόγου και ασκήσεις προβληματισμού μπορούν να πραγματοποιηθούν για να βοηθήσουν στον εντοπισμό αρνητικών συναισθημάτων και αναπνευστικών ασκήσεων για την προώθηση της χαλάρωσης.

3. Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να ενδείκνυται από τον γιατρό για τη θεραπεία της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής, όπως τα αντικαταθλιπτικά. Μερικά αντικαταθλιπτικά, όπως η βουπροπιόνη, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα όπως η θλίψη και η υπερβολική κόπωση.

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει συμπλήρωμα με βιταμίνη D για τη ρύθμιση των επιπέδων αυτής της βιταμίνης στο αίμα, η ποσότητα που θα χρησιμοποιηθεί εξαρτάται από κάθε άτομο.

4. Φυσική επεξεργασία

Η φυσική θεραπεία χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλους τύπους θεραπείας και μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Επομένως, είναι απαραίτητο να λάβετε σπιτικά μέτρα, όπως να διατηρείτε ανοιχτά τα παράθυρα, τις περσίδες και τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και να κάθεστε δίπλα στο παράθυρο για να έρθετε σε επαφή με τις ακτίνες του ήλιου.

Υπάρχουν επίσης θεραπείες που ενδείκνυνται για τη θεραπεία αυτού του τύπου διαταραχής, όπως το St. John's wort, rhodiola ή kava-kava tea. Αυτά τα εκχυλίσματα μπορούν επίσης να βρεθούν σε φόρμουλες με κάψουλες και η δοσολογία τους πρέπει πάντα να συνιστάται από το γιατρό ή τον βοτανολόγο.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να κάνετε δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, όπως πεζοπορία και να διατηρήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνη D. Ανακαλύψτε τα κύρια τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D