Τρομακτικοί λόγοι για να σταματήσετε το δάγκωμα των νυχιών—για καλό

Περιεχόμενο

• Άσχημες λοιμώξεις
• Χρόνιοι πονοκέφαλοι
• Οδυνηρά Καρφιά
• Βήχας, Φτέρνισμα και ... Ηπατίτιδα
• Τοξική Δηλητηρίαση
• Κονδυλώματα στα χείλη σας
• Μυκητιακές αναπτύξεις
• Σπασμένα και φθαρμένα δόντια
• Δάχτυλα με παράξενη εμφάνιση
• Οδυνηρά Εμπλουτισμένα Καρφιά
• Χαμηλών τόνων μίσος για τον εαυτό
• Μετάδοση των Ανησυχιών σας
• Θυμωμένα ξεσπάσματα
• Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας
• Αξιολόγηση για

Το να τρωω τα νύχια μου (ονυχοφαγία αν θέλετε να είστε φανταχτερός για αυτό), μπορεί να φαίνεται αρκετά ακίνδυνο, κατατάσσοντας κάπου ανάμεσα στο να επιλέξετε τη μύτη σας και να εξετάσετε το κερί του αυτιού σας στην κλίμακα των «χονδροειδών πραγμάτων που όλοι κάνουν αλλά δεν θα παραδεχτούν». Στην πραγματικότητα, έως και το 50 τοις εκατό από εμάς θα ροκανίσουμε τα νύχια μας κάποια στιγμή στη ζωή μας, σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι.

Γιατί όμως το μάσημα των δακτύλων μας είναι τόσο συναρπαστικό και ακόμη και ικανοποιητικό; Αποδεικνύεται ότι δεν έχει καμία σχέση με τα νύχια σας και έχει να κάνει με τα συναισθήματά σας, λέει ο Fran Walfish, Ph.D., ψυχοθεραπευτής στο Beverly Hills, συγγραφέας και ειδικός ψυχολογίαςΟι γιατροί(CBS).

«Το δάγκωμα των νυχιών, όπως τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, το φαγητό, το σεξ, τα τυχερά παιχνίδια και άλλες εθιστικές συμπεριφορές, είναι ένας τρόπος να μην αντιμετωπίζετε άμεσα δυσάρεστα συναισθήματα», λέει. Με άλλα λόγια, όταν βρίσκεστε σε μια άβολη κατάσταση, το σώμα σας αισθάνεται ότι χρειάζεται να κάνει κάτι για να το αντιμετωπίσει, αλλά αν δεν μπορείτε (ή δεν θέλετε) να αντιμετωπίσετε άμεσα την ενόχληση, μπορείτε προσωρινά να ηρεμήσετε τον εαυτό σας με μια απόσπαση της προσοχής και ηρεμιστική συμπεριφορά, όπως το δάγκωμα των νυχιών, εξηγεί. Αν ληφθεί πολύ μακριά, η νευρική συνήθεια μπορεί ακόμη και να μετατραπεί σε «παθολογική περιποίηση», μια ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά που μπορεί να νιώθετε σαν εσάς έχω να κάνει για να ηρεμήσει, προσθέτει.

Παρόλο που δεν είναι σε επίπεδο ναρκωτικών ή υπερφαγίας, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας - με κάποιους τρόπους που μπορεί να σας εκπλήξει. Από την αδιαθεσία μέχρι τα σκασμένα δόντια, αυτά τα 13 γεγονότα που υποστηρίζονται από την επιστήμη είναι αρκετά τρομακτικά για να σας κάνουν να κόψετε την κακή συνήθεια για τα καλά. (Μην ανησυχείτε, έχουμε επίσης συμβουλές για να ξεπεράσετε τη συνήθειά σας στο δάγκωμα νυχιών.)

Άσχημες λοιμώξεις

Υπάρχει ένας λόγος που οι μπάτσοι και οι ιατροδικαστές καθαρίζουν πάντα κάτω από τα νύχια του θύματος σε παραστάσεις εγκληματικότητας: Τα νύχια είναι ιδανικά για τη βρωμιά και τα συντρίμμια. Όταν μασάτε το δικό σας, δίνετε σε όλα αυτά τα μικρόβια ένα εισιτήριο μονής κατεύθυνσης στο εσωτερικό σας, λέει ο Michael Shapiro, M.D., ιατρικός διευθυντής και ιδρυτής της Vanguard Dermatology στη Νέα Υόρκη. "Τα νύχια σας είναι σχεδόν δύο φορές πιο βρώμικα από τα δάχτυλά σας. Τα βακτήρια συχνά κολλάνε κάτω από τα νύχια και στη συνέχεια μπορούν να μεταφερθούν στο στόμα, προκαλώντας μολύνσεις των ούλων και του λαιμού."

