Τα χειρότερα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε τη νύχτα εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε στον εαυτό σας ένα σνακ αργά το βράδυ εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλά πρέπει ακόμα να σκεφτείτε έξυπνα όταν πρόκειται να τρώτε αργά. Η κατανάλωση λανθασμένων τροφών θα διαταράξει τον ύπνο σας ενώ θα προσθέσει επίσης πολλές περιττές θερμίδες στην ημέρα σας. Αντί απλώς να βουτήξετε στο πλησιέστερο, με την πιο νόστιμη εμφάνιση στο ψυγείο σας, δείτε εδώ πέντε είδη τροφών που πρέπει να αποφύγετε τη νύχτα και γιατί.

1. Λιπαρά ή γεμάτα λιπαρά τρόφιμα. Τα λιπαρά, βαριά, λιπαρά τρόφιμα όχι μόνο σας κάνουν να νιώθετε νωθρότητα το επόμενο πρωί, αλλά κάνουν επίσης το στομάχι σας να δουλεύει υπερβολικά για να αφομοιώσει όλο αυτό το φαγητό. Μείνετε μακριά από πράγματα όπως γρήγορο φαγητό, ξηρούς καρπούς, παγωτό ή σούπερ τυρώδεις τροφές αμέσως πριν τον ύπνο.

2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή ζάχαρηΤο Λίγο γλυκό πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε ευτυχισμένοι, αλλά αν καταβροχθίσετε μια τεράστια φέτα κέικ σοκολάτας, η άνοδος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση και πτώση των επιπέδων ενέργειάς σας, διαταράσσοντας τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια. Αποφύγετε το κέικ, τα μπισκότα ή άλλα επιδόρπια, καθώς και σνακ από το αυτοκίνητο όπως κράκερ ή λευκό ψωμί και τσιμπήστε ένα μήλο αντ 'αυτού.

3. Κόκκινο κρέας και άλλες πρωτεΐνες. Όπως τα λιπαρά τρόφιμα, η κατανάλωση κόκκινων κρεάτων αργά το βράδυ θα σας καθίσει στο στομάχι και θα σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε ενώ χωνεύετε (το κόκκινο κρέας μπορεί να σας επηρεάσει το χειρότερο, αλλά η κατανάλωση μεγάλης μερίδας κοτόπουλου ή χοιρινού κρέατος θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα) Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τελείως την πρωτεΐνη, απλώς φροντίστε να πάτε για άπαχες και μικρές μερίδες, όπως στήθος γαλοπούλας κομμένο σε φέτες ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

4. Πικάντικα φαγητά. Τα μπαχαρικά μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για μια σειρά από ασθένειες, αλλά όταν λαχταράτε κάτι να φάτε αργά το βράδυ, απομακρυνθείτε από τη ζεστή σάλτσα. Τα πικάντικα, πιπεράτα φαγητά μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας και οι χημικές ουσίες στα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να διεγείρουν τις αισθήσεις σας, καθιστώντας δύσκολο να αποκοιμηθείτε.

5. Μεγάλες μερίδες. Το σνακ αργά το βράδυ δεν πρέπει να μετατραπεί σε γεύμα αργά το βράδυ. Κρατήστε τη συνολική ποσότητα θερμίδων κάτω από 200, ώστε να μην έχετε κανένα πρόβλημα να πάτε και να κοιμηθείτε. Θα αισθανθείτε επίσης καλά γνωρίζοντας ότι δεν αναιρέσατε όλες τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες της ημέρας σας πριν τον ύπνο.

Τι πρέπει να τρώτε λοιπόν; Μικρές, ελαφριές μερίδες που επίσης θα ηρεμήσουν τις επιθυμίες και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτά τα τρόφιμα που προκαλούν ύπνο ή αυτά τα σνακ χαμηλών θερμίδων αργά το βράδυ που επηρεάζουν όλες τις γλυκές ή αλμυρές επιθυμίες σας. Και θυμηθείτε να περιορίσετε το πόσο αλκοόλ πίνετε επίσης, αφού πάρα πολλά ποτά μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιο τη νύχτα.

Περισσότερα από το PopSugar Fitness:

Κάψτε περισσότερες θερμίδες στο ελλειπτικό με αυτές τις συμβουλές

Ο οδηγός Pull-Up-Δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο νομίζετε!

18 συνδετήρες ντουλάπι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Αξιολόγηση για