7 συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί πιο γρήγορα

Περιεχόμενο

• 1. Πάντα να κοιμάστε στον ίδιο χώρο και την ίδια στιγμή
• 2. Αποφύγετε πάρα πολλά ερεθίσματα πριν από το κρεβάτι
• 3. Τερματίστε τους φόβους
• 4. Ξοδεύοντας χρόνο με το παιδί
• 5. Μην ξαπλώνετε με γεμάτο στομάχι
• 6. Διδάξτε στο παιδί να κοιμηθεί μόνος του
• 7. Τραγουδήστε ένα νανούρισμα πριν από το κρεβάτι

Μερικά παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν και καταλήγουν να αφήνουν τους γονείς τους ακόμη πιο εξαντλημένοι μετά από μια μέρα στη δουλειά, αλλά υπάρχουν μερικές τακτικές που μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί να κοιμηθεί νωρίτερα.

Η καλύτερη στρατηγική είναι να παρατηρήσετε το παιδί και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε γιατί δεν μπορεί να κοιμηθεί μόνος του. Μπορεί να είναι ταραγμένη, ανήσυχη, φοβισμένη ή απλά θέλει να περάσει λίγο περισσότερο χρόνο με τους γονείς της, οπότε δυσκολεύεται να κοιμηθεί.

Μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να κοιμηθεί πιο γρήγορα είναι:

1. Πάντα να κοιμάστε στον ίδιο χώρο και την ίδια στιγμή

Τα παιδιά χρειάζονται συνήθειες ύπνου και το γεγονός ότι κοιμάται πάντα στο ίδιο δωμάτιο την ίδια στιγμή την κάνει να νιώθει ασφαλέστερη και να κοιμηθεί πιο γρήγορα.

2. Αποφύγετε πάρα πολλά ερεθίσματα πριν από το κρεβάτι

Περίπου 2 ώρες πριν από το κρεβάτι, θα πρέπει να κλείσετε την τηλεόραση, να σταματήσετε να τρέχετε γύρω από το σπίτι και να διατηρήσετε ένα ήρεμο και γαλήνιο περιβάλλον. Εάν η γειτονιά είναι πολύ θορυβώδης, ίσως είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε ηχομόνωση των παραθύρων, έτσι ώστε να υπάρχει μικρότερο ερέθισμα μέσα στο δωμάτιο. Επιπλέον, η ενεργοποίηση ραδιοφώνου με ήρεμη μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, διευκολύνοντας τον ύπνο.

3. Τερματίστε τους φόβους

Όταν το παιδί φοβάται το σκοτάδι, μπορείτε να αφήσετε ένα μικρό νυχτερινό φως στο δωμάτιο ή να αφήσετε το φως σε άλλο δωμάτιο και να αφήσετε την πόρτα του παιδιού ανοιχτή έτσι ώστε το δωμάτιο να είναι λίγο πιο φωτεινό. Εάν το παιδί φοβάται «τέρατα», οι γονείς μπορούν να πάρουν ένα φανταστικό σπαθί και να τερματίσουν τέρατα μπροστά από το παιδί, αλλά χωρίς να δώσουν υπερβολική προσοχή σε αυτήν την κατάσταση.

4. Ξοδεύοντας χρόνο με το παιδί

Μερικά παιδιά χάνουν τους γονείς τους και «κουρνιάζουν» στον ύπνο επειδή θέλουν να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί τους. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, σε αυτήν την περίπτωση, είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να δώσετε προσοχή στο παιδί, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να κοιτάξετε στα μάτια, να πείτε ότι την αγαπάτε και να κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως το σχέδιο, για παράδειγμα.

5. Μην ξαπλώνετε με γεμάτο στομάχι

Όταν το παιδί έχει μια πολύ γεμάτη κοιλιά, γίνεται πιο ανήσυχος και δεν ξέρει πώς να εκφράσει τι αισθάνεται και αυτό μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο. Πριν βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν πεινάει ή με πολύ γεμάτη κοιλιά. Ένας τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα είναι να γευματίσετε περίπου 2 ώρες πριν τον ύπνο.

6. Διδάξτε στο παιδί να κοιμηθεί μόνος του

Η διδασκαλία του παιδιού να κοιμάται μόνη της είναι σημαντική, διότι είναι πιθανό το παιδί να ξυπνήσει τη νύχτα και να πάει στο δωμάτιο των γονιών. Μια καλή συμβουλή είναι να μείνετε λίγο στο δωμάτιο με το παιδί, ενώ ηρεμεί και αφήνει το δωμάτιο όταν συνειδητοποιεί ότι σχεδόν κοιμάται. Ένα φιλί από καληνύχτα και ένα μέχρι αύριο, μπορεί να βοηθήσει στο αποχαιρετιστήριο.

Δείτε πώς να διδάξετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνος του.

7. Τραγουδήστε ένα νανούρισμα πριν από το κρεβάτι

Ορισμένα νανουρίσματα είναι τρομακτικά και επομένως δεν υποδεικνύονται πάντα, αλλά η συνήθεια να τραγουδά ένα ήρεμο τραγούδι βοηθά το παιδί να συνειδητοποιήσει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Μια καλή ιδέα είναι να φτιάξετε ένα εξατομικευμένο τραγούδι, αφήνοντας τη φαντασία σας να τρέξει.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές καθημερινά καθίσταται αυτό το τελετουργικό συνήθεια και βοηθά το παιδί να ηρεμήσει, διευκολύνοντας τον ύπνο. Ωστόσο, όταν αυτό δεν είναι αρκετό, οι γονείς μπορούν να πειραματιστούν με αρωματοθεραπεία τοποθετώντας 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι του παιδιού και δίνοντας λίγο χυμό φρούτων πάθους πριν από το κρεβάτι. Αυτές οι σπιτικές θεραπείες έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και είναι χρήσιμες για τη διευκόλυνση του ύπνου.