Χρόνιοι πονοκέφαλοι

Το δάγκωμα των νυχιών είναι το φάρμακο πύλης για το τρίξιμο των δοντιών και το σφίξιμο των γνάθων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στοΕφημερίδα της στοματικής αποκατάστασηςΤο Αλλά ο πραγματικός ένοχος εδώ είναι το άγχος: Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τις ανησυχίες τους δαγκώνοντας τα νύχια τους είναι πιο πιθανό να έχουν επίσης βρουξισμό (τρίξιμο των δοντιών) και σφίξιμο της γνάθου, που μπορεί να οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμα στοματικά προβλήματα όπως το σύνδρομο TMJ, χρόνιο πονοκεφάλους και σπασμένα δόντια. (Σχετικά: Πώς να σταματήσετε να τρίβετε τα δόντια σας)

Οδυνηρά Καρφιά

Τα κανονικά νύχια είναι επώδυνα, αλλά είχατε ποτέ κάποιο που μολύνθηκε; Θα σας κάνει να πληκτρολογείτε με τις αρθρώσεις σας. «Το μάσημα επιδεινώνει το ξηρό δέρμα, επιδεινώνει το ξεφλούδισμα και οδηγεί σε περισσότερα νύχια», εξηγεί η Kristine Arthur, MD, παθολόγος στο Orange Coast Memorial Medical Center στο Fountain Valley, CA, προσθέτοντας ότι οι άνθρωποι που μασούν τα νύχια τους χρησιμοποιούν συχνά τα δόντια τους για να ξεφλουδίσουν. νύχια, οδηγώντας σε ένα δάκρυ να γίνεται μακρύτερο και βαθύτερο. (Σχετικά: 7 πράγματα που μπορούν να σας πουν τα νύχια σας για την υγεία σας)

Και αν γίνετε πραγματικά επιθετικοί, ροκανίζοντας τα πετσάκια σας ή δαγκώνετε γρήγορα τα νύχια σας, μπορείτε να ανοίξετε μικρές πληγές στα δάχτυλά σας ή στα πετσάκια σας, επιτρέποντας σε επικίνδυνα βακτήρια να εισχωρήσουν μέσα και να τα μολύνουν. Η πρόληψη είναι η καλύτερη άμυνά σας ενάντια στα νύχια, οπότε η τακτική ενυδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει, προσθέτει.

Βήχας, Φτέρνισμα και ... Ηπατίτιδα

Δεν είναι μόνο τα βακτήρια που είναι ένα πιθανό πρόβλημα. Το δάγκωμα των νυχιών αυξάνει επίσης τον κίνδυνο μόλυνσης από ιούς. «Σκεφτείτε κάθε πράγμα που αγγίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, από πόμολα μέχρι τουαλέτες», λέει ο Δρ Άρθουρ. "Τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν σε αυτές τις επιφάνειες για ώρες, οπότε όταν κολλάτε τα χέρια σας στο στόμα σας, εκτίθεστε σε ιούς κρυολογήματος και γρίπης, ή ακόμη και σε σοβαρές ασθένειες όπως η ηπατίτιδα". (Σχετικά: Πώς να αποφύγετε να αρρωστήσετε κατά την περίοδο κρυολογήματος και γρίπης)

Τοξική Δηλητηρίαση

Η τέχνη νυχιών είναι μια τεράστια τάση στον κόσμο της ομορφιάς αυτή τη στιγμή, αλλά όλο αυτό το τζελ, το γκλίτερ, τα κοσμήματα, η σκόνη βουτιάς και το ολογραφικό βερνίκι είναι ανησυχητικά για τα τσιμπήματα των νυχιών, επειδή, ξέρετε, τα τρώτε βασικά, λέει ο Δρ Άρθουρ. "Τα κανονικά βερνίκια νυχιών έχουν πολλές τοξίνες από μόνα τους, αλλά τα βερνίκια τζελ έχουν χημικές ουσίες που έχουν εγκριθεί ειδικά για τοπική χρήση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προορίζονται για κατάποση", λέει. (Σχετικά: 5 τρόποι για να κάνετε τα μανικιούρ τζελ ασφαλέστερα για το δέρμα και την υγεία σας)

Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να δημιουργήσετε ένα τοξικό επίπεδο στο σύστημά σας, αλλά θέλετε πραγματικά να πάρετε αυτήν την ευκαιρία; (Μέχρι να σταματήσετε τη συνήθεια να τσιμπάτε τα νύχια, χρησιμοποιήστε αυτές τις καθαρές μάρκες βερνικιών νυχιών χωρίς φορμαλδεhyδη και άλλα επιβλαβή συστατικά.)

