Αριθμός θερμίδων - Αλκοολούχα ποτά
Τα αλκοολούχα ποτά, όπως πολλά άλλα ποτά, περιέχουν θερμίδες που μπορούν να προσθέσουν γρήγορα. Η έξοδος για μερικά ποτά μπορεί να προσθέσει 500 θερμίδες ή περισσότερες στην καθημερινή σας πρόσληψη. Τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά έχουν ελάχιστη έως καθόλου θρεπτική αξία. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, θα θελήσετε να δείτε πόσο πίνετε. Τα κοκτέιλ που αναμιγνύονται με σόδα, χυμό, κρέμα ή παγωτό μπορεί να έχουν ιδιαίτερα υψηλές θερμίδες. Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μείωση του αλκοόλ, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Ακολουθεί μια λίστα με μερικά δημοφιλή αλκοολούχα ποτά, τα μεγέθη μερίδας τους και τον αριθμό των θερμίδων σε κάθε ένα.
| ΠΟΤΟ | ΜΕΓΕΘΟΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑΣ | ΚΑΛΟΡΙΕΣ |
|---|---|---|
| Μπύρα | ||
| Μπύρα (ελαφριά) | 12 ουγκιές (355 ml) | 103 |
| Μπύρα (κανονική) | 12 ουγκιές (355 ml) | 153 |
| Μπύρα (υψηλότερο αλκοόλ, μπύρες βιοτεχνίας) | 12 ουγκιές (355 ml) | 170 έως 350 |
| Αποσταγμένο αλκοόλ | ||
| Τζιν (80 απόδειξη) | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 97 |
| Τζιν (94 απόδειξη) | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 116 |
| Ρούμι (80 απόδειξη) | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 197 |
| Ρούμι (94 απόδειξη) | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 116 |
| Βότκα (80 απόδειξη) | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 97 |
| Βότκα (απόδειξη 94) | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 116 |
| Ουίσκι (80 απόδειξη) | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 97 |
| Ουίσκι (απόδειξη 94) | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 116 |
| Λικέρ | ||
| Λικέρ καφέ | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 160 |
| Λικέρ καφέ με κρέμα | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 154 |
| Crème de menthe | 1,5 ουγκιές (45 ml) | 186 |
| Μικτά ποτά | ||
| Bloody Mary | 4,6 ουγκιές (136 ml) | 120 |
| Σοκολάτα μαρτίνι | 2,5 ουγκιές (74 ml) | 418 |
| Κοσμοπολίτικος | 2,75 ουγκιές (81 ml) | 146 |
| Ντακιίρι | 2,7 ουγκιές (80 ml) | 137 |
| Ουίσκι διαλελυμένο | 8 ουγκιές (235 ml) | 110 |
| Καυτό βουτυρωμένο ρούμι | 8 ουγκιές (235 ml) | 292 |
| Μάι Τάι | 4,9 ουγκιές (145 ml) | 306 |
| Μαργαρίτα | 4 ουγκιές (120 ml) | 168 |
| Μιμόζα | 4 ουγκιές (120 ml) | 75 |
| Νομισματοκοπείο Julep | 4,5 ουγκιές (135 ml) | 165 |
| Mojito | 6 ουγκιές (177 ml) | 143 |
| Pina colada | 6,8 ουγκιές (200 ml) | 526 |
| Ρούμι και κοκ | 8 ουγκιές (235 ml) | 185 |
| Ρούμι και δίαιτα κοκ | 8 ουγκιές (235 ml) | 100 |
| Τεκίλα σανράϊζ | 6,8 ουγκιές (200 ml) | 232 |
| Βότκα και τονωτικό | 7 ουγκιές (207 ml) | 189 |
| Ουίσκι ξινό | 3 ουγκιές (89 ml) | 125 |
| Λευκό ρωσικό | 8 ουγκιές (235 ml) | 568 |
| Κρασί | ||
| Λευκό επιτραπέζιο κρασί | 5 ουγκιές (145 ml) | 128 |
| Gewurztraminer | 5 ουγκιές (145 ml) | 128 |
| Μοσχοστάφυλο | 5 ουγκιές (145 ml) | 129 |
| Riesling | 5 ουγκιές (145 ml) | 129 |
| Τσενίν Μπλανκ | 5 ουγκιές (145 ml) | 129 |
| Τσάρντον | 5 ουγκιές (145 ml) | 128 |
| Sauvignon Blanc | 5 ουγκιές (145 ml) | 128 |
| Fume Blanc | 5 ουγκιές (145 ml) | 128 |
| Πινότ Γκρίτζιο | 5 ουγκιές (145 ml) | 128 |
| Ξηρό επιδόρπιο κρασί | 3,5 ουγκιές (90 ml) | 157 |
| Κόκκινο επιτραπέζιο κρασί | 5 ουγκιές (145 ml) | 125 |
| Μικρή Sirah | 5 ουγκιές (145 ml) | 125 |
| Μέρλοτ | 5 ουγκιές (145 ml) | 122 |
| Cabernet Sauvignon | 5 ουγκιές (145 ml) | 122 |
| Κόκκινο Zinfandel | 5 ουγκιές (145 ml) | 129 |
| Βουργουνδία | 5 ουγκιές (145 ml) | 122 |
| Pinot Noir | 5 ουγκιές (145 ml) | 121 |
| Κόκκινο κρασί | 5 ουγκιές (145 ml) | 122 |
| Syrah | 5 ουγκιές (145 ml) | 122 |
| Κόκκινο επιδόρπιο κρασί | 3,5 ουγκιές (90 ml) | 165 |
Απώλεια βάρους - αριθμός θερμίδων - αλκοολούχα ποτά Υπερβολικό βάρος - μέτρηση θερμίδων - αλκοολούχα ποτά Παχυσαρκία - αριθμός θερμίδων - αλκοολούχα ποτά
Nielsen SJ, Kit BK, Fakhouri T, Ogden CL. Θερμίδες που καταναλώνονται από αλκοολούχα ποτά από ενήλικες των ΗΠΑ, 2007-2010. Σύνοψη δεδομένων NCHS. 2012; (110): 1-8. PMID: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/.
Υπουργείο Γεωργίας των Η.Π.Α. Ιστοσελίδα της Υπηρεσίας Γεωργικής Έρευνας. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Πρόσβαση στην 1η Ιουλίου 2020.
- Αλκοόλ
- Δίαιτες
Δημοσιεύσεις
Πώς να αντιμετωπίσετε την ακμή με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου
