3 ασκήσεις για να βοηθήσετε το έμβρυο να γυρίσει ανάποδα

Περιεχόμενο

• Ασκηση 1
• Άσκηση 2
• Άσκηση 3
• Πώς να προετοιμαστείτε για τις ασκήσεις
• Πώς να ξέρετε αν το μωρό ταιριάζει
• Τι θα συμβεί αν το μωρό δεν γυρίσει μέχρι τις 37 εβδομάδες έγκυος;

Για να βοηθήσει το μωρό να γυρίσει ανάποδα, έτσι ώστε η παράδοση να μπορεί να είναι φυσιολογική και να μειώσει τον κίνδυνο συγγενούς δυσπλασίας του ισχίου, η έγκυος γυναίκα μπορεί να κάνει μερικές ασκήσεις από 32 εβδομάδες κύησης, με γνώση του μαιευτήρα. Γνωρίστε την ανάπτυξη του μωρού σε έγκυες 32 εβδομάδες.

Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούν τη βαρύτητα και προάγουν το τέντωμα των πυελικών συνδέσμων, ευνοώντας την περιστροφή του μωρού, βοηθώντας το να παραμείνει ανάποδα.

Ασκηση 1

​Τοποθετήστε ένα στρώμα ή ένα μαξιλάρι στο πάτωμα. Στη θέση των τεσσάρων στηριγμάτων, χαμηλώστε το κεφάλι σας και σηκώστε το πισινό σας, αφήνοντας μόνο το κεφάλι και τα χέρια σας να ακουμπά στο πάτωμα. Θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 10 λεπτά και να επαναλάβετε την άσκηση περίπου 3 έως 4 φορές την ημέρα.

Άσκηση 2

Άσκηση 2

Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα, κοντά στο κρεβάτι ή τον καναπέ και με τα γόνατά σας λυγισμένα στο κρεβάτι ή τον καναπέ, γείρετε προς τα εμπρός μέχρι να φτάσετε με τα χέρια σας στο πάτωμα. Στηρίξτε το κεφάλι σας στα χέρια σας, το οποίο θα πρέπει να βρίσκεται πάνω από το μαξιλάρι και κρατήστε τα γόνατά σας σταθερά στην άκρη του κρεβατιού ή του καναπέ.

Θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 5 λεπτά κατά την πρώτη εβδομάδα, αυξάνοντας τις επόμενες εβδομάδες, έως ότου φτάσετε τα 15 λεπτά, επαναλαμβάνοντας 3 φορές την ημέρα.

Άσκηση 3

Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας λυγισμένα και στη συνέχεια σηκώστε τους γοφούς σας στο μέγιστο ύψος που μπορείτε. Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας για να διατηρήσετε τους γοφούς σας ψηλούς. Θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για περίπου 5 έως 10 λεπτά και να το κάνετε 3 φορές την ημέρα.

Πώς να προετοιμαστείτε για τις ασκήσεις

Για να προετοιμαστεί για άσκηση, η έγκυος γυναίκα πρέπει:

• Να είστε με άδειο στομάχι ώστε να μην αρρωσταίνετε. Μάθετε ποιες θεραπείες χρησιμοποιούνται για την καούρα κατά την εγκυμοσύνη.
• Μιλήστε με το μωρό και περιμένετε κάποια κίνηση του εμβρύου, για να βεβαιωθείτε ότι είναι ξύπνιο.
• Φορέστε άνετα ρούχα.
• Συνοδεύστε, έτσι ώστε οι ασκήσεις να γίνονται σωστά και με ασφάλεια.

Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται κάθε μέρα έως ότου το μωρό γυρίσει ανάποδα, μια θέση που μπορεί να επαληθευτεί με υπερήχους. Ωστόσο, είναι σύνηθες για τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται ότι το μωρό γυρίζει κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση.

Πώς να ξέρετε αν το μωρό ταιριάζει

Αυτό συμβαίνει όταν το κεφάλι του μωρού αρχίζει να κατεβαίνει στο πυελικό χείλος κατά την προετοιμασία για τοκετό και εμφανίζεται περίπου την 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Για να μάθει αν το μωρό έχει ταιριάζει, ο γιατρός μπορεί να ψηλαφίσει την κοιλιά για να δει αν το κεφάλι έχει αρχίσει να ταιριάζει. Εάν τα τρία ή τέσσερα πέμπτα του κεφαλιού αισθάνονται πάνω από το ηβικό οστό, το μωρό δεν κάθεται, αλλά αν αισθάνεται μόλις το ένα πέμπτο, αυτό σημαίνει ότι το μωρό είναι ήδη βαθιά καθισμένο.

Εκτός από την ιατρική εξέταση που μπορεί να επιβεβαιώσει ότι το μωρό έχει ταιριάζει, η έγκυος μπορεί επίσης να εμφανίσει μικρές διαφορές. Η κοιλιά είναι χαμηλότερη και καθώς υπάρχει περισσότερος χώρος για την επέκταση των πνευμόνων, αναπνέει καλύτερα. Ωστόσο, η πίεση στην ουροδόχο κύστη μπορεί να αυξηθεί, κάνοντας τη μητέρα που θέλει να ούρηση πιο συχνά ή να βιώνει πυελικό πόνο. Δείτε πώς να αναγνωρίζετε άλλα σημάδια.

Τι θα συμβεί αν το μωρό δεν γυρίσει μέχρι τις 37 εβδομάδες έγκυος;

Εάν ακόμη και όταν εκτελεί αυτές τις ασκήσεις, το μωρό δεν γυρίζει μόνος του, ο γιατρός μπορεί να επιλέξει να κάνει μια εξωτερική κεφαλική εκδοχή, η οποία συνίσταται στην περιστροφή του μωρού μέσω συγκεκριμένων ελιγμών στην κοιλιά της εγκύου. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός χορηγεί ένα φάρμακο μέσω της φλέβας για να αποτρέψει τις συσπάσεις και χρησιμοποιεί αυτήν την τεχνική έτσι ώστε το μωρό να κάνει μια τριβή μέσα στη μήτρα, όρθιο ανάποδα:

Ωστόσο, η θέση καθίσματος του μωρού δεν αντενδείκνυται εντελώς στην κανονική παράδοση και με τη σωστή βοήθεια, η γυναίκα μπορεί να γεννήσει το μωρό σε αυτήν τη θέση. Δείτε πώς είναι η πυελική παράδοση και ποιοι είναι οι κίνδυνοι αυτής της διαδικασίας.