10 συμβουλές για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας

Περιεχόμενο

• 1. Τρώτε περισσότερο σίδηρο
• 2. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
• 3. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού
• 4. Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι
• 5. Αποφύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα
• 6. Αποβάλλετε τις τοξίνες
• 7. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος
• 8. Κάντε σωματικές ασκήσεις
• 9. Χρησιμοποιήστε κρέμες κατά της κυτταρίτιδας
• 10. Ελέγξτε το βάρος
• Μάθετε περισσότερες συμβουλές παρακολουθώντας το βίντεο:

Η λύση για να ξεπεραστεί η κυτταρίτιδα είναι να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, επενδύοντας σε μια διατροφή με χαμηλή κατανάλωση ζάχαρης, λίπους και τοξινών, καθώς και στην τακτική άσκηση σωματικών ασκήσεων, οι οποίες καίνε λίπος, καταναλώνουν τη συσσωρευμένη ενέργεια και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Ωστόσο, αυτός ο τρόπος ζωής δεν πρέπει να ακολουθείται μόνο στη φάση της καταπολέμησης της κυτταρίτιδας, πρέπει πάντα να υιοθετείται, έτσι ώστε η κυτταρίτιδα να μην έχει τη δυνατότητα να εγκατασταθεί ξανά.

Οι 10 κανόνες για όσους θέλουν να εξαλείψουν την κυτταρίτιδα περιλαμβάνουν:

1. Τρώτε περισσότερο σίδηρο

Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα βοηθούν στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας από μέσα προς τα έξω επειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας την ποσότητα θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στα κύτταρα. Μερικά παραδείγματα είναι τα τεύτλα, η μαύρη σοκολάτα, η σκόνη κακάου, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο. Γνωρίστε άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

2. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως ωμά φρούτα και λαχανικά βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, συμβάλλοντας στον καθαρισμό του σώματος και στο δέρμα πιο όμορφο. Επιπλέον, οι ίνες παρέχουν μεγαλύτερη κορεσμό, μειώνοντας την όρεξη, η οποία βοηθά επίσης στον έλεγχο του βάρους, καθώς καταναλώνεται λιγότερο λίπος.

Ορισμένες επιλογές τροφίμων πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι φρούτα, λαχανικά, όσπρια, καστανό ρύζι, φασόλια και αποξηραμένα φρούτα, καθώς και λιναρόσποροι, βρώμη και πίτουρο σίτου, για παράδειγμα.

3. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού

Το αλάτι οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, ευνοώντας την εγκατάσταση ή επιδείνωση της κυτταρίτιδας, οπότε συνιστάται να καταναλώνετε έως 5 mg αλάτι ημερησίως, που αντιστοιχεί σε 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα και, για αυτό, πρέπει να αντικαταστήσετε το αλάτι με μπαχαρικά, αρωματικά βότανα, λεμόνι ή ελαιόλαδο, για παράδειγμα. Δείτε μερικές συμβουλές για να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού.

4. Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει κατεχίνες, το οποίο είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών λόγω του αποτελέσματος αποστράγγισης και πρέπει να καταναλώνεται 750 ml χωρίς ζάχαρη καθημερινά.

Μια καλή συμβουλή είναι να προετοιμάσετε το πράσινο τσάι και να το βάλετε σε ένα μπουκάλι για να μπορείτε να το πάρετε στη δουλειά, στο σχολείο ή στο κολέγιο για να πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ως υποκατάστατο του νερού ή ως συμπλήρωμα. Ανακαλύψτε τα οφέλη του πράσινου τσαγιού.

5. Αποφύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα

Τα κατεψυγμένα βιομηχανικά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και άλλες ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών, η οποία σχετίζεται με αυξημένη κυτταρίτιδα.

Επιπλέον, τα τρόφιμα στο εστιατόριο μπορεί να έχουν παρασκευαστεί με έτοιμα μπαχαρικά ή άλλα πρόσθετα τροφίμων, τα οποία θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται κατά την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Επομένως, θα πρέπει κατά προτίμηση να τρώτε σπιτικό φαγητό και, όποτε είναι δυνατόν, να πάρετε ένα κουτί για φαγητό στη δουλειά ή στο σχολείο, γιατί τότε γνωρίζετε ακριβώς τι τρώτε και μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

6. Αποβάλλετε τις τοξίνες

Για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό ή υγρά όπως χυμό φρούτων ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Ο χυμός αποτοξίνωσης λάχανου είναι μια καλή συνταγή για τον καθαρισμό του σώματος, αυξάνοντας την ευεξία. Δείτε πώς να προετοιμάσετε τον πράσινο χυμό για αποτοξίνωση.

7. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος

Με την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, υπάρχει περισσότερο οξυγόνο που φτάνει στα κύτταρα και καλύτερη λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας, συνιστάται να ασκείστε τακτικά ή να κάνετε απολεπιστικό μασάζ.

Στην πραγματικότητα, το τρίψιμο του δέρματος με μια καλή κρέμα απολέπισης, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και διεγείρει την κυκλοφορία, χρησιμεύοντας στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Μάθετε πώς να κάνετε ένα σπιτικό τρίψιμο.

8. Κάντε σωματικές ασκήσεις

Οι ασκήσεις επιταχύνουν το μεταβολισμό, ενεργοποιούν την κυκλοφορία, καίνε λίπη και εξαλείφουν τις τοξίνες, επομένως πρέπει να εκτελούνται τακτικά.

Έτσι, όσοι θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 1 ώρα άσκησης 3 φορές την εβδομάδα και αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε 60 έως 90 λεπτά άσκησης καθημερινά.

9. Χρησιμοποιήστε κρέμες κατά της κυτταρίτιδας

Οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας διαμορφώνονται με συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του εντοπισμένου λίπους και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Δύο καλά παραδείγματα περιλαμβάνουν το αντι-κυτταριτιδικό τζελ αναγωγής, από την κρέμα αντι-κυτταρίτιδας Bio-Mdicin και Cellu sculpt.

10. Ελέγξτε το βάρος

Αφού φτάσετε στο ιδανικό βάρος, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια επαρκή διατροφή και να μην επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες.

Με αυτόν τον τρόπο, μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να φάτε ένα γεύμα με μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων ή λίπους, ωστόσο, εάν τρώτε έτσι καθημερινά, μπορείτε να ανακτήσετε το βάρος και να χάσετε όλα τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν.

Μάθετε περισσότερες συμβουλές παρακολουθώντας το βίντεο: