Κατανόηση γιατί ξυπνάτε με ημικρανία

Περιεχόμενο

• Γιατί έχετε ημικρανίες το πρωί;
• Σχέδια ύπνου
• Συνθήκες ψυχικής υγείας
• Ορμόνες και φάρμακα
• Γενεσιολογία
• Αφυδάτωση και απόσυρση καφεΐνης
• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Πρόδρομο
• Αύρα
• Επίθεση
• Πώς ξέρετε εάν ο πρωινός πονοκέφαλος σας είναι ημικρανία;
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Ποια είναι η θεραπεία;
• Συνταγογραφούμενα φάρμακα
• Οικιακές θεραπείες
• Η κατώτατη γραμμή

Το να ξυπνήσετε με μια επίθεση ημικρανίας που πρέπει να ξεσπάσετε πρέπει να είναι ένας από τους πιο άβολους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Όσο επώδυνο και ενοχλητικό είναι το ξύπνημα με ημικρανία, δεν είναι πραγματικά ασυνήθιστο. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, οι πρώτες πρωινές ώρες είναι μια συνηθισμένη ώρα για την έναρξη των επιθέσεων ημικρανίας.

Ορισμένοι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία συμβαίνουν λόγω της ρουτίνας ύπνου σας ή όταν κοιμάστε, καθιστώντας τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας σας μια στιγμή που είστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στον πόνο της ημικρανίας.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία επιθέσεων ημικρανίας που εμφανίζονται αμέσως όταν σηκώνεστε για να χαιρετήσετε την ημέρα σας.

Γιατί έχετε ημικρανίες το πρωί;

Οι ημικρανίες το πρωί έχουν πολλές πιθανές αιτίες.

Σχέδια ύπνου

Πόσο ύπνο παίρνετε κάθε βράδυ είναι ένας ισχυρός προγνωστικός δείκτης για το πόσο πιθανό είναι να υποβληθείτε σε ημικρανία το πρωί.

Στην πραγματικότητα, κάποιος εκτιμά ότι το 50% των ατόμων που έχουν ημικρανία έχουν επίσης αϋπνία.

Η ίδια μελέτη επισημαίνει ότι το 38% των ατόμων που πάσχουν από ημικρανία κοιμούνται για λιγότερο από 6 ώρες ανά διανυκτέρευση και τουλάχιστον οι μισοί ανέφεραν ότι αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου.

Το τρίψιμο των δοντιών σας και το ροχαλητό είναι συνθήκες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Συνθήκες ψυχικής υγείας

Ο χρόνιος πρωινός πονοκέφαλος ήταν η κατάθλιψη και το άγχος.

Δεν είναι δύσκολο να κατανοήσουμε όλους τους τρόπους που το ξύπνημα με ημικρανία προσβάλλει την ψυχική σας υγεία: Το ξύπνημα με καθημερινό πόνο μπορεί να κάνει κάθε πρωί μια δύσκολη εμπειρία, με τη σειρά της να επηρεάζει την κατάθλιψή σας.

Η κατάθλιψη επηρεάζει επίσης τις συνήθειες του ύπνου σας, καθιστώντας σας πιο ευάλωτοι σε κρίσεις ημικρανίας.

Ορμόνες και φάρμακα

Στις πρώτες πρωινές ώρες, ο φυσικός ορμονικός πόνος που ανακουφίζει από το σώμα σας (ενδορφίνες) βρίσκεται στα χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε ημικρανία, το πρωί θα είναι όταν ο πόνος αισθάνεται το πιο σοβαρό.

Συνήθως είναι επίσης η ώρα της ημέρας όταν τυχόν φάρμακα για τον πόνο ή διεγερτικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πόνου της ημικρανίας θα έχουν φθαρεί και θα σταματήσουν να έχουν την επίδρασή τους.

Γενεσιολογία

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η ημικρανία έχει γενετική αιτία. Αυτό σημαίνει ότι εάν άλλα άτομα στην οικογένειά σας έχουν αναφέρει ότι έχουν προσβληθεί από ημικρανία το πρωί, είναι πολύ πιθανό να έχετε και αυτές.

Είναι επίσης πιθανό η ημικρανία στις οικογένειες να μοιράζεται τους ίδιους παράγοντες.

Αφυδάτωση και απόσυρση καφεΐνης

Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων που πάσχουν από ημικρανίες σημειώνουν την αφυδάτωση ως έναυσμα.

Προφανώς, δεν μπορείτε να πίνετε νερό ενώ κοιμάστε, οπότε είναι πιθανό ότι το να ξυπνάτε αφυδατωμένο είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες το πρωί.

Οι ώρες του πρωινού τείνουν επίσης να σηματοδοτούν μια ολόκληρη ημέρα από την τελευταία σας επιδιόρθωση καφεΐνης. Ο καφές και άλλες μορφές καφεΐνης διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλό σας, ανακουφίζοντας την ένταση. Και η απόσυρση της καφεΐνης έχει συνδεθεί με επιθέσεις ημικρανίας.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η ημικρανία συμβαίνει σε πολλά διαφορετικά στάδια. Μπορεί να ξυπνήσετε με τον πόνο μιας ημικρανίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίσατε τις άλλες φάσεις της ημικρανίας τις ώρες ή ημέρες πριν από τον πόνο.

