Μια απλή ρουτίνα γιόγκα 5 βημάτων για χρόνια δυσκοιλιότητα

Περιεχόμενο

• Το πακέτο

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, στη βελτίωση του μυϊκού τόνου στην κοιλιά σας και στην τόνωση των εντερικών συσπάσεων. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας.

Πολλοί τύποι άσκησης μπορούν δυνητικά να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι η γιόγκα είναι χρήσιμη για τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους. Ακολουθούν πέντε στάσεις γιόγκα, με οδηγίες βήμα προς βήμα, που μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση.

Το πακέτο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμμετοχή στη γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Το περπάτημα, το κολύμπι ή η άσκηση σε άλλους τύπους άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει η άσκηση στην πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια δυσκοιλιότητα, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να αλλάξετε τη ρουτίνα άσκησής σας. Μπορούν επίσης να σας συμβουλέψουν να αλλάξετε τη διατροφή σας, να πιείτε περισσότερα υγρά, να πάρετε συμπληρώματα ινών ή να χρησιμοποιήσετε μαλακτικά κοπράνων ή άλλα φάρμακα για να βρείτε ανακούφιση.