Κονδυλώματα στα χείλη σας

Τα κονδυλώματα του προσώπου δεν είναι μόνο για κακές μάγισσες: Τα κονδυλώματα στα δάχτυλά σας προκαλούνται από τον ιό του θηλώματος ή τον HPV και το τσίμπημα των νυχιών σας μπορεί να εξαπλώσει αυτόν τον ιό στα άλλα δάχτυλά σας, στο πρόσωπό σας, στο στόμα σας, ακόμη και στα χείλη σας, εξηγεί ο Δρ. Αρθούρος.

Μυκητιακές αναπτύξεις

Υπάρχει μύκητας ανάμεσά μας; Δεν υπάρχει τίποτα χαριτωμένο για τους μύκητες στα χέρια σας. «Τα δαγκώματα των νυχιών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην παρονυχία, μια λοίμωξη του δέρματος που εμφανίζεται γύρω από τα νύχια σας», λέει ο δρ Shapiro. Λέει ότι το μάσημα των νυχιών σας μπορεί να επιτρέψει σε μαγιά, μύκητες και άλλους μικροοργανισμούς να δημιουργηθούν κάτω και γύρω από τα νύχια σας, οδηγώντας σε πρήξιμο, ερυθρότητα και ακόμη και πύον. Ναι (Σχετικά: 5 συνήθεις μυκητιασικές λοιμώξεις του δέρματος που μπορείτε να παραλάβετε στο γυμναστήριο)

Σπασμένα και φθαρμένα δόντια

Το δάγκωμα δεν είναι μόνο κακό για τα δάχτυλά σας, είναι επίσης κακό για τα δόντια σας. "Μπορεί να επηρεάσει τη σωστή οδοντική απόφραξη ή τον τρόπο με τον οποίο τα άνω και κάτω δόντια σας ενώνονται όταν κλείνετε το στόμα σας", λέει ο Δρ Shapiro. "Επιπλέον, τα δόντια σας μπορεί να μετατοπιστούν από τη σωστή τους θέση, να παραμορφωθούν, να φθαρούν πρόωρα ή να εξασθενήσουν με την πάροδο του χρόνου."

Δάχτυλα με παράξενη εμφάνιση

Το ροκάνισμα των νυχιών όχι μόνο καταστρέφει το μανικιούρ σας, αλλά μπορεί να κάνει τα πραγματικά νύχια σας να φαίνονται αρκετά τραχιά—και δεν μιλάμε μόνο για τις στιβαρές, κουρελιασμένες άκρες. Το συνεχές δάγκωμα των νυχιών σας ασκεί πίεση στο τοίχωμα του νυχιού, το οποίο, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αλλάξει πραγματικά το σχήμα ή την καμπυλότητα των νυχιών σας, λέει ο Δρ Άρθουρ. Θα μπορούσατε να τα κάνετε να μεγαλώσουν άνισα ή με ανώμαλες κορυφογραμμές, λέει. (Σχετικό: Το κυρτό νύχι αυτής της γυναίκας αποδείχθηκε ότι ήταν σημάδι καρκίνου του πνεύμονα)

Οδυνηρά Εμπλουτισμένα Καρφιά

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εξοικειωμένοι με τα καρφιά που έχουν μεγαλώσει στα δάχτυλα των ποδιών μας, αλλά γνωρίζατε ότι το δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να σας οδηγήσει και στα δάχτυλά σας; Το χειρότερο σενάριο, τα νύχια που έχουν εισχωρήσει μπορεί να γίνουν τόσο άσχημα που προκαλούν λοίμωξη και μπορεί ακόμη και να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση, λέει ο Δρ Shapiro. Στην καλύτερη περίπτωση, εξακολουθείτε να έχετε όλο το πρήξιμο, την ερυθρότητα και τον πόνο που γνωρίζετε και σιχαίνεστε ενώ περιμένετε να μεγαλώσουν.

Για όλες αυτές τις όχι και τόσο όμορφες σωματικές παρενέργειες του δαγκώματος των νυχιών, η κακή συνήθεια μπορεί επίσης να σας επηρεάσει ψυχολογικά. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που το δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία:

Χαμηλών τόνων μίσος για τον εαυτό

Υπάρχουν αρκετά πράγματα σε αυτόν τον κόσμο για να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας (ω, γεια σας, κοινωνικά μέσα!), Δεν χρειάζεται να προσθέσετε τα δικά σας δάχτυλα στη λίστα. Αν σκέφτεστε το δάγκωμα των νυχιών ως μια κακή συνήθεια, κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας στην πράξη ή βλέπετε τις ξεφτισμένες συμβουλές σας, θυμάστε την έλλειψη αυτοκυριαρχίας σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση συνολικά, λέει ο Walfish. .Με άλλα λόγια, το να μην μπορείς να σταματήσεις να δαγκώνεις τα νύχια σου μπορεί να σε κάνει να νιώθεις αποτυχημένος.