Πρόδρομο

Τα συμπτώματα προδρόμου συμβαίνουν τις ημέρες ή ώρες πριν από την ημικρανία. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκοιλιότητα
• λαχτάρα τροφίμων
• αλλαγές διάθεσης

Αύρα

Τα συμπτώματα της αύρας μπορεί να συμβούν τις ώρες πριν από μια ημικρανία ή κατά τη διάρκεια του ίδιου του πόνου. Τα συμπτώματα της αύρας περιλαμβάνουν:

• οπτικές διαταραχές
• ναυτία και έμετος
• συναισθήματα με καρφίτσες και βελόνες στα δάχτυλα ή τα πόδια σας

Επίθεση

Η επίθεση της ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε μεταξύ 4 ωρών και 3 ημερών. Τα συμπτώματα της φάσης προσβολής της ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού σας
• πόνος στο κεφάλι σας
• ναυτία ή έμετο
• ευαισθησία στο φως και άλλες αισθητηριακές εισόδους

Πώς ξέρετε εάν ο πρωινός πονοκέφαλος σας είναι ημικρανία;

Υπάρχουν μερικά συμπτώματα που κάνουν την ημικρανία διαφορετική από άλλα είδη καταστάσεων πονοκέφαλου. Για να πείτε τη διαφορά μεταξύ της ημικρανίας και του πονοκέφαλου, ρωτήστε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

• Διαρκεί ο πόνος στο κεφάλι μου περισσότερο από 4 ώρες;
• Ο πόνος αποσπά την προσοχή, τον παλμό ή τον παλμό;
• Αντιμετωπίζω πρόσθετα συμπτώματα, όπως ζάλη, φώτα που αναβοσβήνουν ή ναυτία;

Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις τρεις ερωτήσεις, είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε πρωινή ημικρανία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει επίσημη διάγνωση χρησιμοποιώντας αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν ξυπνάτε τακτικά με πονοκεφάλους που υποψιάζεστε ότι είναι ημικρανίες, αρχίστε να γράφετε τα συμπτώματά σας και να παρακολουθείτε πόσο συχνά συμβαίνουν.

Εάν συμβαίνουν περισσότερες από μία φορές το μήνα, κλείστε ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Εάν ξυπνήσετε με περισσότερο από μήνα, μπορεί να έχετε μια πάθηση που ονομάζεται χρόνια ημικρανία. Εάν το σχήμα ή η συχνότητα των επιθέσεων σας αλλάξει ξαφνικά, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, μεταβείτε απευθείας σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας:

• πονοκέφαλος μετά από τραυματισμό στο κεφάλι
• πονοκέφαλος με πυρετό, δύσκαμπτο λαιμό ή δυσκολία στην ομιλία
• έναν απότομο πονοκέφαλο που μοιάζει με βροντή

Ποια είναι η θεραπεία;

Η θεραπεία της ημικρανίας εστιάζει στην ανακούφιση του πόνου και στην πρόληψη μελλοντικών ημικρανικών επιθέσεων.

Η θεραπεία για την πρωινή ημικρανία μπορεί να περιλαμβάνει εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη, ως την πρώτη γραμμή άμυνας.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Εάν το OTC φάρμακο δεν λειτουργεί, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει:

• Τριπτάνες. Φάρμακα όπως η σουματριπτάνη (Imitrex, Tosymra) και η ριζατριπτάνη (Maxalt) στοχεύουν στον αποκλεισμό των υποδοχέων πόνου στον εγκέφαλό σας.
• Ρινικά σπρέι ή ενέσεις. Τα φάρμακα αυτά χαρακτηρίζονται ως διυδροεργοταμίνες και επηρεάζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας για να αποτρέψουν τις επιθέσεις της ημικρανίας. Ορισμένες τριπτάνες διατίθενται επίσης ως ρινικό σπρέι.
• Φάρμακα κατά της ναυτίας. Αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της ημικρανίας με αύρα, η οποία μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο.
• Φάρμακα οπιοειδών. Οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν ισχυρά φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου στην οικογένεια οπιοειδών για άτομα των οποίων οι επιθέσεις ημικρανίας δεν ανταποκρίνονται σε άλλα φάρμακα. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα έχουν μεγάλες πιθανότητες κατάχρησης. Ο γιατρός σας θα συζητήσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μαζί σας.

Οικιακές θεραπείες

Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε τις θεραπείες για την ημικρανία, όπως:

• διαλογισμός και ήπια άσκηση, όπως η γιόγκα
• τεχνικές μείωσης του στρες
• ζεστές κομπρέσες στο κεφάλι και το λαιμό σας
• ζεστά ντους και μπάνια

Για να αποφύγετε μελλοντικές επιθέσεις ημικρανίας, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε προσεκτικά την παρακολούθηση της πρόσληψης υγρών και της διατροφής σας. Η προσπάθεια εντοπισμού σκανδαλιστών είναι το πρώτο βήμα προς την πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα συμπτώματά σας για να συζητήσετε με το γιατρό σας.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν έχετε πρωινή ημικρανία, προσπαθήστε να καταλάβετε τι μπορεί να τους προκαλέσει. Η αφυδάτωση, η κακή υγιεινή του ύπνου, ο διαταραγμένος ύπνος και η απόσυρση φαρμάκων θα μπορούσαν να αποτελούν μέρος αυτού που σας προκαλεί να ξυπνήσετε με ημικρανία.

Ο ύπνος 8 έως 10 ώρες τη νύχτα, η κατανάλωση άφθονου νερού και η αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε λιγότερες επιθέσεις ημικρανίας.

Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη θεραπεία για την ημικρανία, αλλά μαθαίνουν καλύτερες μεθόδους θεραπείας και πώς να βοηθήσουν τα άτομα με αυτήν την πάθηση να είναι προληπτικά για τα συμπτώματα.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ξυπνάτε συχνά με ημικρανίες. Οι δυο σας μπορούν να κάνουν ένα πρόγραμμα θεραπείας που να σας ταιριάζει.