Γιατί πρέπει να κάνετε αποφάσεις για το νέο έτος το φθινόπωρο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το καλοκαίρι τελειώνει, τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο και δεν μπορείτε να πιστέψετε τα είδη διακοπών που ήδη εμφανίζονται στα καταστήματα. Ναι, είμαστε πάνω από τα μισά του έτους, και αυτό σημαίνει ότι πλησιάζουμε στην εποχή της ανάλυσης. Κερδίστε τη βιασύνη φέτος!

Ενώ όλοι οι άλλοι εφοδιάζονται με φρέσκα μολύβια, μπορείτε να εστιάσετε στην ανανέωση του τρόπου ζωής σας. «Η ιδέα μιας νέας αρχής και του να κάνουμε τα πράγματα με έναν νέο τρόπο είναι γνωστή σε εμάς το φθινόπωρο», λέει η Brooke Randolph, ειδικός σε θέματα ψυχικής υγείας στο DietsInReview.com. «Από πολλές απόψεις, είναι πιο φυσικό να δοκιμάζετε νέες συνήθειες ή ακόμα και μια νέα ταυτότητα στην αρχή του σχολικού έτους και όχι το πρώτο του ημερολογιακού έτους».

Εξηγεί ότι ξεκινώντας από σήμερα, αντί για τον Ιανουάριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη νέα χρονιά για να επανεκτιμήσετε τι λειτούργησε και τι χρειάζεται νέα προσοχή. «Αν και είναι πιθανό να αφήσετε κάποιες συνήθειες να ξεφύγουν λίγο κατά τη διάρκεια των διακοπών, θα είναι πολύ πιο εύκολο να επαναφέρετε τα πράγματα στη σωστή τους τροχιά τον Ιανουάριο, εάν έχετε ήδη καθιερώσει τη συνήθεια κατά τους φθινοπωρινούς μήνες».

Ακολουθήστε το προβάδισμα του πλήθους στο σχολείο και εφοδιαστείτε με τη δική σας παρτίδα νέων προμηθειών, συνηθειών και στόχων.

1. Γράψε το στόχο σου. Συχνά οι μαθητές θέτουν τους στόχους τους για τη χρονιά μελάνι την πρώτη μέρα του σχολείου και δεν πρέπει να είστε διαφορετικοί. Tweet το, blog, βάλτε το σε ένα sticky στον καθρέφτη - απλά βάλτε τον στόχο σας κάπου με κάποια υπευθυνότητα και μετά πραγματοποιήστε τον!

2. Ξεκινήστε με νωρίς τον ύπνο. Ξαπλώστε στην ώρα σας για να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ευνοϊκό για τον ύπνο με χαμηλές θερμοκρασίες και χωρίς χρόνο οθόνης. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι 15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να μην βιαστείτε το πρωί. Θα παρατηρήσετε ότι ο καλύτερος ύπνος βελτιώνει την ενέργεια, την εστίαση και τη διάθεσή σας.

3. Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας κουτί. Ξεχάστε πού θα ρίξουν τα ωραία παιδιά 20 δολάρια σε ένα λιπαρό γεύμα σε εστιατόριο. πηγαίνετε στη δουλειά προετοιμασμένοι με ένα μεσημεριανό γεύμα που είναι πραγματικά καλό για εσάς. "Το μεσημεριανό μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικό [από το πρωινό], ειδικά αν κάνουμε δουλειές και είμαστε εν κινήσει", λέει η Elisa Zied, R.D., συγγραφέας Διατροφή στα χέρια σας.

4. Αγοράστε νέα είδη γυμναστικής. Ξεκινήστε με μια νέα στολή στην οποία νιώθετε υπέροχα και στη συνέχεια ετοιμάστε την τσάντα σας με εργαλεία που υποστηρίζουν αυτήν την (εκ νέου) δέσμευση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 300 έως 500 μίλια. Αγοράστε τουλάχιστον δύο ποιοτικά αθλητικά σουτιέν. Αντικαταστήστε ένα φθαρμένο χαλάκι γιόγκα. Ανανεώστε τη συμμετοχή σας στο γυμναστήριο. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικά νέα τραγούδια λίστας αναπαραγωγής ή DVD προπόνησης.

5. Κάντε μια εσοχή. Σηκωθείτε από το γραφείο σας τουλάχιστον μία φορά την ώρα. ακόμη και πέντε λεπτά με τα πόδια για να ξαναγεμίσετε ένα μπουκάλι νερό μπορεί να κάνει το αίμα σας να αντλήσει και να καθαρίσει το κεφάλι σας. Περάστε το μισό μεσημεριανό σας γεύμα και το άλλο μισό μετακινώντας, είτε πρόκειται για μια βόλτα στο πάρκινγκ, είτε τρέχοντας τις σκάλες, είτε μπαίνοντας σε μια ήσυχη αίθουσα συνεδριάσεων για αναζωογονητική γιόγκα. Το σώμα σας χρειάζεται διάλειμμα!

6. Εγγραφείτε για εξωσχολικά. Ξεφύγετε από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα και δοκιμάστε κάτι νέο (και ίσως κάνετε μερικούς νέους φίλους). Δοκιμάστε αυτό το νέο πάρκο τραμπολίνο, ενταχθείτε σε μια ομάδα ντότζμπολ ή σόφτμπολ, μαζέψτε φίλους για ένα νέο χρώμα ή λάσπη ή παρακολουθήστε μαθήματα χορού στο κέντρο της πόλης. Αυτό το είδος δραστηριότητας δεν είναι μόνο καλή άσκηση, είναι καλή διασκέδαση.

Από τον Brandi Koskie για το DietsInReview.com

Αξιολόγηση για