Μετάδοση των Ανησυχιών σας

Τα τσιμπήματα νυχιών συχνά βγάζουν μια αυτοσυνείδητη ατμόσφαιρα. "Οι περισσότεροι άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους για να αναζητήσουν άνεση ή ανακούφιση από μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, όπως στενοχώρια, ντροπή, άγχος ή ανία", λέει η Mary Lamia, Ph.D., κλινική ψυχολόγος και καθηγήτρια στο Ινστιτούτο Wright στο Berkeley, CA . «Κατά μία έννοια, το δάγκωμα των νυχιών επιτίθεται στον εαυτό του, το οποίο τείνει να αποκαλύψει δημόσια τα αισθήματα ντροπής και αηδίας του εαυτού του».

Θυμωμένα ξεσπάσματα

Πολλοί άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους για να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση, τον θυμό και την πλήξη, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει την απογοήτευσή σας, κάνοντάς σας να θέλετε να μασάτε περισσότερο – δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο επαναλαμβανόμενης συμπεριφοράς και θυμού, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο οJournal of Behavior Therapy and Experimental PsychiatryΤο Το δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από απογοητευτικές ή βαρετές καταστάσεις, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα επιδεινώσει αυτά τα συναισθήματα.

Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας

Είστε πεπεισμένοι ότι πρέπει να σταματήσετε το τσιμπολόγημα; Το να πιείτε κρύα γαλοπούλα στο δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο από όσο νομίζετε, ειδικά αν το χρησιμοποιούσατε ως τεχνική αντιμετώπισης από παιδί, λέει ο Δρ Walfish. Αλλά πάρτε καρδιά, σίγουρα μπορεί να γίνει! (Σχετικά: Ο καλύτερος τρόπος για να εγκαταλείψετε επιτυχώς μια κακή συνήθεια για το καλό)

«Στη ρίζα όλων των παθολογικών συμπεριφορών περιποίησης είναι απλώς μια συνήθεια και μπορείς να αλλάξεις συνήθειες με απλές τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς», εξηγεί. Πρώτα, πρέπει να ξεκινήσετε με την αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενων ζητημάτων ψυχικής υγείας όπως το χρόνιο άγχος ή η κατάθλιψη που μπορεί να τροφοδοτήσουν την ανάγκη σας για μάσημα, λέει.

Δεύτερον, καταλήξτε σε μια εναλλακτική, λιγότερο επιζήμια συμπεριφορά που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, νευρικοί ή βαριούνται, λέει. Για παράδειγμα, σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να κάνουν κάτι για να απασχολούν τα δάχτυλά τους, όπως το βελονάκι ή το παιχνίδι με ένα παιχνίδι fidget.

Τρίτον, κάντε κάτι για να τραβήξετε την προσοχή σας στο δάγκωμα των νυχιών όταν μπείτε στον πειρασμό να το κάνετε. Μερικές γυναίκες κάνουν φανταχτερά μανικιούρ με κοσμήματα, ακρυλικά νύχια και άλλα πράγματα που είναι σκληρά ή χοντρά για μάσημα. άλλοι χρησιμοποιούν ένα όμορφο δαχτυλίδι ή βραχιόλι που θα τραβήξει τα βλέμματα τους όταν σηκώνουν το χέρι στο στόμα τους. ενώ κάποιοι έχουν βρει την επιτυχία να τοποθετούν ένα λαστιχάκι στον καρπό τους και να το κόβουν όποτε προκύπτει ο πειρασμός.

Τέλος, δώστε στον εαυτό σας μια διασκεδαστική ανταμοιβή όταν φτάσετε σε μία εβδομάδα και έναν μήνα, χωρίς να δαγκώσετε. Το κόλπο είναι να βρείτε αυτό που σας παρακινεί προσωπικά, προσθέτει ο Δρ Walfish.

Εάν αυτά τα κόλπα δεν βοηθούν και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να σταματήσετε το δάγκωμα των νυχιών, μπορεί να έχει γίνει πλήρης καταναγκασμός, λέει. Σε αυτήν την περίπτωση, επισκεφθείτε το γιατρό σας καθώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή συνδυασμό των δύο για να καταπολεμήσετε τις ορμές.

Αξιολόγηση για