Γιατί κάποιες μαμάδες βιώνουν σημαντικές αλλαγές στη διάθεσή τους όταν σταματούν να θηλάζουν

Περιεχόμενο

• Οι Φυσιολογικές Επιδράσεις του Θηλασμού
• Τι συμβαίνει λοιπόν όταν απογαλακτίζεστε;
• Πώς να διευκολύνετε την προσαρμογή του απογαλακτισμού
• Αξιολόγηση για

Τον περασμένο μήνα, ένα τυχαίο πρωί, ενώ θήλαζα την 11 μηνών κόρη μου την Κυριακή, δάγκωσε (και γέλασε) και μετά προσπάθησε να ξαναμπεί. Wasταν μια απροσδόκητη εμπλοκή σε ένα κατά τα άλλα ομαλό ταξίδι θηλασμού, αλλά μετά από κάποια αιμορραγία, μια συνταγή αντιβιοτικής αλοιφής και ρίχνοντας δάκρυα, αποφάσισα ότι ήταν και το τέλος.

Όχι μόνο χτύπησα τον εαυτό μου-δεν έφτασα στον (αν και αυτο-επιβληθέν) δείκτη ενός έτους που είχα βάλει-αλλά μέσα σε λίγες μέρες, αυτές οι δακρυσμένες, σκοτεινές στιγμές που ήταν μαζί μου στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό έκανε πίσω πίσω Θα μπορούσα σχεδόν αφή οι ορμόνες μου αλλάζουν.

Εάν είχατε μόλις ένα μωρό (ή έχετε νέες μαμά φίλες), πιθανότατα γνωρίζετε μερικές από τις αλλαγές στη διάθεση που μπορούν να συνοδεύσουν τη νέα γονιμότητα, και συγκεκριμένα το "baby blues" (που επηρεάζει περίπου το 80 % των γυναικών τις εβδομάδες μετά τον τοκετό) ) και τις περιγεννητικές διαταραχές διάθεσης και άγχους (PMADs), οι οποίες επηρεάζουν περίπου 1 στους 7, σύμφωνα με το Postpartum Support International. Αλλά τα θέματα διάθεσης που σχετίζονται με τον απογαλακτισμό - ή τη μετάβαση του μωρού σας από το θηλασμό στον τύπο ή στα τρόφιμα - συζητούνται λιγότερο.

Εν μέρει, αυτό συμβαίνει επειδή είναι λιγότερο συχνές από τις PMAD, όπως η επιλόχεια κατάθλιψη. Και δεν τα βιώνουν όλοι. "Όλες οι μεταβάσεις στη μητρότητα μπορεί να είναι γλυκόπικρες και υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία εμπειριών που σχετίζονται με τον απογαλακτισμό", εξηγεί η Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, διευθύντρια του Κέντρου UNC για τις διαταραχές της διάθεσης των γυναικών και κύρια ερευνητής στο Mom Genes Fight PPD ερευνητική μελέτη για την επιλόχεια κατάθλιψη. "Μερικές γυναίκες θεωρούν ότι ο θηλασμός είναι πολύ ικανοποιητικός και αντιμετωπίζουν συναισθηματική δυσκολία κατά τον απογαλακτισμό", λέει. «Άλλες γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν συναισθηματικές δυσκολίες ή θεωρούν ότι ο απογαλακτισμός είναι ανακούφιση». (Δείτε επίσης: Η Σερένα Γουίλιαμς μιλά για τη δύσκολη απόφασή της να σταματήσει το θηλασμό)

Αλλά οι αλλαγές στη διάθεση που σχετίζονται με τον απογαλακτισμό (και * όλα * θηλασμός, TBH) έχουν νόημα. Εξάλλου, υπάρχουν ορμονικές, κοινωνικές, σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν σταματάς να θηλάζεις. Εάν τα συμπτώματα εμφανιστούν, μπορεί επίσης να προκαλέσουν έκπληξη, να προκαλέσουν σύγχυση και να εμφανιστούν σε μια στιγμή που μπορεί να έχετε *μόλις* σκεφτεί ότι δεν είχατε κανένα πρόβλημα μετά τον τοκετό.

Εδώ, τι συμβαίνει στο σώμα σας και πώς να διευκολύνετε τη μετάβαση για εσάς.

