Ξύπνα! 6 Πρωινά κίνητρα για να σηκωθείτε από το κρεβάτι

Περιεχόμενο

• Χρειάζεσαι λίγη ηλιοφάνεια
• Υπάρχει μια κούπα χωρίς ενοχή για αναμονή Μόκα
• Δεν είσαι απλώς ακόλουθος
• Χάνετε φευγαλείς καλές εποχές
• Η επιτυχία είναι για τη λήψη
• Αξιολόγηση για

Είναι πρωί, είσαι στο κρεβάτι και έξω κάνει παγωνιά. Δεν έρχεται στο μυαλό κανένας καλός λόγος για να βγείτε από τις κουβέρτες σας, σωστά; Πριν γυρίσετε και χτυπήσετε την αναβολή, διαβάστε αυτούς τους 6 λόγους για να ξεκολλήσετε αυτά τα καλύμματα και να χτυπήσετε στο πάτωμα. Και για κάποια πρόσθετη έμπνευση, διαβάστε πώς ο Nutrition Editor μετατράπηκε σε ασκήτρια νωρίς το πρωί!

Χρειάζεσαι λίγη ηλιοφάνεια

Εικόνες Corbis

Η λήψη της κατάλληλης ποσότητας βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας. Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, να αυξήσει τη διάθεσή σας, να σας προσφέρει ενέργεια και πολλά άλλα. Αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα, αλλά όταν εκθέτετε τον εαυτό σας σε ακτινοβολία UV-B από το ηλιακό φως, το σώμα σας συνθέτει φυσικά βιταμίνη D. Αλλά πρέπει να σηκωθείτε και να βγείτε έξω: Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), "Η ακτινοβολία UVB δεν διαπερνά το γυαλί, επομένως η έκθεση στον ήλιο σε εσωτερικούς χώρους μέσα από ένα παράθυρο δεν παράγει βιταμίνη D." Εάν είστε κάποιος που πηγαίνει στη δουλειά πριν ανατείλει ο ήλιος, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ο σωστός τρόπος. Απλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τον σωστό τρόπο λήψης της βιταμίνης D.

Υπάρχει μια κούπα χωρίς ενοχή για αναμονή Μόκα

Εικόνες Corbis

Προχωρήστε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας! Εάν το να απολαύσετε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα το πρώτο πράγμα το πρωί φαίνεται παρακμιακό, αγγίξτε το: Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. Η σοκολάτα είναι γεμάτη με φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση και προστατεύουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Και ποιος δεν χαίρεται μόνο όταν σκέφτεται να πιει ζεστή σοκολάτα; (Αλλά εσύ κάνω πρέπει να βγάλεις τον πισινό σου από το κρεβάτι. Αυτή η ζεστή σοκολάτα δεν πρόκειται να φτιάξει μόνη της!)

Δεν είσαι απλώς ακόλουθος

Εικόνες Corbis

Μια δημοσκόπηση της Gallup ανέφερε ότι χρόνο με το χρόνο, κατά τους χειμερινούς μήνες, το ποσοστό των Αμερικανών που ασκούνται τακτικά τουλάχιστον 30 λεπτά ή περισσότερο, τρεις ημέρες την εβδομάδα ή περισσότερες, μειώνεται έως και 10 ποσοστιαίες μονάδες από τα υψηλά του καλοκαιριού. Μην είστε μέρος αυτής της αρνητικής στατιστικής. Σήκω και φύγε! Αυτή η προπόνηση 15 λεπτών για όλη την καύση και τον τόνο του λίπους είναι αρκετά σύντομη για να πιέσετε ακόμα και αν κάνετε πολύ μεγάλη αναβολή.

Χάνετε φευγαλείς καλές εποχές

Εικόνες Corbis

Τις μέρες που δεν μπορείς να σηκωθείς, φαντάσου τη φριχτή δυστυχία του Ιουλίου και μετά βγες έξω και απόλαυσε τα υπέροχα πράγματα που δεν μπορούσες να κάνεις το καλοκαίρι-φτιάξε έναν χιονάνθρωπο, κάνε έλκηθρο, πατινάζ στον πάγο, σκι ή χιονοπέδιλα. Πολύ βαρετό? Μάθετε να είστε δύτης στον πάγο, να σκαρφαλώνετε σε έναν τοίχο πάγου ή να οδηγείτε ένα ποδήλατο σκι!

Η επιτυχία είναι για τη λήψη

Εικόνες Corbis

«Το πρώιμο πουλί παίρνει το σκουλήκι». «Πρέπει να είσαι μέσα για να το κερδίσεις». «Το πρωί έχει χρυσό στο στόμα του». Αυτά τα κλισέ περιέχουν περισσότερο από ένα μικρό μέτρο αλήθειας. Με απλά λόγια, η επιτυχία στη ζωή σχετίζεται με το πρωινό ξύπνημα. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Βόρειου Τέξας έδειξε ότι οι μαθητές που ήταν πρωινοί είχαν μέσο όρο βαθμολογίας που ήταν μια πλήρης μονάδα πάνω από εκείνους που αυτοπροσδιορίζονταν ως ξενύχτηδες. Και αυτό το μοτίβο συνεχίζεται και μετά το τέλος του σχολείου-οι διευθύνοντες σύμβουλοι μεγάλων και επιτυχημένων εταιρειών δεν το πετυχαίνουν με τον ύπνο. Για παράδειγμα, ο διευθύνων σύμβουλος της AOL, Tim Armstrong, λέει ότι ξυπνά στις 5 ή στις 5:15 π.μ. Η Mary Barra, η πρώτη γυναίκα διευθύνουσα σύμβουλος της GM, βρίσκεται στο γραφείο μέχρι τις 6 το πρωί. Η CEO της Pepsico Indra Nooyi ξυπνά στις 4 π.μ. και ο Διευθύνων Σύμβουλος της Brooklyn Industries, Lexy Funk, είναι επίσης στις 4 το πρωί. Εκτός από το νωρίς, δοκιμάστε να υιοθετήσετε τις Συμβουλές από Γυναικεία Αφεντικά για να κάνετε βήματα στην καριέρα σας.

Αξιολόγηση για