Πώς το πλύσιμο των χεριών σας διατηρεί υγιείς

Περιεχόμενο

• Γιατί είναι σημαντικό το πλύσιμο στο χέρι;
• Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας;
• Πότε να πλένετε τα χέρια σας
• Για προετοιμασία φαγητού και φαγητό
• Για προσωπική φροντίδα, οικείες δραστηριότητες και πρώτες βοήθειες
• Θέσεις υψηλής κυκλοφορίας και βρώμικα αντικείμενα
• Υγειονομική περίθαλψη και άλλες ρυθμίσεις
• Φροντίδα κατοικίδιου
• Πότε και πώς να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών
• Συμβουλές για το πλύσιμο στο χέρι
• Διατηρήστε το δέρμα σας καθαρό και ενυδατωμένο
• Εξετάστε το σαπούνι και την αποθήκευσή σας
• Μην πηγαίνετε στη θάλασσα
• Συμβουλές για πλύσιμο στο χέρι για παιδιά
• Πάρε μακριά

Γιατί είναι σημαντικό το πλύσιμο στο χέρι;

Τα μικρόβια εξαπλώνονται από επιφάνειες σε ανθρώπους όταν αγγίζουμε μια επιφάνεια και μετά αγγίζουμε το πρόσωπό μας με άπλυτα χέρια.

Το σωστό πλύσιμο χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους από την έκθεση στο SARS-CoV-2, τον ιό που προκαλεί το COVID-19.

Για την καταπολέμηση του COVID-19, συνιστάται να πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά εάν έχετε βρεθεί σε δημόσιο χώρο ή έχετε φτερνιστείτε, βήχα ή φυσάτε τη μύτη σας.

Το σωστό πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό μπορεί να αποτρέψει ασθένειες που επηρεάζουν υγιείς ανθρώπους, καθώς και εκείνους με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το πλύσιμο των χεριών μπορεί να σας προστατεύσει από το COVID-19 και τις αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως η πνευμονία και οι γαστρικές λοιμώξεις που προκαλούν διάρροια. Πολλές από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να είναι θανατηφόρες για ορισμένα άτομα, όπως οι ηλικιωμένοι, εκείνοι με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, μωρά και παιδιά. Μπορείτε να μεταδώσετε αυτά τα μικρόβια, ακόμα κι αν δεν είστε άρρωστοι.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας;

Το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και νερό έχει βρεθεί ότι μειώνει περισσότερα βακτήρια από το πλύσιμο μόνο με νερό. Το αντιβακτηριακό σαπούνι μπορεί να μην είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται καθημερινά στο σπίτι εκτός των υγειονομικών ρυθμίσεων. Το κανονικό σαπούνι και το νερό μπορεί να είναι αποτελεσματικά.

Τα βήματα για το πλύσιμο των χεριών περιλαμβάνουν αποτελεσματικά:

1. Ξεπλύνετε τα χέρια σας με τρεχούμενο νερό σε μια άνετη θερμοκρασία. Το ζεστό νερό δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το κρύο νερό στη θανάτωση μικροβίων.
2. Εφαρμόστε τον τύπο σαπουνιού που σας αρέσει περισσότερο. Τα σαπούνια που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν υγρές φόρμουλες, αφρούς και εκείνα με πρόσθετα ενυδατικά.
3. Επεξεργαστείτε ένα αφρό για μισό λεπτό ή περισσότερο. Φροντίστε να απλώσετε το αφρό σε όλα τα μέρη των χεριών και των καρπών σας, ακόμα και κάτω από τα νύχια σας και ανάμεσα στα δάχτυλά σας.
4. Ξεπλύνετε και στεγνώστε καλά.
5. Εάν χρησιμοποιείτε δημόσιο μπάνιο, χρησιμοποιήστε μια χάρτινη πετσέτα και για να απενεργοποιήσετε τη βρύση και να γυρίσετε τη λαβή της πόρτας κατά την έξοδο.

Πότε να πλένετε τα χέρια σας

Το συχνό πλύσιμο στο χέρι είναι μια συνήθεια υγιεινής που πρέπει να εξασκείτε καθημερινά.

Πλύνετε τα χέρια σας αφού βρεθήκατε σε δημόσιο χώρο ή έχετε αγγίξει μια επιφάνεια που έχει αγγίξει πολλά άτομα, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.

