4 απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η απλότητα είναι παντού, από Πραγματικά Απλό περιοδικό σε προ-πλυμένη-σαλάτα-σε-τσάντα. Γιατί λοιπόν η ζωή μας δεν είναι λιγότερο περίπλοκη;

Η επίτευξη μεγαλύτερης απλότητας δεν απαιτεί απαραίτητα τεράστιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά απαιτεί να ζεις συνειδητά και σκόπιμα. Σκεφτείτε τον χρόνο και την ενέργειά σας ως περιορισμένους, όχι άπειρους πόρους. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για τον εξορθολογισμό της ζωής σας, από ένα από τα πιο εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε σε μια μεταβαλλόμενη κίνηση που μπορεί να αλλάξει οριστικά την οπτική σας προς το καλύτερο:

1. Ελέγξτε το e-mail σας λιγότερο συχνά. «Το μεγαλύτερο κορόιδο μαύρης τρύπας που υπάρχει, χωρίς αμφιβολία, είναι το e-mail», λέει η Julie Morgenstern, πρόεδρος της Task Masters, μιας οργανωτικής υπηρεσίας με έδρα τη Νέα Υόρκη. Ο Morgenstern λέει ότι περισσότερα στελέχη έχουν σταματήσει να ελέγχουν το e-mail τους το πρωί. "Κάνουν πρώτα τις πιο σημαντικές εργασίες τους και μετά ελέγχουν το e-mail τους μία ώρα την ημέρα τους", λέει.

Συχνά, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ως εργαλείο αναβλητικότητας, προσθέτει ο Morgenstern, και αφήνουν να συσσωρευτούν αγχωτικές εργασίες. Εάν είστε ένοχοι, μειώστε τον έλεγχο σας μία φορά κάθε μισή ώρα ή ώρα στη δουλειά και μία φορά την ημέρα στο σπίτι.

2. Στυλό στις προτεραιότητές σας. Για να ελαχιστοποιήσετε τις εισβολές στον χρόνο σας, κρατήστε έναν "χάρτη χρόνου", προτείνει ο Morgenstern. Γράψτε, με μελάνι, στο ημερολόγιό σας τι θέλετε να πετύχετε τις επόμενες τέσσερις έως επτά ημέρες, είτε πρόκειται να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας, είτε να ολοκληρώσετε ένα προσωπικό σας έργο είτε να ασκηθείτε. "Εάν έχετε καθορίσει τα σχέδιά σας εκ των προτέρων, η απόρριψη των αιτημάτων γίνεται λιγότερο για το να λέτε όχι στους ανθρώπους και περισσότερο για το ναι σε πράγματα όπου έχετε προκαθορίσει τον χρόνο σας", λέει ο Morgenstern.

3. Προπονηθείτε στο δρόμο προς τη δουλειά. Η 30χρονη Tracey Rembert συνδυάζει τις ανάγκες μετακίνησης και άσκησης. Η Ρέμπερτ περπατάει περισσότερο από ένα μίλι κάθε εργάσιμη ημέρα για δημόσια συγκοινωνία από το σπίτι της στο Τακόμα Παρκ, Md., Στη συνέχεια διαβάζει κατά τη διάρκεια των 45 λεπτών μετακίνησής της. Με την άσκηση στην ημέρα της, παίρνει μια αναζωογονητική ώθηση.

Όπως και ο Ρέμπερτ, έτσι και η Τζέσικα Κόουλμαν, 26 ​​ετών, από το Σπρίνγκφιλντ, έχει απλοποιήσει τη ζωή της καλύπτοντας τις ανάγκες μεταφοράς και άσκησης ταυτόχρονα. Η Coleman, η οποία θεωρεί ότι η κατοχή αυτοκινήτου είναι περιττή περιπλοκή, οδηγεί το ποδήλατό της στις δύο δουλειές της με μερική απασχόληση (συνολικά 12 μίλια την ημέρα) κάνοντας δουλειές στην πορεία. «Ακούγεται σαν πολλή ιππασία, αλλά έχει διαλυθεί πάνω από εννέα ώρες και είναι σε αρκετά επίπεδο έδαφος», λέει. «Και μπορώ να χωρέσω στο σακίδιο μου τα παντοπωλεία μιας εβδομάδας».

4. Ζήστε σε μικρότερο χώρο. Δεν είναι περίεργο που υπάρχει μια αυξανόμενη αντίδραση κατά των "McMansions". Οι μικρότεροι χώροι δεν είναι μόνο πιο ζεστοί και πιο ελκυστικοί. απαιτούν επίσης λιγότερη συντήρηση. Ένας βασικός κανόνας για να ζείτε απλά: Επιλέξτε ένα σπίτι με μόνο όσα δωμάτια χρησιμοποιείτε κάθε μέρα.

Μερικές φορές ακόμη και ένα μικρό μέγεθος μπορεί να ανταλλαχθεί με ένα μικρότερο, πιο ανταποδοτικό περιβάλλον. Η Andrea Maurio, 37 ετών, παραγωγός φωτογράφισης της SHAPE, έφυγε από το διαμέρισμά της το περασμένο καλοκαίρι και πήγε σε ένα ιστιοφόρο στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια. "Με έμαθε πραγματικά να ζω πιο απλά", λέει. Αφού έβαλε τα περισσότερα από τα υπάρχοντά της στην αποθήκη, έμαθε ότι δεν της έλειπαν. Χωρίς τα CD της, αποκοιμήθηκε υπό τους ήχους του λικνίσματος του σκάφους. Εμπνευσμένη από το φυσικό της περιβάλλον, συνέβαλε ακόμη και στη ρουτίνα μακιγιάζ της σε μια στρώση μάσκαρα.

Μαθαίνοντας πώς να ζείτε μια ισορροπημένη και ολοκληρωμένη ζωή, ανακαλύπτετε τον πραγματικό εαυτό και τις προτεραιότητές σας κάτω από την ακαταστασία και κερδίζετε χρόνο, ενέργεια και ηρεμία: τα πιο πολύτιμα αγαθά της ζωής.

Αξιολόγηση για