Στελέχη

Ένα στέλεχος είναι όταν ένας μυς τεντώνεται πάρα πολύ και δάκρυα. Ονομάζεται επίσης τραβηγμένος μυς. Ένα στέλεχος είναι ένας επώδυνος τραυματισμός. Μπορεί να προκληθεί από ατύχημα, υπερβολική χρήση μυών ή λάθος χρήση μυών.

Ένα στέλεχος μπορεί να προκληθεί από:

• Υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή προσπάθεια
• Ακατάλληλη προθέρμανση πριν από μια σωματική δραστηριότητα
• Κακή ευελιξία

Τα συμπτώματα ενός στελέχους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πόνος και δυσκολία κίνησης του τραυματισμένου μυός
• Αποχρωματισμένο και μώλωπες δέρμα
• Πρήξιμο

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα πρώτων βοηθειών για τη θεραπεία ενός στελέχους:

• Απλώστε πάγο αμέσως για να μειώσετε το πρήξιμο. Τυλίξτε τον πάγο με πανί. Μην τοποθετείτε πάγο απευθείας στο δέρμα. Εφαρμόστε πάγο για 10 έως 15 λεπτά κάθε 1 ώρα για την πρώτη ημέρα και κάθε 3 έως 4 ώρες μετά από αυτό.
• Χρησιμοποιήστε πάγο για τις πρώτες 3 ημέρες. Μετά από 3 ημέρες, είτε η ζέστη είτε ο πάγος μπορεί να σας βοηθήσουν εάν εξακολουθείτε να έχετε πόνο.
• Ξεκουράστε τον τραβηγμένο μυ για τουλάχιστον μια μέρα. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τον τραβηγμένο μυ να υψωθεί πάνω από την καρδιά σας.
• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε στραγγισμένο μυ, ενώ εξακολουθεί να είναι οδυνηρό. Όταν ο πόνος αρχίζει να εξαφανίζεται, μπορείτε αργά να αυξήσετε τη δραστηριότητα τεντώνοντας απαλά τον τραυματισμένο μυ.

Καλέστε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης, όπως το 911, εάν:

• Δεν μπορείτε να μετακινήσετε τον μυ.
• Ο τραυματισμός είναι αιμορραγία.

Καλέστε τον γιατρό σας εάν ο πόνος δεν εξαφανιστεί μετά από αρκετές εβδομάδες.

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο στελέχους:

• Προθέρμανση σωστά πριν από την άσκηση και τον αθλητισμό.
• Κρατήστε τους μυς σας δυνατούς και ευέλικτους.

Τραβηγμένος μυς

• Μυϊκή θλάση
• Θεραπεία για στέλεχος ποδιών

Biundo JJ. Θυλακίτιδα, τενοντίτιδα και άλλες περιαρθρικές διαταραχές και αθλητικά φάρμακα. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 25η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Φυσιολογία και παθοφυσιολογία των μυοσκελετικών ιστών. Σε: Miller MD, Thompson SR. εκδόσεις DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: Κεφάλαιο 1