Οι ακόλουθες επιφάνειες αγγίζονται συχνά από πολλά άτομα:

• πόμολα
• κάγκελα
• εξωτερικοί κάδοι απορριμμάτων ή σκουπίδια
• διακόπτες φωτός
• αντλίες αερίου
• ταμειακές μηχανές
• οθόνες αφής
• καλάθια αγορών ή καλάθια

Πρέπει επίσης να πλένετε τα χέρια σας στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Για προετοιμασία φαγητού και φαγητό

• πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία ή το μαγείρεμα φαγητού, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αγγίζετε ωμό κοτόπουλο, αυγά, κρέας ή ψάρι
• πριν το φαγητό ή το ποτό

Για προσωπική φροντίδα, οικείες δραστηριότητες και πρώτες βοήθειες

• μετά τη χρήση της τουαλέτας, τόσο στο σπίτι όσο και σε δημόσιο χώρο ανάπαυσης
• μετά την αλλαγή της πάνας του μωρού ή βοηθώντας ένα μικρό παιδί να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα
• πριν αλλάξετε τους φακούς επαφής
• αφού φυσάτε τη μύτη, το φτέρνισμα ή το βήξιμο, ειδικά εάν είστε άρρωστοι
• πριν πάρετε φάρμακα, όπως χάπια ή οφθαλμικές σταγόνες
• μετά από σεξουαλική ή οικεία δραστηριότητα
• πριν από τη θεραπεία εγκαύματος ή πληγής, είτε στον εαυτό σας είτε σε κάποιον άλλο
• αφού τείνει σε ένα άτομο που είναι άρρωστο

Θέσεις υψηλής κυκλοφορίας και βρώμικα αντικείμενα

• πριν και μετά τη χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς, ειδικά εάν κρατάτε τα κιγκλιδώματα με λεωφορεία και μετρό
• μετά το χειρισμό χρημάτων ή αποδείξεων
• μετά το χειρισμό οικιακών ή εμπορικών απορριμμάτων
• μετά από επαφή με ορατά βρώμικες επιφάνειες ή όταν τα χέρια σας είναι ορατά βρώμικα

Υγειονομική περίθαλψη και άλλες ρυθμίσεις

• πριν και μετά τη θεραπεία ασθενών εάν είστε ιατρός, όπως γιατρός, τεχνικός ακτινογραφίας ή χειροπράκτης
• πριν και μετά τη θεραπεία πελατών εάν είστε κοσμετολόγος, αισθητικός, καλλιτέχνης τατουάζ ή αισθητικός
• πριν και μετά την είσοδο σε νοσοκομείο, ιατρείο, γηροκομείο ή άλλο είδος ιατρικής εγκατάστασης

Φροντίδα κατοικίδιου

• μετά τη σίτιση του κατοικίδιου ζώου σας, ειδικά εάν τρώνε ωμό φαγητό
• μετά το περπάτημα του σκύλου σας ή το χειρισμό ζωικών απορριμμάτων

Πότε και πώς να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ανακαλεί πολλά απολυμαντικά χεριών λόγω της πιθανής παρουσίας μεθανόλης.

είναι μια τοξική αλκοόλη που μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις, όπως ναυτία, έμετο ή πονοκέφαλο, όταν χρησιμοποιείται σημαντική ποσότητα στο δέρμα. Πιο σοβαρές επιδράσεις, όπως τύφλωση, επιληπτικές κρίσεις ή βλάβη στο νευρικό σύστημα, μπορεί να προκύψουν σε περίπτωση κατάποσης μεθανόλης. Το πόσιμο απολυμαντικό χεριών που περιέχει μεθανόλη, είτε τυχαία είτε σκόπιμα, μπορεί να είναι θανατηφόρο. Δείτε εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον εντοπισμό ασφαλών απολυμαντικών χεριών.

Εάν αγοράσατε οποιοδήποτε απολυμαντικό χεριών που περιέχει μεθανόλη, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε αμέσως. Επιστρέψτε το στο κατάστημα όπου το αγοράσατε, εάν είναι δυνατόν. Εάν αντιμετωπίσατε δυσμενείς επιπτώσεις από τη χρήση του, θα πρέπει να καλέσετε τον γιατρό σας. Εάν τα συμπτώματά σας είναι απειλητικά για τη ζωή, καλέστε αμέσως ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Τα απολυμαντικά χεριών διατίθενται ως μαντηλάκια και σε μορφή γέλης. Είναι μια βολική επιλογή εν κινήσει για χρήση όταν δεν διατίθενται εύκολα σαπούνι και τρεχούμενο νερό.

Ωστόσο, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά αντί για πλύσιμο στο χέρι, καθώς το σαπούνι και το νερό είναι πιο κατάλληλα για την τακτική απομάκρυνση βρωμιάς, συντριμμιών και επιβλαβών μικροβίων από τα απολυμαντικά χεριών.

