Γιατί η σπατάλη χρόνου σε άχρηστα πράγματα είναι σημαντική για την υγεία σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η ευαισθητοποίηση είναι μια στιγμή και με μια λίστα πλεονεκτημάτων που μοιάζει με το Άγιο Δισκοπότηρο της υγείας (διευκολύνει το άγχος, τον χρόνιο πόνο, το άγχος!), Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί. Αλλά με τόση εστίαση, λοιπόν, μένοντας συγκεντρωμένος, απολαμβάνοντας λίγη απρόσκοπτη κύλιση στο Instagram, χάνεστε στην ουρά σας στο Netflix, φτάνοντας σε διαδικτυακά βίντεο με γάτες - μοιάζει σαν ένα βρώμικο μικρό μυστικό. Γιατί τέτοια πράγματα; Βασικά καταστρέφει τη ζωή σας, τουλάχιστον σύμφωνα με κάθε επικεφαλίδα click-baity.

Αλλά εδώ είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε: Έχει επίσης οφέλη η χωροθέτηση ζωνών;

Λένε οι ειδικοί Ναί, και έχουν ονομάσει εκείνες τις στιγμές που ασυνείδητα απομακρύνεστε περιπλάνηση μυαλούΤο "Έχει αξία το να αφήνεις το μυαλό σου περιοδικά ... επιτρέποντας στον εαυτό σου να έχει αυτές τις στιγμές όταν χαλαρώνεις και αφήνεις τον εγκέφαλο να φύγει από εδώ και τώρα", λέει ο Jonathan Schooler, Ph.D., καθηγητής Ψυχολογικών Επιστημών και Επιστημών του Εγκεφάλου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στη Σάντα Μπάρμπαρα. Μπά! Τώρα μπορείτε ξεδιάντροπα να αναγνωρίσετε το γεγονός ότι ψάχνατε για το τέλειο emoji για να στείλετε στον φίλο σας τα τελευταία πέντε λεπτά, δεν ψάχνοντας για διαλογισμό στο Headspace.

Λοιπόν, γιατί ακριβώς είναι τόσο ωφέλιμο το διάστημα;

Σου δίνει μια ανανέωση.

«Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πνευματική διέγερση είναι ένας απεριόριστος πόρος», λέει ο Schooler. "Υπάρχει όμως έρευνα που δείχνει αν έχεις μια εργασία, και αντί να την κάνεις συνεχώς, κάνεις διαλείμματα, μαθαίνεις πραγματικά περισσότερα. Οπότε πιστεύω ότι υπάρχει ένα όφελος να αφήνεις το μυαλό να παίζει και να περιπλανιέται, ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε λεπτά. Θα επιστρέψετε με μια νέα προοπτική."

Αλλά μείνετε μαζί μας για ένα δευτερόλεπτο. Το να δίνεις μια ανάσα στον εγκέφαλό σου δεν σημαίνει να περνάς κάθε Σαββατοκύριακο παρακολουθώντας Οι πραγματικές νοικοκυρές ή να ελέγχει με εμμονή τα social media κάθε δευτερόλεπτο. «Ακόμα και ένα πεντάλεπτο διάλειμμα είναι χρήσιμο», λέει ο Schooler. Στην ιδανική περίπτωση, θα αφήνατε τον εγκέφαλό σας σε αδράνεια ενώ κάνετε μια βόλτα στη φύση ή ακούτε χαλαρωτική μουσική, αλλά κάθε θετικό μη απαιτητικό έργο είναι εντάξει, προσθέτει.

Εμπνέει τη δημιουργικότητα.

Ο καθημερινός ρυθμός δεν σας δίνει πραγματικά την ευκαιρία να εντοπίσετε προβλήματα ή την ευκαιρία να κάνετε πίσω και να αποκτήσετε προοπτική, λέει ο Schooler. Η ζωή μπορεί να γίνει επαναλαμβανόμενη. Σκεφτείτε το: Εάν το αφεντικό σας σας ζητήσει να βρείτε μια λύση σε ένα πρόβλημα, πιθανότατα θα απαντήσετε σε οποιαδήποτε αντιδραστική απάντηση έρχεται στο μυαλό σας. Όμως, λίγος χρόνος χαλάρωσης δίνει στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει διαφορετικές περιοχές και μπορεί να γεννήσει νέες ιδέες και σκέψεις.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρασύρεστε σε μια αφηρημάδα στη μέση μιας συνάντησης πωλήσεων-αυτό είναι η ώρα να εξασκηθείτε λίγο στο μυαλό.

Βάζει τους στόχους σας στο επίκεντρο.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Σύνορα στην Ψυχολογία διαπίστωσε ότι όταν το μυαλό σας δεν είναι "ενεργοποιημένο" και αφήνετε ένα διάλειμμα στον εγκέφαλό σας, αρχίζει φυσικά να σκέφτεται το μέλλον. Εδώ νομίζατε ότι χάνετε χρόνο, αλλά ακόμη και στην κατάσταση των ζόμπι-ματιών, ο εγκέφαλός σας έκανε απολογισμό του πενταετούς σχεδίου σας.

Ανακουφίζει την πλήξη.

Για να είμαστε αληθινοί, μερικές καταστάσεις δεν είναι τόσο ευχάριστες και είναι πιο ευχάριστες όταν βρίσκεστε στον δικό σας κόσμο. "Η περιπλάνηση του μυαλού μπορεί να είναι υπέροχη κατά τη διάρκεια της μετακίνησης στην εργασία σας, όταν περιμένετε στην ουρά ή ακόμη και καθαρίζετε την τουαλέτα", λέει η Ellen Hendrikson, Ph.D., ψυχολόγος στο Cambridge, MA. "Το να επιτρέπετε στο μυαλό σας να μην δεσμεύεται συνεχώς είναι στην πραγματικότητα ένα δώρο. Ο εγκέφαλος έχει την ικανότητα να κοιτάζει προς τα εμπρός ή πίσω στο χρόνο, κάτι που μας επιτρέπει να αναπολούμε, να σχεδιάζουμε και να κοιτάμε μπροστά με χαρούμενη αναμονή."

Συν ένα για αυτά τα βίντεο με γάτες.

Αξιολόγηση για