Οι Φυσιολογικές Επιδράσεις του Θηλασμού

«Υπάρχουν βασικά τρία στάδια ορμονικών και φυσιολογικών αλλαγών που επιτρέπουν στις γυναίκες να παράγουν μητρικό γάλα», εξηγεί η Lauren M. Osborne, M.D., βοηθός διευθυντής του Γυναικείου Κέντρου Διαταραχών Διάθεσης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins. (Σχετικά: Πώς ακριβώς αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)

Το πρώτο στάδιο συμβαίνει στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης όταν οι μαστικοί αδένες στο στήθος σας (οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη γαλουχία) αρχίζουν να παράγουν μικρές ποσότητες γάλακτος. Ενώ είστε έγκυος, τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται προγεστερόνη που παράγεται από τον πλακούντα αναστέλλουν την έκκριση του εν λόγω γάλακτος. Μετά τον τοκετό, όταν αφαιρείται ο πλακούντας, τα επίπεδα προγεστερόνης πέφτουν κατακόρυφα και τα επίπεδα τριών άλλων ορμονών -προλακτίνης, κορτιζόλης και ινσουλίνης- αυξάνονται, διεγείροντας την έκκριση γάλακτος, λέει. Στη συνέχεια, καθώς το μωρό σας τρώει, η διέγερση στις θηλές σας πυροδοτεί την απελευθέρωση των ορμονών προλακτίνη και ωκυτοκίνη, εξηγεί ο Δρ Osborne.

"Η προλακτίνη φέρνει ένα αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας στη μαμά και το μωρό και η ωκυτοκίνη - γνωστή ως" η ορμόνη της αγάπης " - βοηθάει στην προσκόλληση και τη σύνδεση", προσθέτει η Robyn Alagona Cutler, άδεια γάμου και οικογενειακός θεραπευτής που ειδικεύεται στην περιγεννητική ψυχική υγεία.

Φυσικά, τα ευχάριστα αποτελέσματα του θηλασμού δεν είναι μόνο σωματικά. Η νοσηλεία είναι μια εξαιρετικά συναισθηματική πράξη στην οποία μπορούν να καλλιεργηθούν η προσκόλληση, η σύνδεση και η σύνδεση, λέει η Alagona Cutler. Είναι μια οικεία πράξη όπου πιθανότατα είστε αγκαλιασμένοι, δέρμα με δέρμα, κάνοντας οπτική επαφή. (Σχετικά: Τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη για την υγεία του θηλασμού)

Τι συμβαίνει λοιπόν όταν απογαλακτίζεστε;

Με λίγα λόγια: Πολλά. Ας ξεκινήσουμε με το μη ορμονικό. "Όπως όλες οι μεταβάσεις στη γονική μέριμνα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την πικρή-γλυκιά ώθηση και τράβηγμα του τέλους", λέει η Alagona Cutler. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να σταματήσετε να θηλάζετε: Απλώς δεν λειτουργεί πια, επιστρέφετε στη δουλειά, η άντληση γίνεται κουραστική (όπως στην περίπτωση της Hilary Duff), απλά νιώθετε ότι είναι καιρός , η λίστα συνεχίζεται.

Και παρόλο που οι ορμόνες σίγουρα παίζουν ρόλο στα συναισθήματα (σύντομα περισσότερο), τη στιγμή του απογαλακτισμού, πολλοί γονείς βιώνουν μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων (θλίψη! Ανακούφιση! Ενοχές!) Για πολλούς άλλους λόγους, επίσης. Για παράδειγμα, μπορεί να στεναχωριέστε που έχει περάσει ένα «στάδιο» της ζωής του μωρού σας, μπορεί να χάσετε το στενό πρόσωπο με τη μία, ή να κοπανήσετε τον εαυτό σας επειδή δεν χτυπήσατε έναν αυτο-επιβαλλόμενο «χρόνο γκολ» για το θηλασμό (ένοχος👋🏻). «Οι μητέρες πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτά τα συναισθήματα είναι πραγματικά και έγκυρα και πρέπει να αναγνωριστούν και να έχουν ένα μέρος για να ακουστούν και να υποστηριχθούν», λέει η Alagona Cutler. (Σχετικά: Alison Désir On the Expectations of Pregnancy and New Motherhood Vs. Reality)