Η συχνή χρήση απολυμαντικών χεριών μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των χρήσιμων βακτηρίων στα χέρια και το δέρμα σας.

Αξιοποιήστε στο έπακρο το απολυμαντικό χέρι λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα πράγματα:

• Χρησιμοποιήστε προϊόντα με βάση το αλκοόλ. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα συστατικά και να χρησιμοποιείτε ένα απολυμαντικό που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ. Η αιθανόλη αλκοόλη και η ισοπροπανόλη είναι και οι δύο αποδεκτοί τύποι.
• Τρίψτε τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε την ποσότητα του απολυμαντικού χεριών που συνιστάται στην ετικέτα και τρίψτε τα και στα δύο χέρια δυναμικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει όλες τις περιοχές των χεριών, συμπεριλαμβανομένων των καρπών και κάτω από τα νύχια, όπως κάνετε κατά το πλύσιμο. Τρίψτε μέχρι να στεγνώσουν στον αέρα.
• Έχετε μερικά προσιτά. Είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας κάποιο απολυμαντικό χεριών. Μπορεί να είναι χρήσιμο όταν περπατάτε το σκυλί σας, ταξιδεύετε ή παρακολουθείτε μαθήματα.

Συμβουλές για το πλύσιμο στο χέρι

Διατηρήστε το δέρμα σας καθαρό και ενυδατωμένο

Φυσικά, πάρα πολύ καλό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες - και αυτό ισχύει και για το πλύσιμο στο χέρι.

Το πλύσιμο των χεριών σας συνεχώς έως ότου είναι στεγνά, κόκκινα και τραχιά μπορεί να σημαίνει ότι το παρακάνετε. Εάν τα χέρια σας ραγιστούν ή αιμορραγούν, μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε μόλυνση από μικρόβια και βακτήρια.

Για να αποφύγετε την ξηρότητα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό σαπούνι όπως η γλυκερίνη ή χρησιμοποιήστε μια κρέμα χεριών ή λοσιόν μετά το πλύσιμο των χεριών σας.

Εξετάστε το σαπούνι και την αποθήκευσή σας

Δεδομένου ότι τα μικρόβια μπορούν να ζουν σε κακώς αποθηκευμένο σαπούνι, το υγρό σαπούνι μπορεί να είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση. Τα υγρά σαπούνια πρέπει να χρησιμοποιούνται αντί για σαπούνια μπαρ σε σχολεία και χώρους φύλαξης παιδιών.

Μην πηγαίνετε στη θάλασσα

Σε ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, το υπερβολικά συχνό πλύσιμο στο χέρι μπορεί να είναι ένα σημάδι άγχους ή μια κατάσταση που ονομάζεται ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).

Συμβουλές για πλύσιμο στο χέρι για παιδιά

Είτε είστε δάσκαλος, φροντιστής ή γονέας, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε τα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους αποτελεσματικά. Ακολουθούν πολλές συμβουλές και κόλπα που μπορεί να βοηθήσουν:

• Διαλέξτε το αγαπημένο τραγούδι του παιδιού σας και ζητήστε του να το τραγουδήσει πλένοντας τα χέρια του. Αν πρόκειται για ένα μικρό τραγούδι, ζητήστε τους να το τραγουδήσουν δύο φορές. Μπορούν να το δοκιμάσουν μία φορά με τη δική τους φωνή και μία φορά ως χαρακτήρα που αγαπούν.
• Φτιάξτε ένα τραγούδι ή ποίημα που περιλαμβάνει όλα τα βήματα της καλής πλύσης χεριών και το απαγγέλλετε συχνά με το παιδί σας, ειδικά μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν από τα γεύματα.
• Βεβαιωθείτε ότι ο νεροχύτης είναι κοντά σε μικρά πόδια και χέρια, στο σπίτι και στο σχολείο.
• Χρησιμοποιήστε διασκεδαστικά σαπούνια. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αφρό, υγρό σαπούνι που αλλάζει χρώμα και εκείνα που έχουν φιλικά προς τα παιδιά αρώματα ή μπουκάλια με έντονα χρώματα.
• Παίξτε ένα παιχνίδι πολέμου αντίχειρα ή ξόρκι με το παιδί σας ενώ πλένετε στο χέρι.

Πάρε μακριά

Το πλύσιμο των χεριών σας με κανονικό σαπούνι και τρεχούμενο νερό είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε την εξάπλωση μικροβίων και βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19.

Είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό φαγητού ή φαγητού. Το κανονικό, μη αντιβακτηριακό σαπούνι είναι καλό για την καθημερινή χρήση.