6 λόγοι για τους οποίους το πόσιμο νερό βοηθά στην επίλυση κάθε προβλήματος

Περιεχόμενο

• Ενισχύει το μεταβολισμό
• Προστατεύει την καρδιά σας
• Προλαμβάνει τους πονοκεφάλους
• Αυξάνει τη δύναμη του εγκεφάλου
• Σε κάνει Πλούσιο
• Σας κρατάει σε εγρήγορση στην εργασία
• Αξιολόγηση για

Επιστημονικά μιλώντας, το νερό είναι η βάση της ζωής, αλλά πέρα ​​από το ότι είναι απαραίτητο για την ίδια σας την ύπαρξη, το νερό εξυπηρετεί κάθε είδους σκοπούς που σας βοηθούν να αισθανθείτε το απόλυτο καλύτερο. Όχι, δεν μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο (αν και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψή του), να πληρώσει το ενοίκιο σας (αν και σας εξοικονομεί χρήματα) ή να βγάλει τα σκουπίδια, αλλά εδώ είναι έξι λόγοι που το H2O μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση πολλών ενοχλητικών καθημερινών- προβλήματα υγείας της ημέρας - και πιθανώς να αποτρέψετε μερικά μεγάλα - από πονοκεφάλους μέχρι αυτά τα τελευταία κιλά.

Ενισχύει το μεταβολισμό

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Το πόσιμο νερό μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού διαπιστώθηκε ότι το πόσιμο νερό (περίπου 17oz) αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό κατά 30 τοις εκατό σε υγιείς άνδρες και γυναίκες. Η ώθηση έγινε μέσα σε 10 λεπτά, αλλά έφτασε το πολύ 30-40 λεπτά μετά το ποτό.

Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών νερό πριν από το γεύμα μπορεί να σας χορτάσει, ώστε να τρώτε φυσικά λιγότερο, λέει ο Andrea N. Giancoli, εκπρόσωπος MPH, RD για την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Επιπλέον, ακόμη και ήπια αφυδάτωση θα επιβραδύνει το μεταβολισμό έως και 3 τοις εκατό.

Προστατεύει την καρδιά σας

Μιλώντας για απαραίτητα για τη ζωή ... πίνοντας μια καλή ποσότητα νερού θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μια εξαετής μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που έπιναν περισσότερα από πέντε ποτήρια νερό την ημέρα είχαν 41 % λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή κατά την περίοδο της μελέτης από εκείνους που έπιναν λιγότερο από δύο ποτήρια. Μπόνους: Η κατανάλωση όλου του νερού μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Η έρευνα δείχνει ότι η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 45 τοις εκατό, του καρκίνου της ουροδόχου κύστης κατά 50 τοις εκατό και πιθανώς να μειώσει και τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Προλαμβάνει τους πονοκεφάλους

Το πιο εξουθενωτικό είδος επίσης: Ημικρανίες. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Νευρολογία, οι επιστήμονες στρατολόγησαν τους πάσχοντες από ημικρανία και τους χώρισαν σε δύο ομάδες: η μία πήρε εικονικό φάρμακο, οι άλλοι είπαν να πίνουν 1,5 λίτρο νερό (περίπου έξι φλιτζάνια) επιπλέον της συνήθους ημερήσιας πρόσληψης. Στο τέλος δύο εβδομάδων, η ομάδα του νερού είχε 21 ώρες λιγότερου πόνου από αυτές στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, καθώς και μείωση της έντασης του πόνου.

Αυξάνει τη δύναμη του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται πολύ οξυγόνο για να λειτουργήσει σε βέλτιστα επίπεδα, οπότε πίνοντας άφθονο νερό διασφαλίζει ότι παίρνει ό, τι χρειάζεται. Στην πραγματικότητα, πίνοντας οκτώ έως 10 φλιτζάνια νερό την ημέρα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της γνωστικής απόδοσης σας έως και 30 τοις εκατό.

Η πόρτα περιστρέφεται και από τις δύο πλευρές: Η έρευνα δείχνει ότι ένα επίπεδο αφυδάτωσης μόλις 1 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους μειώνει τις λειτουργίες σκέψης, οπότε η καλή ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική για την πνευματική σας απόδοση.

Σε κάνει Πλούσιο

Το να κάνεις το νερό το ποτό σου εξοικονομεί πολλά χρήματα μακροπρόθεσμα. Παρόλο που το 60 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ αγοράζει εμφιαλωμένο νερό, εξακολουθεί να είναι φθηνότερο, κατά μέσο όρο, από τους χυμούς, τα αναψυκτικά και τα Starbucks – ειδικά όταν το αγοράζετε κατά περίπτωση. Τι είναι ακόμα φθηνότερο: αγορά φίλτρου και πόσιμο νερό από τη βρύση. Για να το θέσουμε σε μια προοπτική, η αντικατάσταση της καθημερινής κονσέρβας αναψυκτικού σας στο μεσημεριανό γεύμα με ένα ποτήρι νερό χωρίς τη βρύση (ή ψύκτη νερού εάν έχετε πρόσβαση σε ένα) μπορεί να σας εξοικονομήσει περίπου 180 $ το χρόνο.

Σας κρατάει σε εγρήγορση στην εργασία

Η αφυδάτωση είναι η πιο κοινή αιτία της κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε αν η απογευματινή σας πτώση μοιάζει περισσότερο με μια απελπιστική ανάγκη για έναν απογευματινό υπνάκο, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Μπορεί επίσης να σας κάνει καλύτερους στη δουλειά σας ή τουλάχιστον να σας αποτρέψει από το να είστε κακοί σε αυτό-μόνο ένα ποσοστό αφυδάτωσης δύο τοις εκατό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα βραχυπρόθεσμης μνήμης και δυσκολία να εστιάσετε σε μια οθόνη υπολογιστή ή μια τυπωμένη σελίδα.

Αξιολόγηση για