Τώρα για τις ορμόνες: Πρώτον, ο θηλασμός τείνει να καταστέλλει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, ο οποίος έρχεται με διακυμάνσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, εξηγεί ο Δρ Όσμπορν. Όταν θηλάζετε, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης παραμένουν πολύ χαμηλά και, με τη σειρά του, δεν αντιμετωπίζετε τα ίδια σκαμπανεβάσματα ορμονών που συμβαίνουν φυσικά όταν παίρνετε την περίοδο σας. Αλλά όταν αρχίζετε να απογαλακτίζετε "αρχίζετε να έχετε ξανά διακυμάνσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, και για μερικές γυναίκες που είναι ευάλωτες σε αυτές τις διακυμάνσεις, ο χρόνος του απογαλακτισμού μπορεί να είναι ένας χρόνος που βιώνουν αυτές τις διακυμάνσεις της διάθεσης", εξηγεί. (FWIW, τα πλεονεκτήματα δεν είναι θετικά αυτό που κάνει κάποιον πιο ευάλωτο από άλλους. Θα μπορούσε να είναι γενετικό ή θα μπορούσε να είναι ότι είστε πραγματικά συντονισμένοι με το σώμα σας.)

Τα επίπεδα ωκυτοκίνης (η ορμόνη που κάνει καλό) και προλακτίνης επίσης βυθίζονται καθώς τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη αρχίζουν να αυξάνονται. Και η πτώση της ωκυτοκίνης θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες ανταποκρίνονται στο άγχος, λέει η Alison Stuebe, MD, επίκουρη καθηγήτρια για το τμήμα μητρικής-εμβρυϊκής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του UNC.

Ενώ δεν υπάρχει πολλή έρευνα σε αυτόν τον τομέα - απαιτείται σαφώς περισσότερη - ο Δρ. Ο Όσμπορν πιστεύει ότι οι διακυμάνσεις της διάθεσης που συνδέονται με τον απογαλακτισμό πιθανότατα έχουν λιγότερη σχέση με αυτήν την πτώση της ωκυτοκίνης και περισσότερο με την επιστροφή αυτών των διακυμάνσεων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Εν μέρει, αυτό συμβαίνει επειδή λέει ότι υπάρχουν πολλά δεδομένα γύρω από έναν μεταβολίτη ή υποπροϊόν της προγεστερόνης που ονομάζεται αλλοπρεγνανολόνη, η οποία είναι γνωστή για την ηρεμιστική, αντιαγχώδη δράση της. Εάν η αλλοπρεγνανολόνη είναι χαμηλή ενώ θηλάζετε, τότε αρχίζει να επιστρέφει όταν απογαλακτίζετε, μπορεί να μην υπάρχουν τόσοι πολλοί υποδοχείς για να συνδεθεί (αφού το σώμα σας δεν τους χρειάζεται). Τα χαμηλά επίπεδα σε συνδυασμό με αυτή τη δυσρύθμιση των υποδοχέων θα μπορούσαν να είναι «διπλά φρικτά» για τη διάθεση, λέει ο Δρ Όσμπορν.

Πώς να διευκολύνετε την προσαρμογή του απογαλακτισμού

Τα καλά νέα είναι ότι τα περισσότερα συμπτώματα διάθεσης που σχετίζονται με τον απογαλακτισμό συνήθως υποχωρούν μετά από μερικές εβδομάδες, λέει η Alagona Cutler. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν πιο επίμονα προβλήματα διάθεσης ή άγχους και χρειάζονται υποστήριξη (θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή) για να τα αντιμετωπίσουν. Και ενώ δεν υπάρχουν συγκεκριμένες επιστημονικές συμβουλές για τους καλύτερους τρόπους απογαλακτισμού, οι απότομες αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν ξαφνικές ορμονικές αλλαγές, λέει ο Δρ Osborne. Έτσι, αν μπορείτε, προσπαθήστε να απογαλακτιστείτε όσο το δυνατόν σταδιακά.

Γνωρίζετε ότι είστε ευάλωτοι σε ορμονικά διαμεσολαβούμενα συμπτώματα διάθεσης; Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν περιγεννητικό ψυχολόγο, ψυχίατρο ή θεραπευτή σε σειρά στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε και μια σταθερή ποσότητα κοινωνικής υποστήριξης που θα σας βοηθήσει στη μετάβαση.

Και να θυμάστε: Οποιοσδήποτε λόγος είναι καλός για να αναζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη εάν τη χρειάζεστε—ειδικά όταν είστε νέοι γονείς.

Αξιολόγηση για